(Foto: Alfred Bonjoc Ferolino / Flickr) és verí al mcu
Aquesta pregunta va aparèixer originalment el Quora : Quins són els deu bons hàbits que hauria de seguir diàriament per tenir una vida bonica ?
Aquests deu hàbits m’han ajudat a transformar la meva vida des de la frustració, l’ansietat, la ràbia i la impotència a una altra d’empoderament, ambició, propòsit i alegria.
1. Desperta quan dius que et vas a despertar
A part d'algunes ocasions, vaig a dormir fins a les 11 del matí d'un dissabte perquè visito la casa dels meus pares i estic dormint al meu vell llit i no he dormit durant molt de temps per sempre, convé que es desperti llevar aviat. Però el que és més important, despertar quan dius que et despertaràs. Això significa que si configureu l'alarma a les 6:30 del matí, us llevareu del llit a les 6:30 del matí. Per què? Perquè aquesta és la teva primera promesa a tu mateix del dia. La nit anterior, vas posar aquesta alarma en aquell moment perquè et feies una promesa de llevar-te en aquell moment. Començar el dia amb una promesa incomplerta és el mateix que aixecar-se del llit amb el peu equivocat. Compliu la vostra promesa. Desperta.
2. Tingueu una rutina matinal neta (i vesteix la peça)
Hi ha molt poques coses a la vida que puguin començar el vostre dia lliure, així com una rutina matutina que hagi incorporat desencadenants per aconseguir el vostre cap al joc. Dutxa. Renta't les dents. Feu-vos els cabells. Etc. Però, el que és més important, trieu roba que us obligui a estar a l’altura. És difícil sentir-se mandrós amb un vestit. Ara, no dic que vesteixi un vestit, però fins i tot portar uns texans amb unes sabates de vestit marrons i un botó de color blau clar us farà sentir com a punt per afrontar el dia. La samarreta i els suors semblen més com si em quedés a casa, em quedés de gust a Netflix i mengés patates fregides al meu llit. La vostra rutina matinal hauria de ser alguna cosa més que les coses que heu de fer per ser un ésser humà en funcionament. Us hauria de preparar mentalment per al que heu de fer aquell dia, sigui el que sigui.
3. Un moment d’atenció plena
A més de l’anterior, medita. És millor fer-ho al matí, però després de la dutxa (així estareu una mica més desperts). Preneu-vos 5 o 10 minuts i asseureu-vos en silenci. Escolta on ets. Això us ajudarà a entendre si comenceu el dia en un bon lloc, o si us heu despertat frustrats, o si alguna cosa us estressa, o si hi ha alguna cosa que us emocioni realment i, a partir d’aquí, ho entendreu millor tu mateix i com pots enfocar-te millor al dia per treballar amb tu mateix tal i com ets actualment. Això és tan important.
4. Menjars regulars
Sóc culturista, de manera que personalment em sona una mica més fidel, però crec que hi ha alguna cosa a dir sobre el fet de menjar regularment amb menjars preparats i preparats per començar. Això us ajudarà a garantir que alguna cosa tan important com recordar de menjar no se salti ni se substitueixi amb més feina durant tot el dia. Si teniu previst, això també us ajudarà a mantenir-vos sans. Menjar ja és hàbit, de manera que com més us pugueu preparar per a aquest hàbit amb opcions saludables i precuinades, més eficaç sereu en el manteniment de la vostra salut fins i tot amb una agenda molt ocupada.
5. Els petits moments
Tots tenim 5 minuts aquí, 10 minuts allà. Tanmateix, amb la tecnologia ens hem acostumat a omplir aquests petits períodes de temps amb xarxes socials als nostres telèfons, mirar vídeos a YouTube, etc. Preneu totes aquestes aplicacions sense sentit i poseu-les en una carpeta del telèfon anomenada Wasting My Life Away. A la pàgina inicial, substituïu els espais per aplicacions productives: per a mi: Duolingo (per aprendre una llengua estrangera), CNNmoney, iBooks, etc. Feu que aquests petits moments comptin amb l’hàbit d’aprendre, en lloc de consumir-los simplement.
6. Temps lliure significa temps lliure
Aquest hàbit és per als treballadors i emprenedors com jo que obliden que el temps lliure no significa treballar lliurement en més projectes nous. El temps lliure significa literalment temps lliure. Temps dedicat a res. Aneu a passejar pel parc. Ves a conèixer un vell amic per prendre un cafè. Vés a seure i juga a Cards Against Humanity amb una colla d’amics. Aneu a trucar a la vostra àvia. Ves a veure una pel·lícula sencera sense aixecar-te a la meitat del camí perquè sents improductiu. Aquest temps lliure com a hàbit programat us ajudarà a restablir el cervell i us ajudarà a tornar a la feina més endavant amb un entusiasme revitalitzat.
7. Gestioneu els vostres diners
Una gran quantitat d’estrès i ansietat prové de les finances. Tanmateix, no sol ser la mera existència de diners i finances el que provoca l’estrès, sinó el malentès sobre com gestionar-lo. Preneu-vos el temps per aprendre els conceptes bàsics sobre impostos, accions, inversions, estalvis, etc. I un cop cada setmana, dues setmanes o un mes, reviseu les finances i mireu on anaven els vostres diners. Apreneu a treballar amb diners per poder dominar els diners. A menys que tingueu previst traslladar-vos al mig del desert i unir-vos a una civilització llunyana que permuta amb fruites, fruits secs i caça salvatge, els diners formaran part de la vostra vida per sempre. Feu-ne un hàbit per aprendre a utilitzar-lo al vostre favor, en lloc de ser derrotat per ell.
8. Coneix algú nou
Tinc la sort d’haver-ho après a través de la meva feina, però conèixer gent nova alimenta tanta inspiració que val la pena tenir un hàbit com qualsevol altra cosa. Algú té un bloc que llegeixis regularment? Envieu-los un correu electrònic. Hi ha un propietari d’empresa local amb què vulgueu aprendre? Mireu si voldrien conèixer-vos per prendre un cafè. Com més gent convingueu i conegueu, més valuós sereu a causa de la vostra xarxa, però també us inspirareu a continuar el vostre propi desenvolupament. També us ajudarà a posar les coses en perspectiva sempre que estigueu a baix i tingueu la sensació de no arribar a enlloc. Coneixeràs algú nou i t’adonaràs que no estàs sol i que arribes a algun lloc, només necessita temps.
9. Gaudeix i explora
Part de la vida és plaer. Per important que sigui la disciplina, arriba un punt decisiu quan la disciplina ja no és productiva i comences a ser massa rígid per trobar el teu flux. No ets monjo. Sortiu de la vostra zona de confort i concediu-vos una mica i, amb ella, exploreu algú o alguna cosa nova. Pregunta a algú. Aneu a una cafeteria als afores de la ciutat. Consulteu la nova exposició del museu per a la qual heu vist anuncis. Menja tant pastís de formatge que et quedes adormit a la taula del restaurant. Seieu al costat del llac amb els peus penjant del moll, escampant-vos a l’aigua. Aquests petits moments són tan fàcils d’ignorar, sobretot si sou una persona orientada a objectius. Però són els moments que més recordes i alimenten l’emoció que tens dins de tu per ser més feliç, viure profundament i crear una cosa de veritable valor emocional amb la teva vida.
10. Diari abans d’anar a dormir
Aquest és un costum meu des que era petit, i crec que és la raó per la qual m’encanta escriure tant. Cada nit abans d’anar a dormir, prenc un moment per escriure al meu diari. De vegades escric sobre el que vaig aprendre aquell dia. De vegades escric sobre el que espero fer l’endemà. De vegades escric poemes, de vegades escric cançons, de vegades escric totes les coses que em molesten i després escric com puc canviar-les. Però passi el que passi, escric alguna cosa. I escric des del cor. M’ajuda a recordar que la vida és només una història, nosaltres som el personatge principal i, si vull que el demà sigui diferent, simplement he de fer el paper.
Bonus 11. Dorm
Això no s’ha de dir, però el son és un hàbit important. Està bé tenir aquestes nits de 4 hores de tant en tant; normalment és la culpa d’una nena o d’una versió MMORPG. Però, en general, dormir 7 hores per nit us farà bé.
Enllaços relacionats:
Per què són tan difícils de crear bons hàbits?
Què pot començar a fer la gent ara que els ajudi molt en uns cinc anys?
Quin hàbit quotidià desitjaria haver desenvolupat abans a la vida?
Nicolas Cole és artista, escriptor, estrateg de màrqueting creatiu i entrenador de desenvolupament personal. Podeu seguir Quora endavant Twitter , Facebook , i Google+ .
