Un bon suplement de creatina us proporcionarà l’energia que necessiteu per aixecar més pes, fer exercicis amb més intensitat i augmentar la velocitat muscular.
Però la majoria d’ells tenen poca dosi o tenen un sabor horrible que fa que escollir el correcte sigui molt difícil.
Per tant, avui parlarem dels millors suplements de creatina que els diners poden comprar per ajudar-vos a clavar els vostres entrenaments i obtenir els resultats que us mereixeu.
Els 5 millors suplements de creatina
Aquí teniu la llista dels 5 millors suplements de creatina que poden comprar els diners:
- Crazybulk Ultimate CRN-5 (Preu habitual: $ 48.99 / £ 26.95 / € 40.95 )
- Redcon 1 Tango (Preu habitual: 34,99 dòlars / 24,99 lliures / 29,25 €) )
- Thorne Creatina (Preu habitual: 31,00 $ / 22,17 £ / 25,91 € )
- Creatina nua (Preu habitual: 20,95 $ / 14,98 £ / 17,47 € )
- Pols de creatina micronitzada ( Preu habitual: 23,75 dòlars / 16,99 lliures / 19,79 €)
Per què van fer la llista aquests 5?
Continueu llegint per esbrinar-ho!
Per què utilitzar creatina de totes maneres?
Abans d’arribar al primer producte de la nostra llista, revisem ràpidament per què algú voldria fer servir creatina en primer lloc.
- Construeix el múscul més ràpid: La creatina és el suplement més eficaç per augmentar la massa corporal magra. Recerca espectacles que la mida muscular augmentarà fins a un 20% quan es prenen 3-5 grams al dia. I en un altre estudiar dels atletes entrenats, es va trobar que la creatina afegia més de 5 lliures de massa muscular i 24 lliures a un rínxol bíceps.
- Guanyeu força i energia explosiva: També ha estat complementar la vostra dieta amb creatina provat per resultar en una major resistència i temps de velocitat més ràpids.
- Millorar el focus: Quan es prova durant sis setmanes un estudi hem comprovat que una dosi diària de creatina de 5 g millora els nivells d’intel·ligència i memòria de treball en 45 adults joves, de manera que us ajudarà a mantenir-vos concentrat.
Ara fem una ullada a la nostra selecció número 1.
1. Ultimate CRN-5 de Crazy Bulk
Al número 1 de la nostra llista dels millors suplements de creatina tenim Crazy Bulk’s Ultimate CRN-5.
Crazy Bulk ven una impressionant línia de suplements que us ajudaran a portar els vostres entrenaments i físics al següent nivell.
Ambcinc fonts de creatina, creiem que CRN-5 us oferirà uns resultats impressionants.
Vegem els cinc tipus de creatina empaquetats dins de CNR-5:
- Creatina monohidrat: Estudis espectacle que en comparació amb un placebo, la massa corporal pot augmentar fins a 2,2 kg durant els entrenaments de resistència intensa gràcies a la creatina monohidrat.
- Clorhidrat de creatina (HCL): Aquesta creatina micronitzada és més de 30 vegades més soluble que la monohidratada. I recerca mostra que també pot millorar la massa corporal per als aixecadors de peses recreatius després de 4 setmanes d'ús.
- Èter ètil de creatina: N’hi ha proves aquest èter etílic de creatina, quan es combina amb l'entrenament de resistència, millorarà la forma i la força del cos per als homes que no són esportistes amb poc pes.
- Piruvat de citrat de creatina: Aquests són dos tipus de creatina que, combinada, augmenta significativament la vostra energia i rendiment durant els entrenaments d’alta intensitat.
- Tri-creatina malat: Un judici de sis setmanes va mostrar els velocistes i corredors de llarga distància es van beneficiar d’un major rendiment i resistència mitjançant l’ús de suplements de malat de creatina.
- Tri-Sodi: El manteniment dels nivells de sodi és fonamental per al guany muscular. En augmentar els nivells de sodi ajudeu el vostre cos a retenir més fluid, cosa que provoca una major massa corporal i un aspecte més complet dels músculs.
- Aquamin Mg & Ag: Aquests ofereixen una font natural de magnesi que poden evitar que la pèrdua òssia i els rampes es facin massa.
- Tri-Potassi: El potassi és un mineral especialment important per al cos, ajudant a regular l’equilibri de líquids al cos. Però recerca demostra que també té el poder de reduir la pressió arterial i mantenir-se sa.
Què diu la gent sobre Crazy Bulk Ultimate CRN-5?
Jake ho recomana!
Diu que realment ha notat un augment de la seva força i recuperació.
I Dylan diu que al cap de 3 mesos pot aixecar pesos!
Amb un impressionant 5 tipus de creatina a l’interior, Crazy Bulks Ultimate CRN-5 cobreix totes les bases i és ideal si voleu agafar múscul ràpidament.
Presenta un deliciós sabor a taronja i mango, que pot semblar una mica al suc tropical, però en realitat és molt refrescant.
CRN-5 us ajudarà a aixecar pesos pesats, a fer exercicis amb més intensitat i a aconseguir bombes increïbles en el camí perquè pugueu crear un físic impressionant que faci notar a la gent
2. Tango By Redcon1
En segon lloc a la nostra llista dels millors suplements de creatina que tenim Tango de Redcon1.
Redcon1 és una empresa de creixement ràpid que se centra a oferir suplements de la més alta qualitat per a aquells que entrenen dur i desitgen resultats.
Al voltant d’un terç dels clients de Redcon1 provenen d’origen militar, policial o de primera intervenció, de manera que han d’estar en la millor forma possible.
I si sou dels militars, de la policia o d'un servei de primera intervenció, podreu obtenir un 25% de descompte a la caixa.
Podeu veure què han de dir les pròpies companyies sobre Tango al següent vídeo: