Donar i rebre comentaris positius pot millorar exponencialment les vostres relacions amb els altres i amb vosaltres mateixos.Unsplash Per què rebre un elogi, destinat a fer-nos sentir alegria, sovint resulta en una reacció instintiva que ens fa sentir tot menys? La humorista Amy Schumer amb humor observat que molta gent té problemes per acceptar elogis en un esbós on un grup de dones intercanvien gracies després de creuar-se al parc i et vas tenyir els cabells. Sembla increïble! augmenta fins al vessament de sang total.
Hi ha una explicació científica per què és tan difícil per als nostres fràgils ego rebre una afirmació positiva d’altres. Ens ha encantat el reconeixement, però ho aspirem, va dir Christopher Littlefield, expert en reconeixement i fundador de la consultora internacional AcknowledgmentWorks, al començament de la seva Ted Talk sobre els avantatges que podem obtenir en la nostra vida laboral i personal si aprenem a dominar l’art de donar i rebre elogis.
Com el Harvard Business Review segons es va informar, la investigació de Littlefield va revelar que el 88% de les persones associen el reconeixement amb la sensació de ser valorades, però el 70% també l’associa amb la vergonya. Fins i tot aquells que apreciem el cop ocasional de l’ego no podem ajudar a la reacció de vergonya que segueix.
Una de les raons per les quals aquest és el cas podria ser un indicador d’un problema més gran: la baixa autoestima. Una recent estudiar va demostrar que les persones amb baixa autoestima tenen més problemes per acceptar elogis perquè dubten de la seva sinceritat, combinant la sensació de vergonya habitual amb una humiliació subjacent més profunda en què senten que són patrocinades. Un desconcertant 2010 estudiar va revelar que les persones amb baixa autoestima prefereixen companys de pis que els veuen negativament, de manera que no hauran de suportar rebre elogis que perceben com a desatesos.
Investigacions addicionals demostren que els elogis són millor rebuts com a mitjà de motivació, no només per afalagament. Un grup de científics japonesos va trobar que la gent va tenir un millor rendiment després de rebre elogis. Per al cervell, rebre un elogi és tant una recompensa social com guanyar diners. Hem pogut trobar proves científiques que demostren que una persona té un millor rendiment quan rep una recompensa social després de completar un exercici, va dir l'autor de l'estudi i professor de l'Institut Nacional de Ciències Fisiològiques Norihiro Sadato. Sembla que hi ha validesa científica darrere del missatge «elogi per fomentar la millora». Complimentar algú pot convertir-se en una estratègia fàcil i eficaç d’utilitzar a l’aula i durant la rehabilitació.
Una altra raó per la qual podem sentir vergonya quan rebem elogis és perquè activen la mateixa zona del cervell que s’il·lumina quan coqueteja. Els investigadors de la Universitat de Kansas van trobar que mostrar senyals verbals, inclosos donar elogis, pot ser una reacció inevitable quan hi ha algú que ens atrau. Quan s’expressa amb algú que pot agradar, els comportaments verbals i no verbals comencen a reflectir l’atracció, amb un somriure molest aquí i una rialla i una burla allà, per aclarir com se sent sobre una persona, va dir l’autor de l’estudi, Jeffrey Hall, associat professor d'estudis de comunicació a la Universitat de Kansas.
Com es pot trencar el cicle malsà de rebre elogis i autodestrucció, de manera que puguem aprendre a sentir-nos bé davant l’admiració dels altres? La ciència demostra que tot és qüestió de confiança. James O. Pawelski, director d’educació del Centre de Psicologia Positiva de la Universitat de Pennsilvània, i la seva dona Suzann Pileggi Pawelski, consultora de benestar, han publicat recentment el seu llibre Feliços junts: utilitzar la ciència de la psicologia positiva per construir l’amor que perdura .
Els Pawelskis ofereixen una nova visió de com fer un elogi: acceptar, amplificar i avançar. En lloc de recórrer immediatament al dubte sobre si mateixos, exploren els mèrits de deixar-lo enfonsar, celebrar-se i avançar la conversa per entendre millor els seus propis punts forts. Aprendre a acceptar elogis pot no passar d’un dia per l’altre, però els beneficis per a la salut mental de donar i rebre comentaris positius poden millorar de manera exponencial les vostres relacions amb els altres i amb vosaltres mateixos.
