Deixa de negar la teva estranyesa interior. Cultivar-lo. Accepteu que no sou perfecte.Pexels cartes del fòrum del mes
Quins hàbits, tàctiques i rutines fan més gent d’èxit utilitzeu per aconseguir els seus èxits tremolosos?
Un noi volia saber-ho. Així, va parlar amb més de 200 assolidors de primer nivell mundial per aprendre d’ells.
Ara m’agrada entrevistar experts per obtenir informació, però si algú vol fer tot el possible per a mi, bé, no diré que no. Així que vaig pensar que hauria de trucar a aquest noi ...
Tim Ferriss és l'autor més venut de La setmana laboral de 4 hores . El seu nou llibre és Eines dels titans: les tàctiques, les rutines i els hàbits dels multimilionaris, les icones i els artistes de talla mundial .
Llavors, per on començar? Què tal l’activitat que fan gairebé tots aquests jugadors A tots els dies?
1) Tingueu un ritual atent al matí
Es desperta la majoria de matins i el món ja et crida. Entren correus electrònics per demanar-ho tot sota el sol, els nens criden i hi ha coses que no vau fer ahir que encara us afecten la ment. I encara esteu a l’interior.
Així que comenceu el dia reaccionant . No esteu seguint un pla i aconseguint els vostres objectius, responeu desesperadament a totes les coses que el món us llança. Però no és així com s’aconsegueixen les coses grans a la vida.
La gran majoria de les persones amb qui Tim parlava tenien un ritual matinal que comportava algun tipus de atenció plena . Posar el cap dret i les prioritats en línia per poder afrontar el dia fent allò que més us importa. Aquí teniu Tim:
Més del 80% de les més de 200 persones entrevistades tenen algun tipus de pràctica de mindfulness, que normalment es fa al matí, que us ajuda a preparar-vos per tenir més consciència dels vostres pensaments i menys reactius emocionalment durant el dia.
No us preocupeu; no ha de ser difícil afegir-lo al vostre horari. De fet, al principi definitivament no hauria de ser-ho. Aquí teniu Tim:
La clau és que sigui tan senzill i fàcil com sigui possible per a les vostres primeres cinc sessions. Aquest és un punt crític i crític, perquè el necessiteu com a peça integrada de la vostra rutina abans de ser massa ambiciós. Això podria significar només una respiració conscient al matí.
(Per aprendre a meditar, feu clic a aquí .)
Això no és massa difícil. Però és possible que tingueu un problema més gran. Pot ser que no tingueu en vosaltres un gran èxit. Potser teniu defectes. Debilitats. Coses que us retenen que heu intentat superar i que no heu pogut. Endevina què?
El segon que més va escoltar Tim va dir exactament això ...
2) Converteix les teves debilitats en punts forts
Gairebé tothom amb qui va parlar Tim va mencionar com havien pres alguna cosa que era una debilitat i, en lloc d’intentar solucionar-ho, l’aprofitaven per convertir-la en una superpotència que els empenyia cap endavant. Aquí teniu Tim:
Convertir les debilitats en avantatges competitius va sorgir repetidament. Com puc emmarcar la meva debilitat com a força? o bé, si la meva debilitat havia de ser una fortalesa, com podria fer-la una fortalesa? Molta gent del llibre ha utilitzat aquest fraseig exacte.
El que molts d’ells es van adonar va ser que els seus defectes no eren científicament i objectivament dolents. Eren qualitats que anaven a contracorrent o eren simplement impopulars.
Sembla una platitud vaga i inspiradora? No ho és. Dan Carlin té un dels podcasts més populars i respectats: Hardcore History. (Jo sóc un gran fan.) Però quan Dan va començar a la ràdio tothom va dir que la seva manera de parlar era terrible.
Dan no ho va arreglar. De fet, hi va cridar l'atenció deliberadament i el va convertir en el seu estil de firma. Aquí teniu Tim:
Al principi de la seva carrera radiofònica, va ser criticat i entrenat per corregir el seu estil verbal, que tendeix al punt més alt del metro. Parlaria molt, molt fort i després parlaria molt, molt tranquil·lament. Va fer caure la gent a l’emissora de ràdio, però el va convertir en una funció en lloc d’un error. Va fer que la persona que el presentés digués: Aquí ve Dan Carlin, gent. Ja ho saps, crida i després xiuxiueja. Aquí està. Es va convertir en el seu estil de firma.
Dan no es va convertir en un dels millors del seu camp fent el que van fer tots els altres. Com li va dir a Tim:
Copyright dels vostres errors.
(Per aprendre el ritual del matí que us farà feliç tot el dia, feu clic a aquí .)
Així que mediteu al matí i us apropareu dels vostres defectes de Rudolph the Red Nosed Reindeer. Però algunes persones podrien dir que els punts forts de la consciència plena i de les febleses són alhora clixés. I saps què? Tenen raó. Però això no és un problema ...
3) No feu cas omís dels tòpics
Shay Carl va cofundar Maker Studios, que es va vendre a Disney per prop de mil milions de dòlars.
Quan volia aprimar-se i posar-se en forma, no es va centrar en l’últim llibre dietètic ni va buscar secrets d’avantguarda. Es va adonar que tot el que havia de fer era deixar d’ignorar els tòpics i, realment, escoltar-los.
Menjar menys i fer més exercici és gairebé tan banal com vénen. També funciona. Aquí teniu Tim:
De vegades, les respostes s’amaguen just davant nostre. Tots hem sentit a parlar de plorar per la llet vessada, o menjar menys, fer més exercici, però mai ens prenem un moment per reflexionar sobre per què es van convertir en tòpics. Sempre que escolteu un tòpic, realment presteu atenció. No deixeu que entri per una orella i per l’altra perquè s’ha repetit tan sovint. Molts de nosaltres no aconseguim els nostres objectius no perquè ens manca la capacitat, sinó perquè ens compliquem massa.
(Per obtenir informació sobre com cinc notes post-it poden fer-vos feliç, segur i amb èxit, feu clic a aquí .)
Per tant, un oldie pot ser un goodie, mira sempre pel costat bo i tot està bé que acaba bé. Però les dites són una cosa i les habilitats una altra. Quines habilitats fonamentals hem de desenvolupar que afavoreixin l'èxit en qualsevol àmbit?
4) Ser capaç de pensar, suportar i esperar
Molta gent pregunta a la gent de gran èxit quins són els seus llibres preferits. Però Tim els va preguntar quins llibres donaven regals el més sovint. Això li va donar respostes menys idiosincràtiques, basades en el gust i recomanacions més musculars.
Alguns llibres es van esmentar una i altra vegada com sapiens , El pobre Almanac de Charlie , Cerca del significat de l’home , i Influència .
Però va destacar un dels llibres amb més dotacions perquè contenia lliçons que tots hem d’aprendre. Aquell llibre ho era Siddartha .
Les lliçons clau de Siddartha és que per aconseguir qualsevol cosa, hem de ser hàbils a l'hora de pensar, de suportar i de tenir paciència. Aquí teniu Tim:
Siddhartha parla dels avantatges de ser capaç de pensar, de dejunar i de poder esperar. Si volguéssiu reduir les habilitats i els punts forts únics de les persones que vaig entrevistar, gairebé totes es poden classificar en una d’aquestes tres categories. Pensar és ser capaç de resoldre problemes críticament i fer millors preguntes que la majoria de la gent i, per tant, obtenir respostes menys evidents. Aleshores, heu de dejunar i això us proporciona un confort amb molèsties, que podeu condicionar per suportar cada vegada amb més intensitats i quantitats. Llavors, esperar és paciència selectiva. El motiu pel qual dic selectiu és que és possible casar-se amb una impaciència per obtenir alts estàndards i resultats, per una banda, entenent que guanyar partides llargues a nivell macro trigarà temps.
(Per aprendre a desenvolupar el gra, des d’un Navy SEAL, feu clic a aquí .)
Pensar, aguantar i esperar són fonamentals. També són durs. Què és un consell fàcil? Realment fàcil. De fet, tan fàcil com dormir ...
5) Feu una tasca nocturna
Reid Hoffman és el multimilionari fundador de LinkedIn i un dels cofundadors de PayPal. Quan té un problema difícil per trencar, no creu que tensar el cervell sigui l’única manera d’anar.
Anota el problema abans d’anar-se’n al llit, deixa que el seu subconscient hi pugui fer una punyalada i n’escriu més al matí següent. Sovint, aquest senzill procés l’ajuda a obtenir la resposta que necessita. Aquí teniu Tim:
Plantejarà una pregunta, un projecte o una situació en forma de diari abans d’anar a dormir i, a continuació, permetrà que el seu subconscient digereixi i rumii sobre això, i publicarà a primera hora del matí per intentar dilucidar algun tipus de no obvi. solució.
Sona massa fàcil? Vaig pensar el mateix. Però un altre dels titans - Josh Waitzkin (el prodigi d'escacs de la pel·lícula A la recerca de Bobby Fischer is about) va dir el mateix. Apunta el seu problema després de sopar i el repassa al matí següent.
Ah, i un altre home d’èxit també va creure molt en això. Es deia Thomas Edison. Una vegada va dir: No us adormiu mai sense una petició al vostre subconscient.
(Per aprendre els quatre rituals que diu la neurociència farà que el vostre cervell sigui feliç, feu clic a aquí .)
Fins ara tot el que hem parlat està molt centrat en tu-tu-tu. I molta gent que dóna consells treballa per compte propi. Quins consells tenen quan tens un cap que té una gran paraula en el teu èxit?
Com us complau El Jefe, convertir-vos en un expert en el vostre camp i obtenir l’ajut de poderosos mentors, tot alhora?
6) Esborreu el camí
Ryan Holiday , autor supervendes de L’estoic diari , treu una lliçó de la història antiga que encara avui és molt eficaç. Durant milers d’anys, el concepte d’aprenentatge va ser la pedra angular per convertir-se en un dels grans.
Però actualment solem pensar només què hi ha i què no a la descripció de la nostra feina. Aquests són els meus deures. Faig aquestes coses. Això és.
El fet que la gent agradés als seus caps en aquell moment, aprengués les cordes i es tirés endavant no va ser marcant caselles. Van obrir el camí als seus superiors. Van preveure problemes, van fer coses que no se’ls obligava a fer i van facilitar les coses de manera proactiva als més experimentats que ells.
Això no només compleix els dictats de la descripció de la feina, sinó que genera confiança, lleialtat i converteix un cap en mentor. En Eines de Titans , Ryan diu això:
Val la pena fer una ullada a les suposades indignitats de servir a una altra persona. Perquè en realitat, el model d’aprenent no només és el responsable d’alguns dels art més grans de la història del món: tothom, des de Miquel Àngel fins a Leonardo da Vinci i Benjamin Franklin, s’ha vist obligat a navegar per aquest sistema, sinó que si sigui el gran problema que creus que seràs, no és una imposició temporal bastant trivial? ... No es tracta de besar el cul. No es tracta de fer que algú es vegi bé. Es tracta de proporcionar assistència perquè els altres puguin ser bons ... Esborreu el camí per a les persones que hi ha a sobre i, finalment, us crearà un camí.
Funciona avui? Sí. Tim va parlar amb un multimilionari Chris Sacca . Quan Sacca començava a Google, es va convidar a reunions d'alt nivell i es va oferir voluntari per prendre notes per als executius superiors. Aquí teniu Tim:
Esborreu el camí perquè la persona per a la qual treballeu i vagi més enllà de la obligació d'assumir responsabilitats addicionals, fins i tot si no se us compensa ... Això és exactament el que va fer Chris Sacca quan treballava a Google. Faria això a les reunions a les quals no estava convidat i coneixia tot el negoci i totes les empreses més elevades. Però afegia valor. Prenia notes en aquest cas.
(Per obtenir més consells de Ryan Holiday sobre com la saviesa antiga pot millorar la vostra vida, feu clic a aquí .)
Ajudar a la gent no sempre és tan difícil. Ara, tractar amb persones pot ser un veritable repte de vegades. Quina és la perspectiva adequada per tal que no tingui ganes de treure els cabells?
7) No són malvats. Estan esgotats.
Alain De Botton és l'autor molt respectat de Com Proust pot canviar la vostra vida . És conegut per tenir una visió profunda però accessible dels assumptes humans que canvia la manera de pensar de la gent.
De Botton diu que estem massa inclinats a assumir que les persones són difícils perquè són dolentes. No, solen estar cansats, ansiosos o frustrats. Tim resumeix:
Normalment no tenen una vendetta personal ni cap agenda contra els vostres millors interessos. Pot ser molt, molt senzill. No van dormir, ni un canal d’aigua va esclatar a casa el dia anterior. Es van discutir amb el seu marit o la seva dona. No atribuïu a la malícia el que es pugui explicar per incompetència, ocupació, gana o una altra cosa. No us retireu cap a una història que us expliqueu; observa en realitat el que passa davant teu.
De vegades, ens anem millor si veiem persones tan grans com les que ploren quan tenen gana o cansament. Com explica De Botton a Eines de Titans :
Quan estem manejant bebès i el bebè fa puntades de peu i plora, gairebé mai no diem: aquell bebè m’ha sortit o té males intencions.
(Per obtenir consells d’un expert en comportament de l’FBI sobre com aconseguir que la gent us agradi, feu clic a aquí .)
Així, les persones poden ser nens. Però és important entendre com us afecten aquestes persones. I per això hem de parlar de ximpanzés ...
8) Recordeu la teoria dels 5 ximpanzés
Naval Ravikant és el conseller delegat i cofundador d'AngelList. Ha estat un inversor primerenc en diverses empreses que acaba de fer podria n’he sentit a parlar, com Twitter i Uber.
Però no és un magnat més de Silicon Valley, que és un gran expert en intel·ligències: aquest tipus ho és savi . Sap que no som tan independents com ens agradaria pensar. Els que ens envolten ens influeixen, tant si ens adonem com si no. I si no preneu mesures basades en aquesta veritat, mai no tindreu l’èxit ni la felicitat que desitgeu. Naval explica a Eines de Titans :
Hi ha una teoria que anomeno «la teoria dels cinc ximpanzés». En zoologia, es pot predir l’estat d’ànim i els patrons de comportament de qualsevol ximpanzé amb el qual es queden cinc ximpanzés. Trieu els cinc ximpanzés amb cura.
Altres del llibre es van fer ressò de sentiments similars. Tim ho resumeix:
La creença, si ho generalitzés, és que sou emocionalment, físicament, econòmicament o d’una altra manera la mitjana de les cinc persones amb qui passeu més temps.
Mireu la gent que us envolta. Són els que vols ser? Perquè és probablement el que us convertireu. I pel mateix, si teniu fills o empleats, penseu en la influència que teniu en ells. No les teves paraules, sinó les teves accions. Com a autor best-seller Paulo Coelho diu al llibre :
El món canvia pel vostre exemple, no per la vostra opinió.
(Per obtenir més informació sobre la ciència sobre com els altres us influeixen i com pot conduir a una vida impressionant, feu clic a aquí .)
D’acord, hem parlat de molts trucs i consells. Però, què passa amb coses profundes com els valors i la moral? M'odiaries si digués que hi ha un moment (per breu que sigui) per deixar-los completament de banda?
9) Saber quan s’ha d’utilitzar la brúixola moral
Stephen J. Dubner és coautor del best-seller Freakonomics. Dubner diu que hi ha un moment per ignorar la vostra brúixola moral.
Tingueu en compte un minut . (I no aneu apunyalant la gent ni animant els altres a apunyalar-me en aquest moment).
Això no és maquiavèl·lic ni dolent. Es tracta de jutjar abans d’haver escoltat. Els valors i la moral són les coses que poques vegades canviem, i això és bo. Però si sempre conduïu amb ells i no sentiu l’altra banda, endevineu què? No es pot canviar d’opinió. De fet, ni tan sols podeu escoltar correctament el que diuen. Ja són malvats i ni tan sols els heu sentit.
Culpar, assenyalar els dits i demonitzar al començament d’una conversa o negociació mai no va ajudar a ningú a aconseguir res. Sovint la gent et respon amb: 'Tens raó'. Sóc malvat. M’has convençut. No, no.
Escolteu abans de jutjar si voleu aconseguir alguna cosa i sobretot si voleu aliats. Aquí teniu Tim:
Quan voleu col·laborar i resoldre problemes, sobretot quan la gent està polaritzada en un tema, si hi arribeu liderant amb la vostra posició moral, és un gran obstacle per al progrés. Quan us trobeu en la fase de generació d’idees, no en l’etapa de verificació de la idea, hauríeu de deixar temporalment la brúixola moral. No entreu a la conversa assenyalant el dit cap a les persones culpables i culpant-les, quan necessiteu buscar solucions que puguin implicar l’ajut d’aquestes parts.
(Per saber què recomana un psicòleg clínic per facilitar les converses difícils, feu clic a aquí .)
Llavors, què passa si fas tot això i et converteixes en un èxit? Tots hem escoltat històries de persones que s’esgoten o encara no estan satisfetes després de grans èxits. Llavors, què cal per tenir una persona feliç d’èxit?
10) Obteniu un pot d’impressionants
La investigació ho demostra assaborint els bons temps és una tècnica increïblement potent per augmentar la felicitat. Estudis demostrar que celebrar aquests èxits durament guanyats és fonamental per al futur somriure.
Tim té una història personal sobre aquesta visió, que va tenir un fort ressò amb molts dels superassolits que va entrevistar.
Fa un temps, una dona que sortia amb Tim va notar alguna cosa sobre ell. Era molt bo aconseguint les coses, però molt malament apreciant ells. Un cop havia acabat de matar un drac, ja estava mirant el següent objectiu que respira foc abans de prendre cap temps per gaudir realment de la seva realització.
I, per tant, quan les coses no sortien del seu camí, de vegades se sentia desconsolat (malgrat l’enorme munt d’ossos de drac que l’envoltava), de manera que li va fer un pot d’impressionant. Aquí teniu Tim:
És un gran pot de paleta amb El pot de l’impressionant escrit al lateral amb lletres brillants. Em van demanar que cada dia escrivís en un tros de paper alguna cosa bona que passés, per plegar-lo i després posar-lo al pot de l’impressionant. Llavors, quan em sento caigut, sense èxit, ansiós, sigui el que sigui, per submergir-me al pot de l’impressionant i reflexionar sobre totes aquestes coses bones que van passar perquè no porti lents Gloomy-Gus, que sóc propens a. Per molt ximple que sembli i per la nauseabilitat que tindria el meu jo, de 20 anys, d’escoltar-me parlar d’una cosa que es diu El pot de l’impressionant, es va convertir en una eina fantàstica per augmentar el meu punt de partida de felicitat potser entre un 10 i un 20%. És una cosa que molts dels meus fans han començat a fer amb les seves famílies. Han començat a fer-ho als seus fills.
Els pots de paleta i la purpurina són la clau de la felicitat. Tim ho resumeix:
Si no podeu gaudir del que teniu, mai no sereu feliços per res.
(Per saber com l’agraïment pot fer-vos més feliç, feu clic a aquí .)
Molt bé, hem après moltes coses. Completem-ho tot i descobrim el més sorprenent que Tim va aprendre de les seves més de 200 entrevistes ...
Resumir
Aquí teniu algunes coses del que Tim va aprendre parlant amb un grup de persones amb més èxit:
- Feu un ritual matinal atent : No comenceu el dia a reaccionar. Centreu-vos.
- Converteix els punts febles en punts forts : Canalitza el teu Rudolph interior.
- No feu cas omís dels tòpics : Moltes es parlen tan sovint perquè funcionen.
- Ser capaç de pensar, suportar i esperar : Molt més valuoses habilitats que ser bo amb Microsoft Excel.
- Teniu una tasca d’un dia per l’altre : Dorm-hi. La teva musa funciona mentre descanses.
- Esborreu el camí : Feu més del que esteu obligat a fer i podreu fer el que vulgueu.
- No són dolents. Estan esgotats : Tots podem ser nens grans. No t’odien. Necessiten una migdiada.
- Recordeu la teoria dels 5 ximpanzés : Ets la mitjana de les cinc persones amb qui més temps passes. Tria sàviament.
- Saber quan s’ha d’utilitzar la brúixola moral : Si comences a jutjar, no escoltaràs.
- Aconsegueix un pot d’impressionant : No només ho aconsegueixis. Agrair.
Què va ser el més sorprenent que Tim va aprendre dels titans que hem de saber els simples mortals com tu i jo?
Que també són simples mortals. Aquí teniu Tim:
El més sorprenent va ser adonar-nos que tots aquests titans que veiem a les portades de les revistes i que creiem que fan coses que els meros mortals no aconsegueixen, totes aquestes persones tenen molts defectes, com ho fem tots. Escoltar aquestes persones parlant dels seus períodes foscos, dels seus moments de complet dubte sobre si mateixos o quan tots els que s’hi van apropar els van dir que anaven a fracassar o que no tenien talent ... Han patit enormes contratemps, però han descobert com ser per formar-se hàbits al voltant d’un o dos punts forts. Punts forts que sovint en molts i molts casos van resistir durant una dècada o més. Una força que pensaven que era una estranyesa que havien de mantenir amagada.
Tu també pots ser titànic. (No és el Titanic. No et recomano anar cap a un iceberg i ofegar-te).
Deixa de negar la teva estranyesa interior. Cultivar-lo. Accepteu que no sou perfecte. Les persones de les portades de la revista tampoc. No cal ser sobrehumà per tenir èxit. Ara vés a treballar molt ...
I obtingueu un pot de paleta brillant perquè gaudiu del que aconsegueu.
Uniu-vos a més de 280.000 lectors. Obteniu una actualització setmanal gratuïta per correu electrònic aquí .
Articles Relacionats:
La nova neurociència revela 4 rituals que us faran feliços
La nova investigació de Harvard revela una forma divertida de tenir més èxit
Com aconseguir que la gent us agradi: 7 maneres d’un expert en comportament de l’FBI
Eric Barker és l'autor de Barking Up the Wrong Tree: La sorprenent ciència darrere de què tot el que saps sobre l’èxit és (principalment) incorrecte . Eric ha estat presentat al El New York Times , The Wall Street Journal , Amb cable i TEMPS . També dirigeix el Barking Up the Wrong Tree bloc. Uniu-vos als seus més de 205.000 subscriptors i obteniu actualitzacions setmanals gratuïtes aquí . Aquesta peça va aparèixer originalment a Barking Up the Wrong Tree.
