La deficiència de vitamina B12 pot provocar depressió i esgotament.Nomao Saeki / Unsplash Una deficiència de vitamina B12 pot colar-se amb més facilitat del que pensem. Amb més de tres milions de persones que el desenvolupen als Estats Units, es considera una deficiència nutricional comuna.
El cos humà requereix v itamina B12 per a moltes funcions importants. Es necessita per produir glòbuls vermells, nervis, ADN i convertir els nostres aliments en combustible. A més, la vitamina B12 protegeix les cèl·lules sanguínies per prevenir-les anèmia megaloblàstica, una condició que redueix la quantitat d'oxigen que els glòbuls vermells poden transportar a tot el cos.
La quantitat dietètica recomanada per B12 és de 2,4 micrograms cada dia. En general, la majoria de la gent pot complir aquest requisit a partir de les seves decisions dietètiques.
Hi ha nombroses raons per les quals una persona pot desenvolupar una deficiència de vitamina B12. Tanmateix, tret que sàpiga quins són els signes de l’aspecte d’una deficiència d’aquesta vitamina, podríeu quedar-vos a les fosques i arriscar problemes seriosos per a la vostra salut. A continuació, es mostren sis signes que indiquen que pot tenir una deficiència de vitamina B12:
Sensació d'esgotament
Teniu un cansament excessiu, debilitat o dificultat per respirar? Es podria remuntar a una deficiència de B12. Anèmia megaloblàstica es pot desenvolupar si no hi ha disponible B12 insuficient. Sense prou B12, el cos produirà grans glòbuls vermells immadurs que són incapaços de transportar oxigen per tot el cos. Quan les cèl·lules no rebin l’oxigen que necessiten, us sentireu més cansats de l’habitual.
Medicaments per a l'acidesa estomacal
Les persones que experimenten la incòmoda sensació de cremor provocada per l'acidesa sovint es medicen amb medicaments amb recepta per reduir l'alleugeriment de la salmorra. El problema, però, és que la vitamina B12 requereix l’absorció d’àcid estomacal. Per això: als nostres aliments, la vitamina B12 s’uneix a una proteïna que l’àcid gàstric i un enzim anomenat pepsina han d’eliminar a l’estómac. Un cop alliberat B12, s’hi fixa una proteïna d’unió que la protegeix fins que arriba a l’intestí prim. A l’intestí prim, una substància anomenada factor intrínsec pren B12 de la proteïna d’unió on s’absorbeix al torrent sanguini.
Formigueig i adormiment a les mans i als peus
La vitamina B12 fa de la mielina, el recobriment protector dels nervis. Si els nostres nervis no estan coberts, s’exposen a possibles danys, inclosa la contracció dels nervis. Aquesta contracció pot causar sensació d’agulles i agulles a més d’entumiment. Si experimenta això, consulteu el vostre metge per obtenir un diagnòstic correcte.
Pell pàl·lida o groguenca
Tenir una deficiència de vitamina B12 es pot revelar en com apareix el color de la pell. Això es deu al fet que els glòbuls vermells no són capaços de transportar l’oxigen necessari, cosa que aporta una pal·lidesa pàl·lida a la pell.
Un to groc es pot deure a la icterícia, que pot ser un símptoma d’una manca severa de vitamina B12. Tanmateix, no suposeu que aquesta sigui la causa; altres afeccions, com el càncer de fetge, també poden provocar aquest color. Aneu sempre a un metge per investigar la causa.
Depressió
La vitamina B12 millora la producció de neurotransmissors, com la serotonina, que mantenen el nostre cervell funcionant correctament. Si la serotonina ha esdevingut deficient, es pot produir depressió. Un B12 insuficient pot provocar una reducció de la comunicació entre els nervis.
Oblit
La pèrdua de memòria i fins i tot els símptomes de demència es poden produir amb una deficiència de B12. Això pot afectar especialment a les persones grans, ja que la vitamina B12 funciona amb processos metabòlics al cervell. A mesura que envellim, fem un factor menys intrínsec, el compost necessari per absorbir la vitamina B12.
Si una persona gran presenta signes de pèrdua de memòria i oblit, comproveu el seu estat de vitamina B12 per descartar una deficiència que pugui causar aquest problema.
Persones amb risc de desenvolupar una deficiència:
Vegans
La vitamina B12 només és que es troba en els aliments d’origen animal: cap aliment vegetal en conté. Les fonts alimentàries de B12 inclouen carn, ous, aus de corral, peix, ous i productes lactis. Per tant, els vegans estrictes es posen en risc de patir una deficiència de B12.
Vegans heu d’assegurar-vos que prenen un suplement B12 i que consumeixen aliments enriquits amb B12, com ara alguns cereals per esmorzar, llet de soja i llevats nutricionals. Consulteu l’etiqueta nutricional per investigar si els aliments contenen vitamina B12.
Persones majors de 50 anys
Amb l’edat augmentada, el cos produeix menys àcid estomacal. Atès que l’àcid estomacal és necessari per a l’absorció de vitamina B12, les persones de més de 50 anys tenen més risc de patir deficiència de B12. Si teniu més de 50 anys, haureu de parlar amb el vostre metge si heu de prendre un suplement.
Diabètics
A 2016 estudiar va demostrar que de 283 diabètics tipus 2 van prescriure una dosi elevada del medicament per a diabètics Metformin, el 33% tenia una deficiència de vitamina B12. A cap estudi va comprovar que les persones amb diabetis tipus 1 també estan en risc; de les 90 persones amb diabetis tipus 1, el 45 per cent tenia deficiències de vitamina B12.
El Dr. Samadi és un oncòleg urològic certificat per la junta, format en cirurgia oberta i tradicional i laparoscòpica, i és expert en cirurgia robòtica de pròstata. És president d’urologia, cap de cirurgia robòtica de l’hospital Lenox Hill. És corresponsal mèdic de l’equip mèdic de Fox News Channel. Seguiu el Dr. Samadi Twitter , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com i Facebook.
