Pocs entenen què passa al vostre cos quan s’introdueix alcohol al vostre sistema.Robert Mathews És dissabte a la nit. Estàs assegut al voltant de l’habitació a casa, xerrant i fent broma amb els amics mentre beus abans de sortir a la nit. La conversa i l’efecte de l’alcohol comencen a donar-li aquesta sensació càlida i satisfeta a l’interior.
No heu acabat d’acabar la cervesa, però algú s’aixeca per anar a la nevera, de manera que us trobeu amb una altra beguda abans de necessitar-la.
No passen gaire abans que alguns suggereixin un joc de begudes i gairebé no ha passat per tres cerveses més. Ara us sentiu una mica brunzit i sou una mica menys ferms.
Al club apareixen còctels; flueixen cerveses i un amic compra tirs a tothom. No voleu rebutjar res. Seria incòmode. Per tant, ara teniu un licor dur.
Passen una o dues begudes més.
Ara tot comença a ser una mica emboirat, i aquesta boira és l’últim que recordareu l’endemà al matí, despertant-vos amb un mal de cap que es divideix, una boca seca i un estómac ple d’àcid.
Estirat allà, compadint-se de si mateix i intentant compaginar els esdeveniments d’ahir a la nit, es pregunta quin efecte té això en el seu cos. Tens ganes de cagar, això és segur, però, què passa dins teu?
Què passa quan es pren alcohol?
A mesura que l’alcohol travessa el sistema, aproximadament el 20% és absorbit per l’estómac i el 80% restant es mou cap a l’intestí prim per absorbir-lo.
La taxa d’absorció d’alcohol al torrent sanguini depèn de dos factors. En primer lloc, la concentració d'alcohol. Així, per exemple, el vodka està més concentrat que la cervesa i, per tant, augmenta el nivell d’alcohol a la sang més ràpidament. En segon lloc, què hi ha més al vostre sistema. Si teniu l’estómac ple, disminuirà la taxa d’absorció de l’alcohol a la sang.
Un cop l’alcohol s’ha absorbit, entra al torrent sanguini i des d’allà es transporta pel cos. La quantitat d’alcohol a la sang augmenta quan prenem alcohol més ràpidament del que es pot processar. D’aquí ve el terme alcoholèmia.
Al mateix temps, el cos intenta metabolitzar i eliminar l’alcohol del sistema. Això es fa principalment al fetge, on l’alcohol es descompon en acetat. També expulseu l'alcohol per l'orina i la respiració en petites quantitats.
De mitjana, triga aproximadament una hora a metabolitzar-se i eliminar-lo una unitat estàndard d'alcohol. A mesura que augmenta el contingut d’alcohol en sang (BAC), es produeixen canvis al cos i al comportament, per això els símptomes físics d’intoxicació solen aparèixer després d’un parell de begudes.
La imatge més gran: més enllà de l'excés de cap de setmana
A part dels efectes corporals immediats i notables de l'alcohol, també hi ha una sèrie d'altres efectes secundaris que poden produir-se en una base més àmplia i a llarg termini.
Fem una ullada a l’interior del cos per veure què passa quan es continua bevent intensament durant un període de temps prolongat.
El cervell
Tots sabem que l'alcohol impedeix pensar amb claredat, us dóna una falsa sensació de bravura, perjudica el vostre equilibri i la vostra coordinació i suprimeix la vostra resposta natural a la por i les amenaces.
A més, el consum d’alcohol pot alterar els neurotransmissors, els productes químics que controlen el vostre estat d’ànim i el vostre comportament. Això es deu al fet que beure alcohol allibera l’excés d’àcid gaba aminobutríric (GABA) i dopamina, dos neurotransmissors que es produeixen de manera natural al cervell. GABA et calma i la dopamina estimula el plaer. Massa d'aquests problemes poden provocar una gran quantitat de problemes de salut, com ara terrors nocturns, al·lucinacions, falta d'alè, pressió arterial alta i un augment tant de l'agressió com de la depressió.
Per si això fos poc, el consum excessiu d’alcohol pot provocar una amnèsia temporal (totes aquelles coses que no recordeu de la nit anterior) i, a llarg termini, pot provocar danys més permanents i el desenvolupament de Síndrome de Wernicke-Korsakoff , una condició que afecta la memòria, la visió i la parla.
Els sistemes reproductius
A més de l'alliberament de neurotransmissors, l'alcohol també provoca l'alliberament d'endorfines (conegudes per a tots per la sensació que tenim després de fer exercici), que normalment s'alliberen en accions gratificants. Un excés d’endorfines pot causar baixes pulsions sexuals, depressió, baixa testosterona, infertilitat i fatiga extrema.
El consum regular d’alcohol també pot disminuir el recompte d’espermatozoides, provocar disfuncions erèctils i augmentar la probabilitat d’ejaculació precoç.
El fetge
Com ja es va comentar, que quan consumeix alcohol viatja al fetge per ser processat. Un fetge sa descompon l'alcohol que rep. Però, què passa si beveu massa, massa sovint? El fetge té altres funcions, i el consum excessiu pot danyar aquest òrgan, perjudicant la seva capacitat per descompondre el greix, provocant malalties hepàtiques grasses.
La malaltia del fetge gras pot afectar l'hepatitis alcohòlica, que és un estat inflamat i malalt del fetge, si no es tracta, pot provocar cirrosi, que és on el fetge està tan danyat que es pot reparar més temps. La insuficiència hepàtica i el càncer de fetge són el resultat de la cirrosi hepàtica.
L'estòmac
Alguna vegada us heu despert després d'una nit de beguda amb ardor d'estómac sever i estómac esquitxat? Això es deu al fet que el consum d’alcohol augmenta la producció d’àcid a l’estómac més enllà dels nivells normals, alhora que provoca irritació i inflamació al revestiment estomacal.
Això pot provocar úlceres estomacals i sagnats a llarg termini i augmentar el risc de permeabilitat intestinal a curt termini. La permeabilitat intestinal és on les toxines s’escapen del vostre sistema digestiu al torrent sanguini, on poden causar estralls al vostre cos.
El Pàncrees
De la mateixa manera que l’alcohol confon el cervell fent que alliberi neurotransmissors i endorfines que no necessita, l’alcohol també enganya el pàncrees perquè segregui enzims en si mateix en lloc de passar al torrent sanguini. Aquesta acumulació d’enzims provoca una inflamació del pàncrees que, a la llarga, pot augmentar el risc de càncer i reduir la capacitat de produir insulina que pot provocar diabetis.
El cor
El consum excessiu d’alcohol augmenta la pressió arterial i els lípids sanguinis i augmenta el risc de patir un atac de cor o un ictus. Beure intensament durant un període de temps prolongat també pot provocar un batec cardíac irregular i pot afeblir gradualment el múscul cardíac, creant una afecció coneguda com cardiomiopatia.
Es pot invertir els efectes d’un consum excessiu d’alcohol?
Sí, fins a un punt. El bevedor social mitjà o el bevedor ocasional pot invertir la majoria dels efectes negatius que té l’alcohol en ells. Però no hi ha cap correcció màgica. L’abús continuat d’alcohol al llarg del temps comportarà greus problemes de salut. El punt en què es pot recuperar pot variar segons la persona.
Però hi ha algunes coses que podeu fer per ajudar-vos a curar el cos.
Feu exercici
Investigació realitzada per la Universitat de Boulder mostra que l'exercici aeròbic pot ajudar a prevenir, i possiblement revertir, alguns dels danys cerebrals causats pel consum elevat d'alcohol. També van descobrir que és més probable que els que fan exercici consumeixin menys alcohol i tinguin un major control sobre la seva ingesta.
A més, fer exercici regularment no només és bo per a la vostra salut cardiovascular, sinó que també pot prevenir o controlar l’augment de pes que es pot produir com a efecte secundari del consum d’alcohol.
Beure més cafè
A estudiar realitzada el 2016 es va trobar que un augment del consum de cafè pot reduir substancialment el risc de cirrosi. Cal fer més investigacions per determinar exactament què significa això, però els primers signes són prometedors, amb resultats que mostren que beure entre una i quatre tasses al dia podria reduir fins a un 65% el risc de cirrosi.
Pràctica dels períodes d'abstinència
Invertir el dany causat per l’alcohol al cervell requereix abstinència total de l’alcohol durant almenys unes setmanes , augmentant el nombre de setmanes en funció del dany causat i de l’estat de salut actual.
A més, com que el fetge es pot reparar amb el pas del temps, sempre que la cirrosi no s’hagi instal·lat, abstenir-se d’alcohol donarà temps al fetge per començar a reparar-se i desfer els efectes perjudicials de l’alcohol.
Prengui les seves vitamines
El consum d’alcohol pot provocar deficiència de vitamines, de manera que si teniu dificultats per recuperar la vostra vitalitat o si només teniu problemes de cap de setmana i us falta gana, penseu a agafar-vos alguns multivitamínics per ajudar a substituir les vostres botigues.
Hi ha avantatges en beure alcohol?
L’alcohol sovint s’associa amb una mala salut i un ràpid augment de pes, però, tot i que hi ha alguns efectes negatius, també hi ha alguns beneficis per a la salut de beure amb moderació unes quantes vegades a la setmana.
Risc reduït d’hipertensió
Els investigadors van trobar un estret vincle entre la resistència a la insulina i la hipertensió però va concloure que l'alcohol va modificar i reduir aquesta relació, cosa que va reduir el risc d'hipertensió i va millorar la sensibilitat a la insulina.
A més, dades epidemiològiques demostra que el consum moderat d’alcohol (aproximadament dues begudes) té efectes beneficiosos sobre les concentracions d’insulina i triglicèrids i la sensibilitat a la insulina.
Disminució del risc de malaltia cardiovascular
Hi ha una investigació que demostra que l’alcohol, especialment el vi negre, pot proporcionar beneficis protectors al sistema cardiovascular, disminuint el risc de patir malalties cardiovasculars. Es creu que això és en part un resultat de els alts nivells d’antioxidants presents al vi .
Sistema immunitari millorat
Els investigadors van trobar això el consum moderat d'alcohol sembla tenir un impacte beneficiós sobre el sistema immunitari en comparació amb l'abús o l'abstinència d'alcohol.
Millor control del pes
Aquest punt sona contraproduent, però el consum moderat pot ajudar a mantenir un pes sa i estable.
A estudi de recerca va trobar que, en comparació amb les persones que no bevien, les dones de pes normal inicialment que consumien una quantitat lleugera a moderada d’alcohol guanyaven menys pes i tenien un risc menor de sobrepès i / o obesitat durant els 12,9 anys de seguiment.
Tot i això, és important recordar que l’augment de pes de l’alcohol és sovint el resultat de males opcions alimentàries a més de les begudes alcohòliques riques en calories. Els estudis ho demostren és probable que la ingesta d’alcohol lleugera a moderada, especialment el vi, protegeixi contra l’augment de pes. Els esperits, però, estan relacionats amb l’augment de pes.
Val a dir que només pel fet de beure una mica un parell de vegades a la setmana, no es garanteix que experimenti els avantatges anteriors.
Passa moltes coses al cos des del moment en què prens el primer glop fins al moment en què retrocedeixes el darrer tret.
Aleshores, encara passa més durant les hores, el dia, les setmanes i els mesos següents, ja que el cos expulsa l’alcohol i intenta revertir els efectes nocius.
Quan es consumeix amb moderació, és just dir que l’alcohol pot proporcionar diversos beneficis físics i metàl·lics, inclosos menys estrès, millora de la confiança, risc reduït de malalties cardiovasculars i pèrdua de pes potencial. Però si es consumeix en excés, pot resultar en efectes físics i mentals negatius a curt termini i problemes de salut i malalties perilloses a llarg termini.
Theo és entrenador personal, instructor de kickboxing i fundador de Lift Learn Grow , un bloc de fitness que us mostra com canviar el vostre cos sense sacrificar el vostre estil de vida. Saluda i aprèn més a www.liftlearngrow.com.
