Alguna vegada us sentiu marejat quan us poseu massa ràpid? És possible que tingueu pressió arterial baixa.Sergei Supinsky / AFP / Getty Images) La pressió arterial alta afecta uns 75 milions de persones als Estats Units, és a dir, una de cada tres persones. Pressió arterial baixa , o hipotensió, afecta a moltes menys persones, però encara pot tenir greus ramificacions.
La pressió arterial s’expressa en mil·límetres unitaris de mercuri, o mmHG, i es lliura en forma de dos nombres diferents: un nombre més alt que mesura la pressió contra les parets de les artèries durant un batec del cor i el nombre inferior, que és la pressió entre el cor batecs. La pressió arterial normal es defineix com a inferior a 120/80 mmHg, mentre que la pressió arterial baixa es considera un nivell inferior a 90/60 mmHg. Si una persona no experimenta cap símptoma preocupant amb una lectura de la pressió arterial baixa, el metge normalment no sentirà que és una cosa que ha de tractar. Però una caiguda sobtada de la pressió arterial pot causar interrupcions en el subministrament de sang al cor, als ronyons i al cervell. Els símptomes negatius de la pressió arterial baixa inclouen:
- Mareig
- Desmai
- Incapacitat de concentració
- Visió borrosa o distorsionada
- Nàusees
- Fatiga
De vegades, una persona pot tenir símptomes de pressió arterial baixa quan passa de seure a posar-se dret de sobte. Això es coneix com hipotensió ortostàtica . Normalment, això no és perillós tret que un canvi de posició faci que la pressió arterial d’una persona baixi ràpidament, cosa que podria provocar un desmai.
En situacions extremes, la pressió arterial baixa pot provocar xocs. Una persona que es troba en estat de xoc necessita atenció mèdica d'urgència immediatament, ja que es reduirà el flux sanguini a tot el cos, cosa que pot causar danys als òrgans.
Hi ha diversos motius pels quals una persona pot tenir hipotensió, però tenir una pressió arterial baixa pot ser un signe de bona salut, sobretot si no experimenta cap dels efectes secundaris negatius. En general, la majoria de les persones amb pressió arterial baixa no necessiten medicaments ni altres intervencions mèdiques per augmentar la pressió arterial. Però si us preocupa la tensió arterial, experimenteu alguns dels símptomes enumerats anteriorment i heu descartat les condicions subjacents que podrien ser la causa, hi ha molts canvis naturals que podríeu fer per augmentar la pressió arterial.
consumeix menjar sà que contenen sodi naturalment. No tothom necessita seguir una dieta baixa en sodi. Les persones amb pressió arterial baixa no s’ajuden, sobretot, a la idea errònia que és millor menys sal. La sal fa que el cos retingui aigua i l’aigua addicional emmagatzemada al cos pot augmentar la pressió arterial.
Intenteu augmentar gradualment la ingesta de sodi a uns 2.000 mil·ligrams al dia. Això s’aconsegueix millor triant aliments saludables que tinguin naturalment un nivell més alt de sodi, com ara remolatxa, pastanaga, espinacs, api, meló, algues, carn, gambes, mariscs i carxofes. Escampar una mica de sal addicional al menjar també fa el truc.
Beure més aigua per ajudar a augmentar el volum de sang. El fet de no tenir prou sang al cos pot provocar una pressió arterial baixa. A més d’ajudar a augmentar el volum de sang, consumir molts líquids cada dia ajuda a evitar la deshidratació. Els homes necessiten entre 10 i 13 tasses d’aigua al dia i les dones n’han d’entre 8 i 11 tasses.
Menja menjars petits amb més freqüència. Assegureu-vos de no saltar-vos els àpats ni menjar àpats abundants i abundants de forma regular. Qualsevol de les dues situacions podria contribuir a una disminució de la pressió arterial. En lloc d’això, mengeu amb un horari habitual i intenteu menjar petits cinc o sis cops al dia. Això té un gran impacte en mantenir regulada la pressió arterial.
Anar lent. Aneu amb compte de no aixecar-vos massa ràpidament des de la posició asseguda o estirada. Això pot causar sensació d’atordiment, marejos o desmais potencials en persones amb hipotensió. La raó per la qual cosa passa és perquè el cor no ha bombat prou sang pel cos amb la suficient rapidesa per explicar el canvi sobtat de posició o elevació. Si abans heu experimentat aquest tipus de mareig, intenteu que els vostres moviments siguin més graduals en passar a la posició de peu. Si esteu estirat, primer seieu uns segons i, tot seguit, poseu-vos lentament.
Reviseu els medicaments amb el vostre metge. Alguns medicaments poden causar un caiguda de la pressió arterial . Per tant, podríeu prendre un medicament amb recepta que redueixi la pressió arterial i ni tan sols ho sàpiga. Els medicaments per tractar la depressió i l’ansietat o els analgèsics poden reduir la pressió arterial. Llegiu sempre sobre els possibles efectes secundaris de qualsevol medicament, però assegureu-vos de demanar consell al vostre metge abans de deixar d’utilitzar-lo.
Utilitzeu mitges de compressió. L’estoc de compressió impedeix l’aparició de sang a les cames. Portar-los pot garantir una circulació millor i més ràpida de la sang cap al cor i els pulmons. Aquestes mateixes mitges també s’utilitzen per ajudar a alleujar la pressió i el dolor associats a les varius.
El Dr. Samadi és un oncòleg urològic certificat per la junta, format en cirurgia oberta i tradicional i laparoscòpica, i és expert en cirurgia robòtica de pròstata. És president d’urologia, cap de cirurgia robòtica de l’hospital Lenox Hill. És col·laborador mèdic de l’equip mèdic de Fox News Channel. Seguiu el Dr. Samadi Twitter , Instagram , Pinterest , SamadiMD.com , davidsamadiwiki , davidsamadibio i Facebook
Més del Dr. Samadi:
Lluiteu contra la depressió fent aquests canvis clau en la dieta
Ordres del metge: reduïu la ingesta de sucre per disminuir els triglicèrids
Un pla per veure com se sent i se sent 30 als 50 anys
