La fibra pot ser la peça que falta a la vostra dieta curativa.Unsplash / Brenda Godinez A causa de l’èmfasi de la nostra societat moderna en els aliments processats, poc exercici i estils de vida plens d’estrès, síndrome de l'intestí filtrant s’ha convertit en un estat de salut molt comú i l’arrel de molts problemes de salut, com ara sensibilitats alimentàries, problemes d’humor, malalties autoimmunes i esgotament crònic .
Tot i que probablement heu sentit a parlar d’intestí amb fuites, poques persones s’adonen que es tracta d’una condició mèdica greu que es produeix quan el revestiment de l’intestí es fa permeable, cosa que fa que les petites obertures de la porta d’entrada entre els intestins i el torrent sanguini s’engrandeixin. Aquestes obertures permeten el pas de toxines, partícules alimentàries no digerides i altres substàncies nocives al torrent sanguini, on poden provocar inflamacions, que són la causa fonamental de la majoria de malalties.
La bona notícia és que, en els darrers anys, la major consciència de la síndrome de l’intestí filtrant ha provocat que la gent busqui maneres de curar la seva condició abans que s’espiri sense control. El problema, però, és que de vegades, fins i tot quan ho fas tot bé (inclòs seguir el meu Dieta i pla de tractament de les entranyes filtrades ), els símptomes intestinals amb fuites poden no millorar.
Aquí hi ha cinc raons per les quals un intestí amb fuites pot curar-se lentament, juntament amb maneres de solucionar-les.
No esteu prenent els suplements adequats.
Un cop heu descobert que teniu un intestí amb fuites, seguir una dieta curativa basada en aliments sencers és el primer pas cap a la recuperació, però també hi ha alguns suplements que poden reduir la inflamació i reparar el revestiment intestinal. El suplements més crucials inclouen probiòtics (la majoria de la gent es beneficia de prendre diàriament 2-4 càpsules d’un probiòtic basat en el sòl d’alta qualitat), enzims digestius (1-2 càpsules d’un suplement enzimàtic d’espectre complet abans i després del menjar) i l-glutamina (2-5 grams de pols de L-alanil-L-glutamina dues o tres vegades al dia).
No coneix els beneficis del brou d’ossos.
Quan era petit, la sopa de pollastre feia sentir-se millor quan estava malalt, però potser no us heu adonat que el seu brou també us curava molt l’intestí. Més que una tendència popular per al benestar i l’alimentació, el brou d’ossos és de vital importància per curar l’intestí amb fuites. El brou d’os fet a casa i la proteïna en pols de brou d’os proporcionen aminoàcids vitals i minerals que calmen i curen el revestiment intestinal. Consumeixi 8-16 oz de brou d’ossos o prengui dues cullerades de pols de proteïna de brou d’ossos dues vegades al dia.
No obteniu prou fibra.
Ja hem comentat la importància de suplementar amb probiòtics, ja que aquests bacteris simpàtics poden ajudar a regular la digestió i fer patir els insectes dolents fins al voral, garantint que el llevat de càndida o qualsevol altre bacteri nociu no empitjori encara més l’intestí amb fuites. Però molta gent no és conscient que els probiòtics no poden viure a l’intestí sense fibra.
Essencialment, les fibres indigestibles (anomenades prebiòtics ) ajuden a que els bacteris probiòtics prosperin al nostre cos. Com a tal, una dieta rica en aliments rics en fibra, com llavors de lli brotades i llavors de chia germinades, pot ser la peça que falta a la vostra dieta curativa. Si teniu un intestí amb fuites greus, potser haureu de començar a obtenir fibra de verdures i fruites al vapor, ja que l’intestí pot ser massa sensible per digerir els productes crus i altres aliments amb un contingut molt alt de fibra. Però si l’intestí no és excessivament sensible, proveu els aliments rics en fibra com les llavors germinades i busqueu entre 30 i 40 grams de fibra cada dia.
Esteu crònicament estressat.
L’estrès és normal, però quan es torna crònica pot afectar la salut intestinal. Amb el pas del temps, l’estrès crònic debilita el sistema immunitari, cosa que pot provocar una disminució de la capacitat de defensa contra invasors estrangers (com ara virus o bacteris dolents), que al seu torn pot provocar inflamacions i un intestí amb fuites.
Per reduir l'estrès i curar un intestí amb fuites, practiqueu calmants naturals sobre una base diària. Alguns dels meus preferits són fer exercici, dormir més, programar activitats divertides a la setmana, descansar un dia a la setmana i passar més temps amb persones alegres i edificants.
Tens sensibilitat o intolerància a determinats aliments, però encara els menges.
Si heu confirmat que teniu un intestí amb fuites, probablement sabreu que teniu almenys una sensibilitat alimentària, cosa que es deu a que fa anys que no cuideu el vostre intestí amb fuites.
Si continueu menjant aliments que tingueu sensibilitat, empitjoreu encara més el vostre intestí amb fuites. I si un dieta d’eliminació no us ajuda a assenyalar quins aliments heu d’evitar, us recomano la prova d’al·lèrgia alimentària IgG perquè pugueu saber exactament què no heu de menjar.
El doctor Josh Axe, DNM, DC, CNS, és metge de medicina natural, nutricionista clínic i autor amb la passió d’ajudar a la gent a utilitzar bé els aliments com a medicaments. Recentment ha estat autor de ‘Eat Dirt: Why Leaky Gut Pot ser la causa fonamental dels vostres problemes de salut i cinc passos sorprenents per curar-lo’ i opera un dels llocs web de salut natural més grans del món a http://www.DrAxe.com . Segueix-lo a Twitter @DRJoshAxe.
Més del Dr. Josh Axe:
3 suplements que curaran el vostre budell filtrant, sense trencar el banc
5 reptes comuns del keto i com superar-los
5 raons per les quals tothom necessita un suplement de col·lagen, fins i tot els homes
