L’oli de coco és un aliment miracle.(Foto: Meal Makeover Moms / flickr) Segons la meva estimació, actualment pateixen més de tres quartes parts de la població filtració bona , ha patit aquesta condició en el passat o ho farà en el futur. A causa de les comoditats modernes com els aliments processats, productes de bellesa i productes per a la llar carregats de productes químics i productes farmacèutics massa prescrits, el nostre intestí col·lectiu ha tingut un gran èxit.
La bona notícia és que, a mesura que cada vegada hi ha més gent conscient de l’intestí amb fuites, podem prendre les mesures necessàries per curar-lo. Però, com passa amb qualsevol afecció de salut comuna, les persones que pateixen sovint poden caure en una sobrecàrrega d’informació mentre intenten separar els fets de la ficció i determinar les millors maneres d’incorporar pràctiques curatives als seus estils de vida. Això és especialment cert amb els suplements i, ara mateix, hi ha literalment dotzenes que poden tenir un efecte positiu en un intestí amb fuites, però qui té temps o diners per prendre-les totes? Crec fermament que els aliments són medicaments i, tot i que defenso suplements d’alta qualitat, crec que qualsevol programa de curació ha de començar amb els aliments.
Aquests són els tres aliments que crec que són més beneficiosos per curar l’intestí amb fuites.
Oli de coco
Al meu entendre, l’oli de coco no és només un superaliment; és un menjar miracle i que consumeixo diàriament. Les persones que pateixen d’intestí amb fuites solen comprometre la digestió i l’oli de coco pot millorar la digestió perquè ajuda el cos a absorbir vitamines liposolubles, calci i magnesi. A més, els àcids caprílic, càpric i làuric de l’oli de coco ajuden a matar llevats i bacteris nocius que poden exacerbar encara més l’intestí amb fuites, inclosos càndida . La càndida és especialment nociva perquè pot disminuir l’àcid estomacal, que també pot provocar una digestió i una inflamació deficients.
Assegureu-vos que l’oli de coco sigui orgànic, sense refinar i premsat en fred.
Caldo ossi
Hauríeu de viure sota una roca per no haver sentit a parlar dels meravellosos beneficis per a la salut brou d'ossos . Definitivament, la vostra àvia va rebre alguna cosa quan li va receptar una sopa de pollastre per ajudar-vos a recuperar el refredat o la grip: el brou a foc lent conté compostos curatius com el col·lagen, la prolina, la glicina i la glutamina. Aquests compostos són importants per a aquells que pateixen d’intestí amb fuites perquè comencen a restaurar el revestiment de l’intestí, alhora que donen suport al creixement de bacteris beneficiosos i combaten les sensibilitats alimentàries que poden irritar l’intestí. El brou ossi també conté aminoàcids que redueixen la inflamació, milloren la digestió i augmenten el sistema immunitari.
Però no podeu confiar en brous i ceps comprats a la botiga, ja que normalment es fabriquen amb agents aromatitzants artificials en lloc d’ossos reals, és a dir, que no contenen els subproductes que augmentin la salut. També estan plens de conservants i productes químics que poden empitjorar els budells. Si teniu poc temps i no podeu fer bullir el vostre propi brou durant hores i hores, proveu unproteïna en pols de brou d'ossosaixò és totalment natural, súper còmode i amb els mateixos avantatges per a la salut que el brou casolà.
Verdures fermentades
A l’hora de curar l’intestí, hi ha poques coses més importants que inundar el cos amb bacteris beneficiosos. Aquests nois bons començaran a eliminar els dolents que han causat l’intestí filtrant i començaran el procés de curació. Recordeu, al voltant del 80 per cent del sistema immunitari es troba a l’intestí, de manera que, tot i que aquests bacteris beneficiosos sens dubte crearan un intestí més saludable, també poden ajudar a solucionar altres problemes de salut persistents que poden haver estat causats per un intestí amb fuites.
Recomano consumir un probiòtic basat en el sòl d'alta qualitat, però també suggereixo consumir aliments rics en probiòtics de forma regular. Això proporciona al cos diverses soques de bons bacteris i dificulta la supervivència dels dolents. Verdures fermentades com el xucrut i el kimchi són exemples perfectes d’aliments sans i rics en probiòtics. (Els productes lactis cultivats com el iogurt i el kéfir també són bons, però algunes persones tenen dificultats per digerir els productes lactis.) És important comprar aquests productes en estat no pasteuritzat i normalment els trobareu a la secció refrigerada del vostre mercat sanitari. O simplement pots fer-te teu; proveu-ho fàcilment recepta de xucrut per començar.
El doctor Josh Axe, DNM, DC, CNS, és metge de medicina natural, nutricionista clínic i autor amb la passió d’ajudar a la gent a utilitzar bé els aliments com a medicaments. Recentment ha estat autor Menja brutícia: per què l’intestí filtrant pot ser la causa fonamental dels problemes de salut i cinc passos sorprenents per curar-lo , i opera un dels llocs web de salut natural més grans del món a www.DrAxe.com . Segueix-lo a Twitter @ DRJoshAxe .
