Millor teràpia en línia: revisió dels serveis en línia de salut mental i assessorament

Quan teniu coses al cap, pot ser intimidant veure un terapeuta en persona. Fins i tot si parleu amb assessors professionals amb llicència, pot ser difícil mirar a algú als ulls i explicar-los les vostres pors més profundes.

La teràpia cara a cara no és per a tothom.

No obstant això, amb text, videoconferència i trucades telefòniques, la teràpia en línia s'està convertint ràpidament en una alternativa. Les plataformes de teràpia en línia també solen ser més barates, més flexibles i la investigació suggereix que poden ser tan efectives com l’assessorament tradicional.

Aquí observem el 5 millor teràpia en línia serveis i responeu a les vostres preguntes més freqüents!

Els millors serveis de teràpia en línia

Primera vista:

1. El millor assessorament en línia que accepta assegurances - Espai de conversa
2. El més assequible sense assegurança - Online-therapy.com
3. El millor per a la teràpia de parella - TalkSpace
4. Terapeutes amigables LGBTQ + - TalkSpace LGBTQ +
5. El millor per a la teràpia cognitiu-conductual: Online-therapy.com
6. El millor per xatejar gratis amb voluntaris - 7 tasses

1. Online-Therapy.com - El millor servei de teràpia en línia gratuït

Preu: gratuït i després entre $ 32 i $ 64 per setmana

D’acord, doncs, aquesta plataforma de teràpia en línia comença com gratuït i després podeu triar plans que costin De 32 a 64 dòlars per setmana es factura mensualment en funció del que vulgueu. Tot i això, és una bona manera d’obtenir ajuda inicial de forma gratuïta abans de decidir si seguirà avançant o no.

Online-Therapy.com es basa en teràpia conductual cognitiva ( CBT ) que demana als pacients que identifiquin, desafien i superin els seus pensaments negatius. Si busqueu sessions de teràpia pràctiques dissenyades per ajudar-vos a desafiar el pensament negatiu, aquest servei és ideal per a vosaltres.

El servei també disposa d’una caixa d’eines de teràpia en línia que us ajudarà de diverses maneres. Trobareu fulls de treball, missatges de terapeutes, sessions en directe programades, revistes, planificadors i fins i tot aplicacions per a ioga i meditació per relaxar-vos. Això us ofereix formes productives de millorar la vostra salut mental entre parlar amb el vostre terapeuta en línia.

Pros

• Parla mitjançant sessions de text, vídeo o telèfon
• Caixa d'eines de teràpia en línia gratuïta amb fulls de treball, planificadors, etc.
• Utilitza teràpia conductual cognitiva (TCC)
• Ideal per a ansietat, depressió, fòbies, addicció i molt més

Contres

• L’assistència no és oberta les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana (horari d’oficina)
• La TCC no és per a tothom

2. TalkSpace - La millor teràpia en línia que accepta assegurances

Preu: entre 65 i 99 dòlars per setmana (s’accepta una assegurança EAP)

Qualificat com el del món El millor lloc de teràpia en línia número 1 , no és d’estranyar que TalkSpace aparegui tan en aquesta llista. El servei compta amb més de 3.000 terapeutes amb llicència de tots els àmbits de la vida, de manera que segur que trobareu algú amb qui pugueu connectar-vos. De fet, quan us inscriviu, un terapeuta coincident us ajudarà a trobar un terapeuta que satisfaci les vostres necessitats específiques.

No hi ha molts serveis de salut mental que facin això!

TalkSpace també disposa de moltes seccions d'assessorament en línia per a necessitats específiques, incloses assessorament per a adolescents , assessorament de parelles , i Assessorament LGBTQ + . Podeu triar entre text, vídeo, missatgeria d’àudio i sessions en directe, mitjançant la tauleta, el telèfon intel·ligent o l’ordinador portàtil de la manera més adequada.

Fins i tot n’hi ha un missatgeria il·limitada pla!

Pros

• # 1 lloc de teràpia en línia amb millor puntuació
• El terapeuta coincident us sembla perfecte
• Adolescents, parelles, assessorament LGBTQ +
• Pla de missatgeria il·limitat

Contres

• Haureu d’esperar uns dies per a la primera sessió
• Si es cancel·la abans, es facturarà el mes

3. 7 tasses

Preu: gratuït per a teràpia amb voluntaris o 150 dòlars al mes per a terapeutes professionals

Un concepte únic, 7 tasses, és un servei de teràpia en línia on podeu triar estar connectat a una xarxa de més de 300.000 oients formats o 180 terapeutes professionals amb llicència. Xerrar amb els oients és gratuït, però els assessors professionals us retornaran 150 dòlars al mes.

Segueix sent un dels llocs de teràpia en línia més econòmics.

Aquesta plataforma tracta d’escoltar-se, ja que els terapeutes i els oients que s’ocupen ajuden les persones a superar problemes d’addicció, trastorn bipolar, problemes LGBTQ +, dol, ús indegut de substàncies, problemes familiars i molt més.

Fins i tot si la persona amb qui parles no és terapeuta amb llicència, et pot ajudar a sentir-te escoltat i escoltat.

Pros

• Suport les 24 hores dels 7 dies de la setmana de 300.000 oients
• Oients especials per a adolescents de 13 a 17 anys
• Grans grups de suport emocional
• Parleu gratis amb voluntaris (no amb terapeutes)

Contres

• Només 180 terapeutes amb llicència
• Normalment no s’accepta una assegurança mèdica

4. AmWell.com

Preu: de 99 a 110 dòlars per una sessió de 45 minuts (s’accepta una assegurança mèdica)

Una espècie de finestreta única per a la vostra salut física i mental, AmWell és una plataforma de telemedicina amb metges professionals, terapeutes formats, assessors de matrimoni i familiars autoritzats i molt més. No hi ha cap model de subscripció com altres llocs de teràpia en línia: pagueu entre 99 i 110 dòlars per cada sessió de teràpia de 45 minuts

Sí, és una mica car.

Els metges i terapeutes en línia estan disponibles les 24 hores del dia per parlar de diversos problemes de salut mental com ansietat, depressió, trastorns alimentaris, teràpia de parella, TEPT, traumes, transicions de la vida i molt més. Tot i que pagueu molt per aquesta plataforma, és d’alta qualitat i probablement obtindreu el millor terapeuta pel preu.

Pros

• Proporcionar serveis de teràpia i salut física
• Terapeutes en línia amb màsters i / o doctorats
• Disponible 24/7 - metge a la carta
• S'accepta alguna assegurança mèdica

Contres

• Molt car en comparació amb altres llocs
• Pagueu per cada sessió de teràpia individual

5. Ginger.io

Preu: de 129 a 349 dòlars al mes (segons el nivell d’accés)

Si necessiteu una resposta ràpida quan tingueu una crisi, Ginger.io és un dels serveis d’assessorament que cal provar. Compten amb assistència les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana, d’entrenadors de salut conductual formats que normalment us contactaran en 60 segons o menys. També podeu programar sessions amb terapeutes professionals amb hores o dies / setmanes d’antelació segons les vostres necessitats.

El gingebre ho fa realment fàcil.

Els plans comencen a 129 $ al mes i arriben a 349 $ segons l’accés que necessiteu al vostre terapeuta. Les xerrades en directe de vídeo s’utilitzen per a les sessions i també teniu accés a activitats de formació d’habilitats que inclouen mini cursos, com ara Connexió a la tensió i Prevenció de l’esgotament, que us ajuden a mantenir la vostra motivació.

Pros

• Suport 24/7
• Programa les sessions de teràpia en poques hores
• Feu xats de vídeo en directe amb el terapeuta o el psiquiatre adequat
• Activitats de desenvolupament d’habilitats

Contres

• No es poden canviar els horaris de disponibilitat fàcilment
• Sembla que no accepteu cap pla d’assegurança mèdica

6. BetterHelp

Sovint s’anuncien a través d’anuncis en línia, els terapeutes en línia de BetterHelp tenen llicència per tractar diversos problemes de salut mental. El lloc també disposa de treballadors socials clínics amb llicència disponibles per a xats en directe i sessions de vídeo, de manera que també poden ajudar-vos amb problemes de parella i familiars.

No obstant això, hi ha alguns problemes amb BetterHelp.

Per una banda, és difícil cancel·lar la vostra subscripció, la prova gratuïta no us permet accedir a gaire, i la interfície d’usuari és confusa i difícil d’utilitzar.

També és bastant car.

Llista d’altres serveis de teràpia que no van situar els 6 primers llocs

1. Aplicació Larkr
2. Metge a la carta
3. MDLive
4. Myonlinetherapy.com
5. Personalevolutionpsychotherapy.com
6. Recupera
7. Assessorament Orgull
8. Assessorament per a adolescents
9. Therapyapphome.com

Llocs que no recomanaríem

D’acord, així que hem parlat dels llocs de teràpia en línia que més ens agraden, però què passa amb els llocs que no recomanem?

Segons la nostra opinió, els següents llocs no són el millor proveïdor per obtenir assessorament en línia. Per descomptat, podeu trobar que acaben treballant per a vosaltres (aquí no hi ha cap talla única), però en general us aconsellem trobar una plataforma en línia diferent per utilitzar-la.

Som-hi!

Recuperar - Teràpia de parella

Dissenyat per a l'assessorament de parelles i relacions, Regain és un servei de terapeutes matrimonials i familiars que se suposa que us ajudaran a la vida amorosa.

Tot i això, el procés de concordança dels terapeutes està automatitzat, de manera que sovint no acabeu amb la persona adequada i, després d’això, pot ser difícil canviar de terapeuta.

Tampoc hi ha cap període gratuït, cap estructura de preus variable i cap ajuda en viu dels empleats que us ajudi quan les coses es torcen.

Tampoc no està cobert pel vostre pla de salut.

Orgull Assessorament

Els problemes de suïcidi i salut mental són molt elevats en persones LGBTQ +, de manera que és important obtenir el suport adequat que necessiteu si teniu problemes per la vostra identitat de gènere, sexualitat o qualsevol altre problema.

Tot i això, Pride Counselling no és el millor lloc d'assessorament LGBTQ + al nostre parer. Els terapeutes no poden diagnosticar afeccions ni prescriure res per a vostè i el servei tampoc no accepta assegurances.

Tampoc hi ha xat en directe d’atenció al client ni assessorament per a menors d’edat, que hauran de buscar en un altre lloc.

Si sou una persona LGBTQ + que necessita ajuda, us recomanem TalkSpace LGBTQ en lloc d’això, assegureu-vos de fer investigacions addicionals per veure quina pot ser la millor per a la vostra situació personal.

Assessorament per a adolescents

Tant si es tracta de teràpies presencials com per sessions de vídeo o per telèfon, l’assessorament per a adolescents és molt important en aquests dies. No obstant això, TeenCounseling (la plataforma) no és la millor opció al nostre parer.

Hi ha problemes amb respostes lentes, la incapacitat de prescriure medicaments i és possible que els terapeutes no sempre puguin relacionar-se amb els problemes. Adolescents de TalkSpace pot ser una millor plataforma per provar.

Preguntes més freqüents sobre assessorament en línia

El nostre procés de revisió

Hi va haver diversos factors diferents que vam tenir en compte a l’hora de triar els millors serveis d’assessorament en línia.

Vam examinar els criteris següents per decidir la nostra classificació:

• El lloc funciona amb terapeutes autoritzats i / o voluntaris formats
• Diverses maneres de xatejar amb el terapeuta per telèfon, vídeo, xats en directe, sales de xat, etc.
• El cost per setmana i l'estructura de preus (és a dir, subscripció o per sessió)
• Si el lloc també ofereix eines i activitats de creació d’habilitats
• Tant si hi ha persones d’atenció al client en directe
• La durada del temps de les sessions de teràpia de missatgeria
• Si el servei accepta una assegurança mèdica
• Si el servei és fàcil d’utilitzar (bona interfície d’usuari, us estalvia temps, etc.)
• Opinions i comentaris dels clients
• Si el servei ofereix teràpia en línia especial per a adolescents, LGBTQ +, parelles, etc.
• Si podeu seleccionar o canviar de terapeuta
• Els problemes de salut mental que tracten: depressió, ansietat, trastorns alimentaris, etc.

Pot haver-hi factors addicionals que es tinguin en compte, però aquests són alguns dels aspectes principals que heu de tenir en compte abans de decidir provar la teràpia en línia amb un terapeuta autoritzat en lloc de la teràpia presencial (amb un terapeuta autoritzat).

Si teniu problemes greus com pensaments suïcides o psicosi, encara es recomana la teràpia tradicional. Prengui la millor decisió per a vostè en termes de temps, cost i si els serveis compleixen les seves necessitats.

Quina és la millor teràpia en línia de la TCC?

Online-therapy.com és el millor lloc per trobar CBT en línia. Aquest lloc té xats en viu programats periòdicament amb terapeutes que podeu fer mitjançant trucades telefòniques, missatges de text, missatges d'àudio o sessions de xat de vídeo en directe.

Aquest lloc també compta amb una caixa d’eines de teràpia en línia i un curs d’autoajuda basat en els principis de la TCC, de manera que hi ha diverses maneres d’obtenir aquest estil únic de teràpia d’una manera que s’adapti a les vostres necessitats.

Què és la TCC??

La TCC (teràpia cognitiva conductual) és un tipus de teràpia única dissenyada per canviar els patrons de pensament negatius, entrenant-vos per identificar els vostres pensaments negatius, desafiar-los i, finalment, superar les espirals del pensament negatiu.

Aquesta tècnica es pot utilitzar per tractar diversos problemes, incloent, entre d'altres, els següents:

• Depressió
• Trastorns d’ansietat
• Problemes de drogues i alcohol
• Problemes matrimonials
• Trastorns de l'alimentació
• Malalties mentals greus

La idea darrere de la TCC és que molts dels nostres problemes mentals provenen de pensaments inútils i patrons de conducta apresa que ens envien al camí equivocat mentalment. La teràpia ajuda a moltes persones a desafiar-ho i a reformular la seva manera de veure les coses.

És un èxit per a molta gent!

Moltes investigacions suggereixen que la TCC té resultats positius per a moltes persones i pot conduir a millorar la qualitat de vida i el funcionament cognitiu. Sovint s’ha demostrat que és igual (o més eficaç que) les tècniques tradicionals d’assessorament.

Millor teràpia en línia per xat de vídeo en directe

Si cerqueu xat en directe a través de vídeo en temps real, llavors TalkSpace és la millor solució per a vosaltres.

TalkSpace té més de 3.000 terapeutes amb llicència per parlar i el seu terapeuta coincident us ajuda a triar el terapeuta perfecte per a les vostres necessitats.

Podeu xatejar mitjançant vídeo al telèfon intel·ligent, a la tauleta o a l'ordinador portàtil, tot el que us convingui.

TalkSpace és ideal per tractar problemes d’ansietat, depressió, addicció, TEPT, traumes i molt més. També tenen seccions específiques només per a adolescents, parelles i persones LGBTQ +.

Millor assessorament en línia 100% gratuït

Teniu un parell d’opcions quan es tracta de teràpia en línia gratuïta (o parcialment en línia).

Tot i això, és extremadament difícil trobar serveis que us connectin de forma gratuïta amb assessors professionals, de manera que de vegades podeu parlar amb un voluntari format que no sigui tècnicament professional.

Alguns dels serveis gratuïts inclouen:

• Online-Therapy.com - Començament gratuït, després de 32 a 64 dòlars per setmana (una de les opcions més econòmiques)
• 7 tasses: parleu gratis amb 300.000 voluntaris entrenats (o 150 $ al mes per als terapeutes entrenats)

Tot i que us costarà trobar assessors o terapeutes familiars amb matrimoni i llicències que treballin gratuïtament, és possible que pugueu parlar amb un voluntari que estigui format per ajudar-vos en qüestions bàsiques i escoltar la vostra història.

De vegades, només ser escoltat és una gran ajuda en si mateixa.

Què cal esperar amb la teràpia en línia

En funció del servei que utilitzeu i del terapeuta que obtingueu, la vostra experiència de teràpia en línia pot variar enormement. Tot i això, amb serveis com TalkSpace i BetterHelp que popularitzen l’assessorament en línia, el món de la teràpia en línia és cada vegada més fàcil de navegar.

Aquests són alguns dels aspectes principals que cal esperar amb la teràpia en línia:

1. Consentiment i confidencialitat: igual que la teràpia presencial, tot el que feu està subjecte a confidencialitat i consentiment. Podeu retirar-vos de la sessió en qualsevol moment si us sentiu incòmode o si creieu que el vostre terapeuta no és adequat per a vosaltres. La vostra informació privada també es mantindrà ... privada.
2. Malestar al principi: igual que la teràpia en persona, l’assessorament en línia pot ser una mica incòmode al principi, sobretot si parleu per vídeo. Tanmateix, relaxeu-vos i intenteu recordar que el vostre terapeuta fa això per guanyar-se la vida.
3. Dificultats tècniques: la vostra sessió pot tenir problemes amb la Wi-Fi, el retard, el bloqueig, etc.
4. Comoditat: parleu amb un terapeuta quan s'adapti a vosaltres i al vostre horari, donant-vos una flexibilitat addicional sense necessitat de guarderia, temps lliure, etc.
5. Estalvi: les sessions de terapeutes digitals solen ser molt més econòmiques que la teràpia presencial, que costa aproximadament entre 75 i 150 dòlars per sessió.

Taxa d’èxit de la teràpia en línia versus la teràpia tradicional

És difícil mesurar la taxa d’èxit perquè la superació d’obstacles mentals no és tan senzilla com sí que estic curada tot el temps, però hi ha moltes dades que suggereixen que la teràpia en línia i la teràpia tradicional tenen taxes de satisfacció del pacient molt similars, independentment de l’estil de comunicació.

Això és correcte.

Un estudi del 2009 pràcticament no es van trobar diferències en les taxes de satisfacció dels pacients que van anar a teràpia regular i ciberteràpia. Des de llavors, la tecnologia per a la ciberteràpia ha millorat encara més, ajudant a fer les sessions encara més satisfactòries.

La teràpia en línia és legítima?

Sí, la teràpia en línia és legítima si feu servir un lloc web aprovat correctament.

Llocs web com TalkSpace i BetterHelp utilitzen terapeutes i assessors amb llicència real per als seus serveis, de manera que podeu estar segur que rebreu ajuda professional legítima.

En cas de dubte, consulteu les ressenyes de tercers del lloc web que vulgueu provar (no els seus propis testimonis).

L’assegurança cobreix la teràpia en línia?

Depèn.

De vegades, els plans d’assegurança cobreixen la teràpia en línia i, de vegades, no. Sovint, l’assegurança reduirà els costos de la butxaca en lloc d’eliminar-los del tot.

Alguns serveis que tenen assegurança inclouen TalkSpace, que té acceptada una assegurança EAP. També podeu provar AmWell, que accepta algunes cobertures d'assegurança, però no d'altres.

Què és Better TalkSpace vs BetterHelp?

Al nostre parer, TalkSpace és el millor servei de llarga durada. Té seccions dedicades per a adolescents, parelles, persones LGBTQ + i molt més.

Tot i que BetterHelp té més terapeutes que TalkSpace, TalkSpace utilitza terapeutes especials per coincidir per triar el terapeuta que millor s’adapti a vosaltres, adaptant les vostres necessitats a les habilitats, experiència i camins de la vida del professional.

Aquesta és una bona manera d’executar les coses.

TalkSpace és, sens dubte, el servei de salut mental en línia número 1 de la majoria de la gent, que us permet xatejar per telèfon, vídeo, xat en directe i molt més. Podeu utilitzar la tauleta, l’ordinador portàtil o el telèfon intel·ligent per parlar amb el vostre terapeuta, fent que el tractament sigui el més senzill possible.

Quin és el lloc de teràpia principal?

Si voleu obtenir teràpia per Internet sense que us costi una fortuna, us recomanem Online-Therapy.com . Aquest servei CBT en línia té una introducció gratuïta i només costa entre 32 i 64 dòlars al mes, cosa que el converteix en el servei més barat d’aquesta llista.

Tot i això, si la CBT no és el vostre estil, potser intenteu-ho TalkSpace en canvi.

Qualsevol servei que acabi fent servir, esperem que trobeu el millor teràpia en línia per a les vostres necessitats. Recordeu que la majoria dels serveis us permeten canviar de terapeuta si no esteu satisfet amb ells, així que no us sentiu pressionat a quedar-vos amb el vostre professional si no funciona.

Bona sort al vostre viatge!