Per bé de les dents, les genives i tot el cos, eviteu completament els aliments processats.Anete Lūsiņa / Unsplash És possible que ja tingueu un enfocament natural amb la vostra dieta i cura de la pell, escollint opcions orgàniques amb pocs conservants i altres ingredients nocius. Però, com enfoca la seva salut dental? Si sou com molta gent, desconeixeu que és possible cuidar les dents i les genives de la manera totalment natural i holística de cuidar la resta del cos.
Segons les idees del doctor Edward Mellanby, del doctor Weston Price i del Dr. Ramiel Nagel, tres autoritats conegudes en el camp de la nutrició i la salut dental, hi ha quatre coses principals que contribueixen a la càries dental: la manca de minerals a la dieta; manca de vitamines liposolubles; massa consum d'aliments rics en àcid fític; i massa consum de sucre processat. La bona notícia és que, un cop solucionades aquestes preocupacions dietètiques i implementats alguns altres canvis en l’estil de vida, és totalment possible invertir les càries, tractar malalties de les genives i blanquejar les dents de forma natural . Així és com.
Comenceu a treure l'oli
Extracció d’oli és un dels meus hàbits favorits de tots els temps per a la salut en general, però sobretot per a la salut dental. S'utilitza principalment a Medicina ayurvèdica (La pràctica de curació de l’Índia, antiga de 5.000 anys), l’extracció d’oli és un fantàstic procediment de desintoxicació oral que es fa suprimint una cullerada d’oli a la boca durant 10 a 20 minuts, per treure literalment les toxines de la boca a l’oli i escopir oli a la paperera. (No voleu empassar-vos l'oli perquè això pot reintroduir toxines al vostre cos i escopir pel desguàs pot obstruir les canonades.) Tradicionalment, l'extracció d'oli es feia amb oli de sèsam, però l'oli de coco també és una opció fantàstica. Si teniu gingivitis o només voleu agafar el grau d’oli, també podeu afegir a l’oli base 2 gotes d’un oli essencial antibacterià com ara clau o arbre de te.
L’extracció d’oli és un dels millors mètodes naturals per eliminar bacteris i promoure dents i genives sanes i, en una setmana, la majoria de la gent nota una boca més neta i millora la respiració. Al cap d’un mes, alguns extractors d’oli diaris experimenten genives més sanes o fins i tot reparació dental.
Kiss Sugar Adéu
Un enfocament natural de la salut dental que molta gent coneix és evitar el sucre. I a l’hora d’evitar problemes de càries i genives, eliminar el sucre és definitivament una de les maneres més fàcils i efectives de veure millores. El sucre no només alimenta bacteris orals no desitjats i destructius, sinó que també és extremadament àcid. I empitjora: el sucre dietètic (els afegits als aliments; no els sucres de la naturalesa que es troben a la fruita) poden desmineralitzar i descalcificar l’esmalt de les dents i crear càries.
El sucre també és altament inflamatori per a les genives i afavoreix la malaltia de les genives. Així que, sens dubte, voldreu evitar refrescos, dolços i altres dolços rics en sucre. També voldreu evitar el suc de fruita, ja que només és una forma concentrada de sucre que no té la fibra de la fruita sencera per equilibrar-la. I no us dediqueu a edulcorants artificials que poden ser exempts de sucre, sinó que presenten tota mena d’altres problemes de salut greus. Si heu d’endolcir el menjar i les begudes, us recomano alternatives de sucre totalment naturals com l’estèvia i la mel crua, però només amb moderació.
Centreu-vos en els aliments rics en nutrients
Si venceràs la càries o mantindràs una bona salut dental, hauràs d’augmentar la ingesta de minerals i vitamines liposolubles. Això també és crucial per a la salut de les genives. Hi ha suplements d’alta qualitat al mercat que us poden ajudar, però en general recomano obtenir la majoria dels vostres nutrients a partir d’aliments integrals orgànics, components del que anomeno dieta curativa.
Hauríeu d’obtenir minerals (i molta proteïna) d’aliments animals d’alta qualitat com ara brou d'ossos , carns alimentades amb herba, peixos capturats salvatges i ous de corral. A continuació, voldreu menjar moltes verdures crues i cuites, especialment verdures de fulla. Si consumeix productes lactis, el cru és definitivament el camí a seguir (proveu formatges crus, kefir i mantega alimentada amb herba), ja que els productes lactis crus són plens de calci, vitamina D, magnesi i altres nutrients que mantenen les dents sanes. I els aliments rics en greixos saludables, com ara oli de coco, alvocat, olives i peix o oli de fetge de bacallà fermentat, ajudaran el cos a absorbir les vitamines que consumeixes.
Per últim, però no menys important, per evitar les dents, les genives i tot el cos, eviteu completament els aliments processats.
Eliminar l’àcid fític
Una altra manera de millorar la vostra salut dental mitjançant la vostra dieta és eliminar l’àcid fític al màxim. L’àcid fític (fitat) és un bloquejador de minerals i un inhibidor enzimàtic que es troba als grans, fruits secs, llavors i mongetes. És perillós perquè s’ha demostrat evitar l’absorció de minerals als aliments, mentre que també lixivia els minerals ja presents dels ossos i les dents. Això s’ha convertit en un problema tan important en les nostres dietes modernes perquè no fem servir tècniques antigues de preparació d’aliments, com ara brotant i la fermentació, que maten naturalment l’àcid fític.
Com a resultat, recomano menjar aliments orgànics i no transgènics tant com sigui possible, ja que solen tenir nivells d’àcid fític més baixos que els aliments de cultiu tradicional. I quan consumiu grans i mongetes, opteu per varietats germinades (o poseu-les en remull i broteu-les vosaltres mateixos).
Proveu una pasta de dents remineralitzant
L’afegit de fluor a l’aigua potable i a la pasta de dents ha estat controvertit durant dècades. Però hi ha un fet en què tothom sembla estar d’acord: el fluor és innegablement tòxic per al cos humà a certs nivells .
En lloc d’una pasta de dents tradicional, una pasta de dents sense fluor i re-mineralitzant és una opció molt més segura i més eficaç per netejar-se les dents. Hi ha diverses marques al mercat, però de vegades poden ser cares. Si voleu estalviar diners i mantenir-vos sans, proveu de fer-ne els vostres Pasta de dents remineralitzant casolana , elaborat amb oli de coco, bicarbonat de sodi, xilitol o estèvia, olis essencials i oligoelements.
El doctor Josh Axe, DNM, DC, CNS, és metge de medicina natural, nutricionista clínic i autor amb la passió d’ajudar a la gent a utilitzar bé els aliments com a medicaments. Recentment ha estat autor de ‘Eat Dirt: Why Leaky Gut Pot ser la causa fonamental dels vostres problemes de salut i cinc passos sorprenents per curar-lo’ i opera un dels llocs web de salut natural més grans del món a http://www.DrAxe.com . Segueix-lo a Twitter @DRJoshAxe.
