1) Julianne Hough : El primer Ballant amb les estrelles El professional jura que dormir prou (de vuit a deu hores a la nit, per ser exactes) l'ajuda a mantenir-se prim.
Venda d'oli de cbd al Regne Unit
2) JLo : La celebritat polivalent i multitasca medita durant 20 minuts cada dia, segons NOSALTRES , que redueix els nivells de cortisol que s'han associat amb l'augment de pes.
3) Carrie Underwood : Sessions de Tabata amb entrenador Erin Oprea són el secret darrere del cos envejable de Carrie. 'Escullo set exercicis diferents com esquat, estocada o flexions i faig vuit rondes de cadascun: 20 segons encès, 10 segons de descans', va dir Carrie a la revista de la seva rutina, que triga només 28 minuts.
4) Hilary Duff : Aquest consell no és divertit, però va dir Hilary Forma revista que elimina l'alcohol quan intenta tonificar. 'M'encanta el meu vi, però quan realment estic intentant baixar de pes, això ha d'anar', diu. 'L'alcohol és un detonant per prendre males decisions, igual que quan tinc massa gana'.
5) Sheryl Crow : la dietista del cantant, Rachel Beller , diu per augmentar la ingesta de fibra (apunteu-vos a 25 a 35 grams per dia). Per facilitar-ho, aconsella menjar un esmorzar ric en fibra com la civada tallada amb acer cobert amb pomes, llavors de chía i llavors de cànem.
6) Sofia Vergara : Els instructors a Volant , on s'entrena la Sofia, recomaneu que enregistreu una foto de la celebritat que admireu o el vestit de bany que voleu portar al mirall del bany per motivar-vos a llevar-vos al matí i anar al gimnàs.
7) Kim Kardashian : Per perdre les 60 lliures que va guanyar amb fill, Sant Oest , Kim segueix una dieta alta en proteïnes i baixa en carbohidrats.
8) Jenna Dewan-Tatum : segueix l'antic ballarí i elimina l'excés de calories només bevent aigua.
9) Shakira : Per a cames tonificades, entrenadora de Shakira, Anna Kaiser fa que el cantant repeteixi aquest moviment 10 vegades: Dempeus amb els peus a distància de les espatlles, els dits dels peus cap endavant, doblega els genolls i salta a l'aire, fent clic amb els talons. Torna a aterrar a la teva posició inicial i repeteix.
quan va morir Stan Lee
10) Kate Hudson : l'entrenadora de Kate, Nicole Stuart diu que comenceu petit afegint només cinc minuts de cardio a la vostra rutina diària. Kate també n'és una gran fan El cinturó del botí i ella té el millor botí, així que tu també n'has d'aconseguir un!
11) Ellie Goulding : Anotar el vostre entrenament i fer un seguiment de les vostres millores setmanals és un gran motivador segons Bootcamp de Barry CEO, Joey Gonzalez , on celebritats com Ellie i model Alessandra Ambrosio tren.
12) Khloe Kardashian : Per aixecar i tonificar el cul, entrenador de Khloe, Gunnar Peterson , diu que feu de sis a 12 repeticions d'esquat mentre sosteniu una manuella de 20 lliures.
13) Jessica Simpson : Fer passos addicionals cada dia com Jessica (ella té com a objectiu 12.000) t'ajuda a mantenir-te actiu durant tot el dia i a cremar més calories sense ni tan sols suar.
14) Jessica Alba : Eliminar els aliments processats com Jessica no només us ajudarà a perdre pes, sinó que també us sentireu més saludables i amb més energia.
15) Britney Spears : Brit és un fan de les classes d'interval d'esprint, com la classe Totally Drenched a Fitness impregnat , que augmenta el metabolisme i pot cremar fins a 650 calories en només una hora.
Quins consells provaràs, AlfaLife ?
