Caminar cap a la feina realment et pot transformar

La setmana passada, Rebecca Lee, de 30 anys, va beure una tassa de te calent abans de posar-se el dipòsit Uniqlo Heattech, una camisa de màniga llarga, un jersei de cotó, una jaqueta prima, unes malles Heattech i uns pantalons de surf de neu. A més, va afegir les seves botes Sorel d'hivern, barret, bufanda, guants i una llarga jaqueta de plom, les butxaques de les quals es van omplir amb escalfadors d'un sol ús. Lee no es preparava per a un viatge d’acampada d’hivern ni per a una expedició a l’Àrtic; s'estava preparant per al seu viatge diari de treball en un matí desolador de 13 graus. No hi ha aplicacions de transport públic ni Uber per a ella. Tots els dies a les 6 del matí, Lee fa una hora d’arrencada des de Penn Station fins a l’hospital del centre on treballa i després una hora més cap a casa. Vaig cap a la feina, plou o fa resplendor, per raons de salut preventives, va dir. Hi ha dies que estic tan cansat i que no espero els desplaçaments, però la salut és una cosa que tots els diners del món no poden comprar. La tempesta de gener i el temps subzero de Sant Valentí van posar de manifest els neoyorquins que defugen el metro i que fan braves hores de carrers fluixos i vents de fuet per caminar diàriament cap a la feina: el temps hivernal (i el transport més ràpid) seran maleïts. Alguns ho fan per fer exercici, d’altres per estalviar diners, però tots els walkaholics es comprometen obstinadament a llançar perllongats paviments, un pas de neu a la vegada. Les raons de salut només han de motivar qualsevol persona a fer un esforç addicional. Des que va començar aquesta ruta fa dos anys, la senyora Lee diu que no es posa malalta tant com abans i fins i tot va superar el seu insomni. Solia trigar una o dues hores cada nit a agafar el son. Ara només em triga uns 10-15 minuts i em llevo refrescada, va dir. Una dona passeja per la neu a Manhattan el 20 de març de 2015 a la ciutat de Nova York.Foto: Spencer Platt / Getty Images

Com a forma d’exercici més antiga, caminar és, amb diferència, una de les activitats més segures i beneficioses en què la gent pot participar diàriament, va confirmar el Dr. Scott Weiss, un fisioterapeuta i fisiòleg d’exercici que ha treballat amb els equips olímpics dels Estats Units i el NFL. Va afegir que més enllà de millorar els patrons de son, caminar redueix les possibilitats de patir malalties cardiovasculars, diabetis tipus 2 i desenvolupar càncer de mama i de còlon. I com va descobrir Caitlin Teahan, un passeig diari també pot augmentar el vostre estat d’ànim. Va començar els seus desplaçaments diaris de quatre milles des de Kip’s Bay fins a West Village per estalviar diners, però es va enamorar ràpidament de les vistes: la ciutat és preciosa i a l’hivern les voreres són menys concorregudes. En els darrers 2,5 anys, només ha agafat el transport públic a treballar menys de cinc vegades. De fet, la senyora Theahan fins i tot va trepitjar la neu el dilluns després de la tempesta de rècord de gener. Vaig trigar gairebé el doble de temps a pujar per tot, però hi vaig arribar! va dir l'executiu sènior de comptes de 26 anys. Va ser bo sortir de l'apartament després d'un cap de setmana a dins. Alguns fins i tot afavoreixen el refredament hivernal. L’estratega digital Sidrah Chaudhry, de 29 anys, gaudeix de la seva caminada diària de 50 minuts des de Midtown fins a SoHo. Prefereixo molt caminar a l’hivern, quan puc fer capes, en lloc de ser un embolic sudorós, abans d’arribar a l’oficina a l’estiu, va dir. Marni Kleinfield-Hayes, de 28 anys, tampoc té por de congelar-se, gràcies als seus dies a la universitat a Ítaca. L’estratègia publicitària camina 3 milles al dia des del seu apartament de West Village fins a la seva oficina de Midtown West com a forma d’aconseguir una mica de vitamina D. M’obliga a passar una estona fora i albirar el sol quan tot el que vull fer és hibernar. , ella va dir. Aprofito molt del temps per trucar als meus amics i familiars, cosa que és un bon al·licient. Seguir els seus passos també té importants avantatges per al condicionament físic. A estudi recent de la London School of Economics and Political Science van trobar que és més probable que les persones pesin menys si es dediquen regularment a caminar d’alt impacte en comparació amb una altra activitat vigorosa com anar al gimnàs. Caminar em fa sentir més justificat de no anar mai al gimnàs. Em sento com si entren un entrenament cada dia, va dir la senyora Chaudhry. A part de mantenir els pantalons massa estrets, caminar m’ajuda a alleujar l’estrès. És el meu únic moment per allunyar-me de tot i simplement pensar. Empresaris i compradors passegen per l’avinguda Madison, un dels principals carrers comercials i residencials de Manhattan, l’1 de novembre de 2011 a la ciutat de Nova York.Foto: Spencer Platt / Getty Images

Alguns neoyorquins també reben un impuls de la tecnologia. Segons el grup de recerca NPD, les vendes al detall de seguidors d’activitats el 2015 va créixer un 110 per cent . El seguiment dels seus passos amb un FitBit dóna a la Sra. Lee una dosi addicional de motivació: si veig el número 18.800, penso per a mi mateix: 'D'acord, només tinc 200 passos fins arribar als 19.000, anem-hi!' El benefici d'un esquema diari, però, pot estar renunciant als retards, la claustrofòbia i els canvis dràstics de temperatura del metro. Nicole Berrio, de 23 anys, farà tot el possible per evitar la concorreguda parada de metro de la 1a avinguda del tren L, de manera que camina 45 minuts cada camí fins a la seva feina de relacions públiques a Bryant Park. Sempre vaig preferir caminar embolicant-me en un vagó de metro calent i pudent cada matí, va dir. M’agrada molt agafar aire fresc, fer una nova ruta cada dia, veure coses diferents que d’una altra manera no hauria vist, va afegir la senyora Berrio. M’encanta remullar-me en el bullici de la ciutat abans de seure davant de la pantalla d’un ordinador tot el dia.