La solució consisteix a minimitzar el nostre auto-odi prenent-ne primer consciència i després aprenent a modelar-lo, donar-li forma i controlar-lo.(Foto: Alvin Mahmudov / Unsplash) Sé què estàs pensant. Heu vist el títol i us heu dit: Qui es creu que és aquest noi? M'odio? Sap com de guapo sóc? Té ell fins i tot vist el meu cabró tall de cabell nou? Sap que alguna vegada vaig entrenar per a una mitja marató i en vaig córrer part? Estic totalment enamorat de mi mateix. Què coi sap?
Mira, ho reconec, el teu cabell és bastant impressionant. Però fem realitat aquí. Si realment som sincers amb nosaltres mateixos, de tant en tant tots tenim una mica d’odi a nosaltres mateixos. O.K., potser hi ha molta autoodi, depenent del grau de trauma que hagi patit i de quants episodis de Teletubbies vas ser sotmès de petit.
Però aquí teniu les bones notícies: l’odi propi només forma part de la condició humana. No us passa res de res perquè us desagrada intensament o us sentiu avergonyit de certs aspectes desagradables de vosaltres mateixos. Tothom ho fa. Fins i tot Oprah s’ha d’odiar alguna vegada, estic segura. I tampoc no sóc una excepció, és clar. Al cap i a la fi, escric un article per a un lloc web: jo haver de odi algun racó profund i fosc de mi mateix.
Tots ho tenim somnis que no hem pogut complir , ideals que no hem aconseguit plasmar, accions que voldríem haver fet o no, formes en què voldríem ser diferents. Això és normal. I tots hem de tractar aquestes parts de nosaltres mateixos que no ens agraden exactament. Alguns de nosaltres ho tractem evitant-ho: somnambulem a través de la vida, sense fer-ne mai cap decisions greus , seguint d'altres, i evitant totes les tasques difícils o enfrontaments. Alguns de nosaltres ho fem enfrontant-nos amb el sexe o les substàncies o amb l'obsessió o la distracció. Altres intenten compensar excessivament intentant salvar el món i provocar una utopia i potser iniciar una altra guerra mundial en el procés.
L’objectiu aquí no és desfer-se d’aquest aversió. L’única manera de fer-ho seria eliminar les nostres consciències i / o convertir-nos en psicòpates. I això no ho volem.
Tampoc no recomano suprimir el vostre aversió o, en cas contrari, podríeu acabar disparant una discoteca a Orlando .
No, la solució consisteix a minimitzar el nostre auto-odi prenent-ne primer consciència i després aprenent a modelar-lo, donar-li forma i controlar-lo. L’objectiu aquí és gestionar les nostres decepcions amb nosaltres mateixos, perquè no ens acabin gestionant.
Per això, aquest article es diu Com odiar-se menys, no Com deixar d’odiar-se per sempre i ser i ser el perfecte floc de neu de Déu. No hi ha un fotut floc de neu perfecte. Vaig viure a Boston, he vist molts flocs de neu. Cap d’ells no és perfecte. I encara que n’hi hagués, n’estic ben segur no ho seria .
Per tant, anem amb això. A continuació, es detallen nou passos per odiar-se menys i aprendre a gestionar millor el seu autoodi per no convertir-se en un maníaco-depressiu o, encara pitjor, en un closca religiosa que ronda amb signes que diuen que Déu odia les maries.
Pas 1: apreneu a dir que no. Com més t’odiïs, més intentaràs agradar i impressionar a la resta de persones que t’envolten tot el temps. Al cap i a la fi, si creieu en secret que sou una merda podrida, es dedueix que sobrevalorareu el que altres persones pensen de vosaltres i dedicareu inconscientment tots els vostres esforços a manipular-los per pensar que no sou el persona horrible que secretament creus que ets.
La paraula sí fa molta publicitat en aquests dies, però vull recuperar el poder de dir que no.
Dir que no és increïble quan saps quan i com dir-ho bé. Dius que no a fer un munt de merda sense sentit que no creieu que sigui important a la vida. Dius que no a la gent que sobrepassen els seus límits i demana injustícia del seu temps o atenció. Dius que no per deixar clar als altres on et situes i què vols / no tolerar en les seves relacions . No és increïble.
És difícil dir aquests números. Això es deu a que la capacitat de dir un no saludable requereix un cert grau d’autoestima i autocura. Però dir que no a les persones i a les coses que perjudiquen la vostra vida en lloc d’ajudar és sovint el primer pas per aprendre a estimar-vos i cuidar-vos.
Ah, i per descomptat, també aprens a dir que no a tu mateix, a disciplinar-te i a mantenir-te sota control, a recordar-te que, de fet, no ho saps tot o fins i tot no ho saps què dimonis dius o fas la meitat del temps. Aquesta és una habilitat tan menystinguda, tot i que sembla que es perd avui en dia dóna'm un de tot edat.
Ah, i mentre ens diem que no a nosaltres mateixos ...
Pas 2: deixeu de masturbar-vos tot el dia. No, no vull dir que deixi d’enganxar les seves peces especials. Tot i que, si ho feu 15 vegades al dia, és possible que també vulgueu reduir-ho una mica.
El que vull dir és la masturbació en un sentit més figuratiu: tots aquests hàbits superficials i de plaer propi en els quals es regala regularment. Ja sigui menjant 11 postres massa , o mantenir-se despert fins a les 4 de la matinada intentant classificar-se Lliga de Llegendes , o mentint als vostres amics i dient-los que vau colpejar totalment aquella rossa calenta el dissabte passat quan realment us heu emborratxat tant que us vau perdre en posició fetal al seient del darrere del cotxe. 
Eviteu les autoindulgències insignificants.(Foto: cc_photoshare / Flickr)
Totes són autoindulgències insignificants i insignificants. I és difícil en aquests dies. No, no és la teva polla; resistir-te a donar-los és difícil. Perquè sí que se senten bé. Per una estona. Però la seva manca de sentit acabarà consumint-te.
Hi ha aquest capítol realment estrany al de Napoleon Hill Pensar i enriquir-se on parla de com Thomas Edison es va negar a tenir relacions sexuals o alguna cosa així i va ser així com va presentar 10.000 patents. No ho sé, tenia molt poc sentit, però la idea era que el sexe allibera energia que d’una altra manera es podria dirigir cap a més esforços productius i útils .
No aniré tan lluny, ja que m’agrada tant polir el pom antic com el següent. Però crec que la veritable lliçó aquí és aprendre a autorregular les vostres autoindulgències. Una vegada més, es torna a saber quan dir que no a tu mateix. Feu d’aquestes indulgències la cirera del pastís de la vostra vida. No la magdalena en si.
(I no, no podeu menjar la magdalena .)
Pas 3: exposa l'odi. Normalment les coses que més odies de tu mateix són les coses que tu amagar-se de la resta del món . Són les coses que creieu que faran que la gent us rebutgi i us faci mal i us indiqui i se’n riui.
Però aquestes pors solen ser infundades. Perquè sovint les coses que odiem de nosaltres mateixos són les mateixes coses que tothom odia de si mateixes. És com un joc de pòquer on tothom creu que té la pitjor mà i té por de jugar perquè està convençut que perdrà, de manera que tothom només amaga les seves cartes perquè els fa vergonya.
La ironia aquí és que l'amor s'aconsegueix sovint trobant algú sexy que abraça i fins i tot adora aquells aspectes més profunds i foscos de tu, i que abraces i fins i tot adores els aspectes més profunds i foscos d'ells. El que dic és que ho has de fer comparteix aquesta merda per tal de curar-lo, fill.
Obrir-nos a les pitjors característiques de nosaltres mateixos, admetre-les i compartir-les, proporciona la millor confiança i intimitat.
És a dir, per descomptat, suposant que esteu disposat i / o capaç de perdonar la gent i / o a vosaltres mateixos.
Pas 4: perdoneu a la gent, inclòs vosaltres mateixos. El perdó té molt de temps per emetre’s, però en una cultura tan punitiva com els Estats Units, no se sent com si molta gent ho practiqués.
Perdonar significa reconèixer alguna cosa que fa mal i seguir estimant a la persona (o a tu mateix) malgrat això.
Com es fa això, exactament? Reconèixer les bones intencions o, com a mínim, la ignorància que hi ha darrere de la majoria de les accions dolentes / dolentes / indesitjables. Per exemple, la majoria de la gent no fa mala merda perquè és malvada, ho fa perquè no ho sap millor o bé creure erròniament que estan justificats . Sovint, ajuda a recordar els vostres propis fracassos i desconeixement quan perdoneu els altres pels seus.
I per això és tan important tractar el vostre propi odi propi: com menys pugueu reconèixer i acceptar les parts de vosaltres que no us agraden, menys podreu perdonar i deixar anar el equivocacions dels altres. I com més que estiguis en un furibund i jutjat.
Pas 5: fes una migdiada. De debò, sembla cansat.
Pas 6: deixeu-vos fracassar. El vostre amor a vosaltres mateixos no és proporcional a la vostra opinió sobre els vostres èxits; el teu amor a tu mateix és com et sents els teus fracassos . Una persona que s’estima i es preocupa per si mateixa no té una necessitat aclaparadora de fer-ho tot bé, perfecte o correcte la primera vegada.
Al contrari, estan més que disposats a embrutar-se perquè entenen que d’aquí ve el veritable creixement i el progrés.
Pas 7: assoliu els vostres somnis més salvatges: enriquir-vos, dominar el vostre camp, trobar l’amor de la vostra vida, adoneu-vos que no aporta tot el significat i la plenitud que creieu que tindria, tindrà una crisi existencial i gairebé avaria a mesura que ho descobriu Quin diable té el sentit de la teva vida de totes maneres, torna a dedicar-te al simple servei dels altres i als plaers simples per a tu mateix.
Llevat de massa masturbació, és clar.
Pas 8: Tant la vostra autoproclamació positiva com la vostra negativa són una merda, així que deixeu de participar-hi. Aquí hi havia un gran canvi de vida per a mi: adonar-me que si totes les coses desagradables i horribles que em vaig dir sobre mi mateix eren falses, llavors totes les coses increïbles i dolentes que em vaig dir sobre mi mateix probablement també eren falses. El fet és que realment no se sap què és cert sobre si mateix ni com es fa al món. La veritat és que el teu cervell ho fa i xucla no es pot confiar . El fet és que vosaltres no són tan especials , i probablement això sigui bo. Ser especial crea expectatives no raonables i les expectatives no raonables creen una varietat especial d’autoestima.
Pas 9: agafeu l'ambició o el fracàs més importants de la vostra vida i aneu a preguntar a un nen de 4 anys què en pensen. Probablement faran riures i et demanaran que facis com si fossis un arbre i jugues a cavall amb ells. I la seva resposta serà totalment adequat i correcte .
Perquè tant si intenteu curar el càncer, com descobriu l’energia de fusió freda o arribeu al bar quan s’obre per reprendre l’espiral descendent del dia bevent, encara sou humans i teniu la capacitat de connectar-vos i empatitzar. jugar amb el la vida que t’han donat . I els nens de 4 anys tenen una increïble capacitat per recordar-ho. 
Cindy no es fa res amb els teus plans de vida.(Foto: Dustin i Jennifer Stacey / Flickr)
Suposo que el que estic aconseguint amb tots aquests passos és desenvolupar una sana pràctica d’humilitat.
Sí, humilitat. Amb quina freqüència escoltem aquesta paraula en aquests dies?
Com que el denominador comú de tot auto-odi és un sentit de la importància excessiu, o bé creieu que tot el que té a veure amb la vostra vida és el la pitjor cosa de la història , o tot el que feu ha de ser el la millor cosa de la història per tal de compensar. I cap de les anteriors no és cert. Cindy, la nena de 4 anys, ho aconsegueix. Per això, ella et va demanar que fossis un arbre. Però, en canvi, amagueu el matràs i intenteu explicar-li com solucionareu l’escalfament global a la part posterior d’un tovalló de còctel. Però només callar un minut i ser un arbre.
Mark Manson és un autor, blogger i empresari que escriu a markmanson.net .
