Alfàbrega santa.Wikipedia Commons Les persones de la nostra edat moderna estan sotmeses a molta pressió. I, tot i que és natural que el cos humà alliberi l’hormona cortisol en resposta a l’estrès, elevat nivells de cortisol fer-nos viure en un estat perpetu de lluita o fugida.
L’estrès crònic pot tenir un impacte negatiu en el nostre cos, afectant especialment les glàndules suprarenals i la tiroide. A més, l’estrès també ho és enllaçat a un major risc d’asma, diabetis, depressió, obesitat, malalties del cor, Alzheimer i problemes gastrointestinals.
Durant milers d’anys, els humans hem utilitzat herbes adaptògenes, un grup de plantes medicinals conegudes per ajudar a equilibrar, restaurar i protegir el cos, per combatre l’estrès, i els seus resultats són impressionants. La investigació demostra que els adaptògens poden ajudar el nostre cos recuperar-se de l'estrès crònic i millorar els trastorns de salut relacionats amb l'estrès; equilibri els nivells de cortisol; construir massa muscular, força i resistència; i estímul el sistema immunitari.
Les següents herbes adaptògenes són algunes de les millors opcions totalment naturals per tractar problemes de salut relacionats amb l’estrès. Encara millor, també tenen altres súper poders per ajudar-vos a determinar quin s’adapta millor a les vostres necessitats úniques.
Astràgal
Hi ha més de 2.000 espècies d’astràgal, però només dues s’utilitzen medicinalment: Astragalus membranaceus i Astragalus mongholicus . Com la majoria dels adaptògens, l’astràgal té una llarga història d’ús medicina tradicional xinesa i és específicament conegut per ser un impulsor del sistema immunitari i un combatent de malalties. Recerca fins i tot demostra com Astragalus membranaceus la suplementació d’arrels millora la immunitat alhora que reforça la capacitat antioxidant.
Si sou algú que sembla emmalaltir molt fàcilment, astragalus pot ser la vostra millor opció d’adaptogen. És una opció fantàstica per a qualsevol persona que intenti augmentar la seva funció immune i amortir l’impacte de l’estrès.
Rhodiola
Al Tibet, rhodiola ( Rhodiola rosea ) és una medicina tradicional que s’utilitza per augmentar la resistència a l’estrès físic. També porta noms com ara corona de rei i arrel daurada.
Alguns estudis els animals han relacionat el rodiola amb la prevenció de l’obesitat induïda per la dieta i, atès que el rodiola ajuda a normalitzar els nivells de cortisol, és lògic que també pugui ajudar a reduir els desitjos d’aliments poc saludables i desincentivar l’acumulació de greixos relacionats amb els nivells alts de cortisol, específicament els greixos a l’abdomen o panxa. Recerca també ha demostrat que el rodiola pot millorar la resistència i la resistència augmentant el recompte de glòbuls vermells i reduint el dany oxidatiu causat pels radicals lliures.
Rhodiola és una opció intel·ligent si voleu reduir el cortisol i afavorir la pèrdua de pes saludable. També pot millorar el rendiment i la resistència atlètica.
Schisandra
A més d’ajudar els nostres cossos a fer front als efectes negatius de l’estrès, schisandra també és ben conegut per reduir la inflamació i millorar la funció hepàtica i digestiva. Les baies completament madures i seques de les plantes de Schisandra s’utilitzen per fabricar pols, tes i suplements que es poden utilitzar de forma medicinal. Recerca ha demostrat que aquestes baies potents contenen compostos anomenats lignans que semblen promoure la regeneració del teixit hepàtic danyat. Fins i tot s’ha demostrat que les baies Schisandra milloren els casos d’hepatitis viral crònica, una afecció inflamatòria del fetge.
Heu de tenir en compte Schisandra si voleu millorar la salut del fetge i la resposta a l'estrès.
Ashwagandha
Un pilot estudiar publicat aquest any al Revista de Medicina Alternativa i Complementària va mostrar com ashwagandha pot ajudar els pacients amb subclínica hipotiroïdisme . Aquests pacients van ser diagnosticats amb trastorn de la tiroide però no presentaven cap símptoma evident de deficiència de tiroide. Al llarg de vuit setmanes, el grup de tractament va rebre 600 mil·ligrams d’extracte d’arrel de ashwagandha diàriament i el grup control va rebre midó com a placebo. Els investigadors van trobar que ashwagandha va millorar significativament els nivells sèrics d’hormona estimulant de la tiroide (TSH) i tiroxina (T4) en comparació amb el placebo, revelant la capacitat de l’herba de millorar l’hipotiroïdisme.
Aquesta herba és una opció fantàstica per a les persones que tenen hipotiroïdisme estrès i ansietat . També s'ha demostrat la suplementació amb Ashwagandha augmentar els nivells de testosterona en homes que estan sotmesos a cribratge d’infertilitat
Sant Basili
En Medicina ayurvèdica , l'alfàbrega santa (també coneguda com a tulsi) sovint es coneix com la incomparable, medicina mare de la natura i la reina de les herbes. Aquesta herba adaptogènica rica en antioxidants beneficis inclouen millorar l’insomni, alleujar la indigestió i alleujar els mals de cap. L'alfàbrega també conté un compost actiu anomenat eugenol, que s'ha demostrat que millora la salut dental i afeccions de la pell com acne , gràcies al seu caràcter antimicrobià.
Us recomano productes cosmètics i dentals naturals que contenen alfàbrega santa (tulsi). Aquesta herba també és excel·lent en el te per calmar el sistema després d’un dia estressant o per alleujar-se quan es té mal de cap. També és una opció terapèutica per afavorir la digestió i una bona nit de son.
