Si esteu embarassades o voleu quedar-vos embarassades, el vostre ginecòleg us pot recomanar l’ús d’alguns suplements dietètics: vitamines prenatals. Prendre aquestes vitamines és obligatori per complir els requisits nutricionals diaris, essencials per a un creixement saludable del nadó. Les vitamines prenatals o multivitamíniques prenatals són una barreja de diferents nutrients necessaris abans i durant l’embaràs. Aquests nutrients inclouen ferro, calci, iode, vitamina D, A, B, C i minerals com magnesi, zinc, etc.
A més d’una dieta saludable, aquestes vitamines prenatals proporcionen l’entorn ideal mentre una dona treballa per concebre, fer créixer el fetus i alletar després del part. Aquí hi ha un guia completa sobre suplements prenatals , qui els ha de provar, i una llista dels fitxers millors vitamines prenatals 2021 a baix. Descobrim-ho tot.
Fragment de la llista:
- One a Day Women’s Prenatal 1 Multivitamin (Consultar preu)
- Vitamina prenatal líquida Cigonya rosa (Consultar preu)
- Suplement prenatal Nature Made (Consultar preu)
- Mama Bird prenatal multivitamínic (Consultar preu)
- TheraNatal Complete Prenatal Vitamin (Consultar preu)
- Vitamina prenatal ritual (Consultar preu)
- Codi vitamínic del jardí de la vida (Consultar preu)
- Prenatal bàsic de Thorne (Consultar preu)
- Codi de la vitamina Garden of Life Raw (Consultar preu)
- Fórmula prenatal SmartyPants (Consultar preu)
- MegaFood Baby & Em 2 (Consultar preu)
- Centrum Prenatal + DHA (Consultar preu)
- Multivitamínic prenatal Rainbow Light (Consultar preu)
Per què són tan importants les vitamines prenatals?
Les vitamines prenatals o les multivitamíniques prenatals són una fórmula nutritiva que potencia les funcions corporals saludables i ajuda a mantenir un embaràs. Però l’ús d’un suplement dietètic no vol dir que s’hagi d’ignorar seguir una dieta saludable. Un suplement prenatal funciona millor quan es pren juntament amb una dieta saludable.
L'embaràs és una fase de desenvolupament del cos quan el cos necessita una gran quantitat de certs nutrients, com ara vitamina D3, calci, ferro, complex de vitamina B, vitamina C i DHA (omega 3). Curiosament, les demandes dietètiques canvien durant l’embaràs. El vostre metge pot recomanar un o una combinació de suplements dietètics diferents en diferents mesos o embaràs i, de vegades, després del part.
L’ideal seria que comenceu a prendre suplements prenatals quan tingueu previst concebre. Només cal deixar de fer servir el control de la natalitat i substituir-los per suplements prenatals després de consultar el seu metge. En aquest moment, és necessari prendre vitamines prenatals, especialment àcid fòlic, ja que redueix les possibilitats de certs defectes del tub neural, per exemple, anencefàlia o espina bífida.
Però us sorprendrà saber que més de la meitat dels embarassos mai no es planifiquen i que, en general, es recomana prendre suplements d’àcid fòlic per a totes les dones, encara que no estiguin planejant un bebè.
Prendre vitamina prenatal cada dia també pot estalviar
- Deficiència de calci en la mare
- Anèmia o deficiència de ferro a la mare
- Llavis clivellats o paladar en el nounat
- Baix pes al naixement i mort mort
- Preeclampsia a la mare
- Lliurament prematur del nadó
- Depressió postpart
Quins són els diferents tipus de suplements prenatals?
Si cerqueu una marca de suplements prenatals, us sorprendrà veure tanta varietat. Tot i que una varietat tan enorme en qualsevol producte vitamínic prenatal és única, pot confondre una persona que mai no ha utilitzat cap píndola multivitamínica. I resulta més interessant veure diferents formes de multivitamines prenatals, com ara pastilles, líquids, càpsules i gominoles. També podeu trobar suplements prenatals orgànics, vegans, de venda lliure (sense recepta) i basats en recepta mèdica.
En funció de les necessitats dietètiques individuals, hi ha tantes opcions en suplements dietètics prenatals disponibles. Si no podeu decidir quina utilitzar, podeu posar-vos en contacte amb el vostre metge o llevadora i parlar sobre les millors opcions.
Què hi ha dins dels multivitamínics prenatals?
Diferents empreses fabriquen diferents tipus i formes de suplements prenatals. Normalment, aquests suplements dietètics són una barreja de vitamines i minerals essencials. Alguns dels nutrients més comuns dins d’un suplement prenatal són els següents.
- Calci
Hi ha molt poques possibilitats que la dona embarassada pugui obtenir tot el calci a partir de fonts d’aliments. El requeriment diari de calci durant l’embaràs és de 1000 mg, que es poden equilibrar a partir d’aliments i suplements junts. Aquest calci s’utilitza per fabricar els ossos, les dents i els músculs del cos del nadó.
- va donar
L’àcid docosahexaenoic o DHA és el nom de l’àcid gras omega-3, que es requereix bàsicament durant l’embaràs. Una dona embarassada necessita 200 mg de DHA cada dia, que desenvolupa el cervell, els músculs i els ulls del nadó. També estalvia complicacions relacionades amb l’embaràs a la mare.
- Àcid fòlic
El requisit dietètic d’àcid fòlic és diferent en totes les dones. Segons el nivell actual d’àcid fòlic, un metge pot suggerir qualsevol dosi entre 400 mg i 800 mg al dia. Aquest àcid fòlic controla el creixement del nadó i estalvia complicacions.
- Ferro
La majoria de les dones solen tenir poc ferro, i aquesta deficiència de ferro no es pot satisfer només amb fonts dietètiques. L’ideal seria que necessiti 27 mg de ferro al dia, el doble del requeriment normal de ferro per al cos de la dona. Aquest ferro s’utilitza per dur oxigen a les cèl·lules del fetus en creixement.
- Vitamina A.
Aquesta és una de les vitamines essencials que s’encarrega de crear una pell sana. També ajuda a la formació dels ulls i estalvia de discapacitats congènites. Una dona embarassada necessita generalment menys de 10.000 unitats internacionals (UI), principalment obtingudes a partir d’una píndola de vitamines prenatals.
- Vitamina C
Aquesta vitamina actua com a antioxidant i salva el cos del dany de la toxina i dels radicals lliures. Millora la curació i la resposta immune i ajuda a l’absorció del ferro. Si està embarassada, és possible que necessiteu gairebé 85 mg de vitamina C només amb la dieta o amb un suplement dietètic.
- Vitamina D
La vitamina D és necessària per absorbir el calci al cos, que s’utilitza per a la fabricació de dents de llet i ossos. Cal passar una píndola addicional de vitamina D o vitamina D3 si passa la major part del temps a l'interior. La dosi ideal de vitamina D durant l’embaràs és de només 10 micrograms.
- Iode i zinc
El iode ajuda al desenvolupament del sistema nerviós i el zinc s’estalvia en el moment del part prematur durant l’embaràs. Tots dos s’utilitzen en traces i no se’ls ha de prendre per separat, ja que la majoria dels productes multivitamínics prenatals ja en tenen.
On comprar vitamines prenatals?
Les vitamines prenatals són fàcilment disponibles a les farmàcies i botigues sanitàries. La majoria no necessiten recepta mèdica perquè no són medicaments per al tractament. També podeu comprar vitamines prenatals en línia i obtenir la que millor compleixi els vostres requisits. Aquí teniu una llista de les millors vitamines prenatals 2021. Mireu aquests suggeriments abans de buscar altres opcions.
One a Day Women’s Prenatal 1 Multivitamin
Parleu sobre les millors opcions disponibles en suplements prenatals i el multivitamínic prenatal 1 per a dones per dia és la primera opció que trobareu. És molt recomanable pels metges complir els requisits de nutrients d’una mare embarassada. No és un producte elegant, però és d’alta qualitat i provat al laboratori. Conté àcid fòlic, ferro i DHA a l’interior i l’únic suplement utilitzat abans de l’embaràs, durant l’embaràs i després de l’embaràs.
Vitamina prenatal líquida Cigonya rosa
És una vitamina prenatal líquida ideal per a aquells a qui no els agrada empassar pastilles ni gominoles prenatals. Però no vol dir que aquests líquids no tinguin sabor. Són aromatitzats, però la majoria dels usuaris suporten aquest sabor. Conté folat, ferro, vitamina C, vitamina B (biotina) i zinc. Té una quantitat limitada de calci, de manera que és possible que hagueu de prendre un suplement de calci addicional mentre utilitzeu aquest suplement líquid.
Nature Made Prenatal + DHA 200 mg multivitamínic
Si busqueu específicament gel suau DHA, el suplement prenatal Nature Made és l’elecció adequada per a vosaltres. El DHA és un àcid gras que és necessari per al desenvolupament cerebral del nadó. Tot i que molts suplements prometen proporcionar un alt valor d’àcids grassos DHA, no tots ho compleixen.
Afortunadament, dins d’aquest suplement Nature Made, obtindreu 400 mg d’àcid gras DHA a cada càpsula. Si la vostra recomanació dietètica supera els 400 mg, proveu de prendre un suplement per a aquest àcid gras essencial. A més, té una gran quantitat de vitamina A, vitamina C, vitamina K2, vitamina d3 i vitamina b12 al seu interior.
Mama Bird prenatal multivitamínic
El multivitamínic prenatal Mama Bird garanteix un embaràs saludable proporcionant una quantitat substancial de folat a la mare. El folat forma part de gairebé totes les fórmules prenatals, però algunes dones necessiten més quantitat que aquests suplements. El multivitamínic Mama Bird conté una barreja de folat de metil, juntament amb metilcobalamina i colina. És un producte apte per a vegetarians que és molt assequible per a gairebé tothom.
Suplement prenatal complet de vitamines i minerals TheraNatal
És un suplement dietètic complet recomanat pels metges. Trobareu aquest producte vitamínic prenatal que ofereix iode i colina responsables de la regulació hormonal i del creixement cerebral del nadó durant l’embaràs. També estalvia la malaltia del matí i altres símptomes relacionats amb l’embaràs. Amb cada pastilla, obtindreu 150 micrograms de iode i gairebé 450 micrograms de colina cada dia. Aquest suplement ha estat provat i verificat independentment, i compleix amb una alta qualitat. L’únic problema d’aquest suplement és que potser no sigui assequible per a tothom.
Vitamines prenatals rituals
Les vitamines prenatals rituals són la millor opció si busqueu específicament suplements prenatals a base de ferro i calci. Tot i que tots dos es poden aconseguir només amb la dieta, però l’ús d’un suplement ho fa molt fàcil. És el més adequat per a dones en el seu primer trimestre, amb malalties matinals extremes, ja que un dels seus ingredients dietètics, la menta, pot alleujar les nàusees. Tanmateix, això no és ideal si l'usuari és deficient en calci i necessita més calci en la seva dieta.
Comprar des del lloc web oficial
Codi vitamínic del jardí de la vida Multivitamínic prenatal cru
És un suplement prenatal orgànic que conté ferro, probiòtics i vitamines. Es tracta d’una fórmula de ferro i probiòtics que garanteix el desenvolupament del cervell, els ossos i una bona immunitat del nadó. Té vitamina d3, vitamina C, vitamina E, vitamina 6 i b12 a l’interior i altres nutrients essencials. Curiosament, fins i tot podeu obrir aquestes càpsules i barrejar el contingut intern amb aigua o suc si no podeu prendre les pastilles.
Prenatal bàsic de Thorne
Aquest suplement està idealment dissenyat per a dones embarassades i en període de lactància per satisfer les seves deficiències dietètiques. El prenatal bàsic de Thorne té una gran quantitat de vitamina B12, vitamina A, magnesi, iode i ferro. Sorprenentment, conté més folat que qualsevol altre suplement prenatal, per la qual cosa és ideal per a dones amb deficiència de ferro. També conté un elevat nombre de vitamina D, calci i malat. És com prendre una pastilla amb tots els nutrients essencials a l’interior.
Jardí de la vida Vitamina Code Raw prenatal
Si esteu a la recerca d’un suplement prenatal molt assequible, no hi ha res millor que el codi de vitamines Garden of Life Prenatal Raw. És una bona barreja de vitamina D3, vitamina A, elements probiòtics, ferro i folat. També conté extracte de gingebre, que evita les nàusees i les malalties del matí. Aquest suplement prenatal orgànic és menys probable que provoqui efectes secundaris i s’adapti a vegans i vegetarians.
Fórmula prenatal SmartyPants
Per a aquells que no poden tolerar les càpsules i els líquids, les gominoles prenatals no són menys bones notícies. La majoria de la gent creu que els suplements de goma prenatal són només caramels i no són útils per obtenir nutrients essencials, cosa equivocada i enganyosa. Podeu trobar 18 vitamines, minerals i àcids grassos essencials en aquesta fórmula per garantir un embaràs saludable. Aquest suplement prenatal de goma també conté iode i altres minerals necessaris per a dones embarassades i en període de lactància. En absència de iode i zine, es pot veure afectat el desenvolupament cerebral del nadó i augmenta el risc de deteriorament psicomotor.
MegaFood Baby & Em 2
Es tracta d’un suplement prenatal elaborat amb fonts d’aliments reals com ara pastanagues, bròquil, arròs integral i taronges, amb vitamines i minerals essencials afegits per completar la necessitat de nutrients de l’usuari. Està dissenyat per un metge i conté prop de 600 mcg d’àcid fòlic actiu a l’interior i 300 mg de colina, seguit de 18 mg de ferro i vitamina b6. És un producte que no és transgènic i apte per a usuaris vegetarians.
Centrum Prenatal + DHA
Si una dona té poca vitamina D, pot provar d’utilitzar el complex prenatal més DHA de Centrum, que conté més vitamina D que altres marques. Tot i això, no té molta planxa al seu interior. A més, té 24 vitamines i minerals essencials com el calci, el gel suau DHA i l’EPA i es pot utilitzar en qualsevol etapa de l’embaràs.
Rainbow Light Prenatal One Multivitamínic
La llum arc de Sant Martí és una de les millors fonts de zinc, vitamina b2, vitamina b5, folat, colina, ferro i calci. Només prendre un suplement al dia satisfarà les demandes diàries de les mares embarassades i que donen lactància. Afegir-lo a una dieta saludable pot millorar els seus efectes. Els que necessitin DHA també poden utilitzar qualsevol càpsula de gel tou de DHA amb pastilles lleugeres Rainbow. És una fórmula vegetariana i lliure de gluten i lactis.
Com triar les millors vitamines prenatals 2021?
A continuació s’explica com triar el multivitamínic adequat per a un embaràs saludable.
- Analitzeu-vos
Si teniu previst un embaràs, el primer que heu de fer és avaluar la vostra salut. És fàcil fer-ho fins i tot sense anar al metge. Podeu controlar la vostra dieta, mantenir un pes saludable i eliminar qualsevol possible problema de salut que hàgiu experimentat o que hàgiu experimentat en el passat. A partir d’aquesta informació, podeu endevinar fàcilment quins nutrients dietètics us falten. Però si no teniu clar tota aquesta situació, poseu-vos en contacte amb un metge per fer una revisió completa. Segons els informes de proves, els hàbits dietètics i els antecedents mèdics, el vostre metge us crearà una carta personalitzada de suplements / medicaments.
- Cerqueu totes les opcions disponibles
Tant si esteu embarassades com si estigueu lactant o intenteu concebre, és necessari determinar quin tipus de suplement dietètic necessiteu per obtenir tots els vostres nutrients clau. Podeu trobar diferents vitamines i minerals en tots els productes vitamínics prenatals, però és possible que no necessiteu tots els ingredients del producte. Per tant, assegureu-vos que l'elecció del producte compleixi les vostres necessitats dietètiques.
L'únic factor determinant de com respondrà el vostre cos a qualsevol suplement vitamínic o a qualsevol ingredient del seu interior és provar-lo. L’ús diari de píndoles prenatinals de vitamina us pot ajudar a comprovar si el vostre cos pot suportar-la o no. En cas d’efecte indesitjable, proveu una marca o producte diferent, com ara les pastilles prenatals de goma, que són fàcils d’utilitzar i, sobretot, no tenen efectes secundaris.
Tingueu especial cura abans d’utilitzar qualsevol píndola prenatal de vitamina prenatal. Aquests suplements solen tenir una quantitat més elevada de vitamines essencials, algunes de les quals potser no necessiteu. Poca gent ho sap, però una sobredosi de certes vitamines també pot causar efectes secundaris, de manera que no experimenteu amb el vostre cos.
- Compareu els preus
Un altre problema a l’hora d’escollir la millor vitamina prenatal entre tantes opcions és la diferència de preu. Podeu trobar suplements prenatals de preus extremadament alts i increïblement baixos al mercat. És difícil triar-ne un assequible sense experiència ni coneixements previs i proporcionar tots els nutrients essencials al cos.
Assegureu-vos de consultar el vostre pla d’assegurança; si en teniu, de vegades aquests suplements estan coberts amb una assegurança mèdica. Si no ho fa, trieu el que justifiqui el seu preu en termes de qualitat i avantatges.
Instruccions per utilitzar les pastilles prenatals
En funció del vostre requisit dietètic, podeu cercar marques específiques que compleixin aquests requisits. Alguns dels suplements prenatals s’han d’utilitzar un cop al dia i alguns es poden utilitzar diverses vegades al dia.
Tots aquests productes vitamínics prenatals inclouen instruccions completes de l’usuari esmentades a l’etiqueta. Assegureu-vos de llegir-lo abans d’utilitzar-los. Preneu aquests suplements només amb aigua i, en cap cas, preneu-los amb alcohol o altres medicaments. Per obtenir més informació sobre com utilitzar vitamines prenatals, podeu contactar amb el vostre metge.
Efectes secundaris de les vitamines prenatals
Els productes prenatals són suplements que augmenten la salut i que mai no poden provocar cap efecte secundari. No obstant això, poden mostrar alguns efectes altament indesitjables si els utilitzeu malament o si pateix problemes relacionats amb l'embaràs empitjorats per aquests suplements.
Algunes de les coses més habituals que poden aparèixer durant l’embaràs són:
- Restrenyiment ; tot i que no està directament relacionat amb l’ús de suplements; el baix contingut de ferro sol causar restrenyiment durant l'embaràs. El risc de restrenyiment és més gran en una mare anèmica. Es recomana prendre més fibra dietètica i hidratar el cos per superar aquest restrenyiment.
- Problemes de pell; alguns usuaris també poden experimentar canvis a la pell. A causa de la diferent barreja de vitamines i minerals, els usuaris poden sentir que la seva pell s’asseca o és sensible.
Nota: no confongueu aquests canvis amb una reacció al·lèrgica. Si experimenta canvis sobtats a la pell després de consumir qualsevol suplement, és una reacció al·lèrgica i haureu de rebre atenció mèdica immediata.
- Aflicció digestiva; utilitzar un multivitamínic prenatal també pot causar estrès digestiu o empitjorar els problemes existents, com ara malalties del matí. Alguns usuaris també experimenten diarrea, baixa gana o nàusees després d’utilitzar el multivitamínic prenatal per primera vegada. En cas de malestar estomacal, els metges aconsellen reduir la dosi a la meitat i introduir gradualment el cos a un producte vitamínic prenatal. També podeu provar un producte diferent.
És necessari prendre un suplement prenatal?
Contràriament a l’opinió popular, no és necessari l’ús de vitamines prenatals, però no podeu prendre aquesta decisió per vosaltres mateixos. Suposem que un metge creu que el vostre estat de salut està a l’alçada i podeu obtenir tots els vostres requisits dietètics, com ara vitamina A, vitamina D3, DHA, àcid fòlic, vitamina b12, folat i vitamina k2 només a partir de la dieta. En aquest cas, és bo anar sense un suplement vitamínic. Algunes dones ni tan sols necessiten suplements de folat i ferro.
A l’altra banda, a algunes dones els agrada adherir-se a les píndoles multivitamíniques habituals. Tot i que no utilitzeu efectes secundaris de cap multivitamínic, consulteu-ho amb el vostre metge. Després d’una avaluació completa, el vostre OB & Gyn pot predir si necessiteu o no vitamines essencials.
LLEGIR TAMBÉ: Les millors vitamines prenatals del 2021: com triar?
Diferència entre vitamines prenatals i multivitamines
Qualsevol píndola multivitamínica regular està dissenyada per complir les recomanacions dietètiques d'una dona sana. Però els requisits dietètics canvien durant l'embaràs quan el cos està en desenvolupament, l'estrès i molts canvis hormonals. En aquesta etapa, el cos necessita una ingesta elevada de vitamines, minerals i ferro per assegurar-se que el nadó creixi bé.
Quan hi ha tots els nutrients essencials disponibles, els riscos de complicacions de l’embaràs i problemes relacionats amb el naixement disminueixen al mínim.
D’altra banda, els multivitamínics estàndard només per a dones compleixen les necessitats dietètiques habituals i no proporcionen el mateix impuls nutricional que els suplements prenatals. És per això que és millor utilitzar suplements prenatals durant l’embaràs que els suplements generals. No obstant això, el vostre metge pot combinar-los tots dos per satisfer les vostres necessitats dietètiques.
La paraula final
Si esteu convençut de provar alguna d’aquestes millors vitamines prenatals 2021, assegureu-vos que no ignoreu la vostra dieta. La idea d’utilitzar píndoles prenatinals de vitamines no és substituir la dieta; és assegurar-se que al cos no li falten nutrients essencials abans, durant i fins i tot després de l’embaràs. Parleu amb la vostra unitat sanitària més propera per discutir quin tipus de multivitamínica prenatal o vitamina prenatal necessiteu.
