Com combatre la mentida que la privació és igual a la mort quan ni tan sols n’és conscient?Pexels millor producte per al creixement del cabell
Gairebé tots a la nostra societat experimenten algun tipus d’impuls que no poden controlar. És possible que actualitzeu compulsivament la vostra pàgina de Facebook, que pugueu comprar coses que no necessiteu, que deixeu la gent al trànsit o que prengueu una beguda més encara que hàgiu passat el límit. Com a terapeutes que han tractat moltes de les persones més reconegudes de Hollywood, hem vist tota mena de problemes de control d’impulsos: és una cosa que hem experimentat de primera mà i que hem entès bé. Tot i això, quan sentim que els nostres telèfons fan ping per anunciar un missatge de correu electrònic o un missatge de text entrant, ens sentim com un dels gossos de Pavlov; hem de lluitar contra les ganes de comprovar-ho, fins i tot si estem involucrats en alguna cosa que requereix tota la nostra atenció.
Tots tenim excuses per cedir a aquests impulsos. És només una interrupció momentània. Mereixo una recompensa. Demà definitivament donaré un nou full. Però cedint aquestes excuses, realment participem en la nostra pròpia destrucció.
La destrucció pot semblar dura. Un sol lapse per si sol (unes postres que no està a la vostra dieta, una compra per sobre del límit, veure vídeos de YouTube quan hauríeu de treballar) no us arruïnarà la vida. Però això és el que és tan astut sobre la nostra manca d’autocontrol. En aconseguir que cedeixis a una inofensiva urgència rere l’altra, creem quelcom molt més perillós: una forma de vida autocomplaent.
EL PREU DE L’AUTOINDULGÈNCIA
Aquest estil de vida té un cost enorme: destrueix el vostre futur. Tot el que vulgueu crear en el futur requereix que retardeu la satisfacció en el present. Suposem que el vostre somni és aconseguir una promoció laboral. Per fer-ho, hi ha molts passos que potser voldríeu fer, com ara cultivar relacions amb persones amb més edat que us poden ajudar, fer classes nocturnes per aprendre les habilitats que necessiteu o dedicar temps addicional als projectes actuals. et pots vendre quan arribi el moment. A cada pas del camí, és probable que tingueu la temptació de sortir a beure amb els amics, veure el vostre programa de televisió preferit o anar a comprar. Però només tenint la resistència a aquests impulsos, teniu la possibilitat d’aconseguir el vostre somni.
Això és cert, independentment del que vulgueu crear. A l’escriptor que passa hores navegant sense cura per la xarxa no li queda temps ni inspiració per escriure. El marit que mira compulsivament la pornografia perd l’interès per una relació íntima amb la seva dona. Els membres de la família que es queden enganxats als telèfons durant el sopar perden la capacitat d’interaccionar significativament entre ells.
L’autoindulgència esgota l’energia que necessita per treure de la vida el que vol. El que és tan astut a l’hora de cedir als vostres impulsos és que us drena degoteig a degoteig, de manera que gradualment ni tan sols en sou conscient. Històricament, aquest procés es va veure com l'obra del diable en el seu paper de temptador. Et sedueix amb petits plaers, cadascun intranscendent en si mateix. Espera pacientment mentre cedeixes una vegada i una altra. De mica en mica, aneu perdent la força de voluntat per resistir els seus al·licients. Finalment, pagueu el preu final: és massa tard complir el que volia a la vida .
LA MENTIDORA QUE ENS manté autoindulgents
Malauradament, control és rar. Hem passat d’una cultura de l’autosacrifici i de l’autodisciplina a una de l’autocomplaença pura i sense restriccions. Cada dia ens bombardegen anuncis que ens insten a satisfer els nostres desitjos: la set ho és tot. Obeeix la teva set. Només fes-ho. Betcha no en pot menjar només un.
Aquests missatges ens influeixen, però no ens poden treure la voluntat de resistir. Hi ha d’haver alguna cosa més, alguna cosa a dins, que ens faci susceptibles a elles. La millor manera d’experimentar-lo és veure què passa quan intenteu contenir les vostres ganes. Prova això:
- Torneu a un estat de desitjos que havíeu experimentat en el passat. Sent la fam insaciable que et porta a aconseguir el que vulguis.
- Ara imagina’t retenir-te, prohibint-te obtenir allò que vols.
- Fixeu-vos quina és la vostra reacció: com se sent que se us nega el que tan mal voleu?
És possible que us hàgiu sentit trist, ansiós, frustrat o enfadat. Però tot el que sentís, la majoria de la gent es sorprèn del dolorós que és fins i tot pensar en privar-se. És sorprenent perquè, lògicament, saps que ho superaràs. Si us deixeu de pujar, de prendre una llesca de pastís addicional o de comprar alguna cosa en línia, farà mal momentàniament, però el dolor desapareixerà. En poc temps, seguiràs endavant i oblidaràs que fins i tot ho desitjaves. Tan per què és tan dolorós aquell moment d’abandonament personal? ?
La resposta: una part de tu mateix, una misteriosa força dins teu, t’ha convençut d’una mentida: privar-te és intolerable. No s’hi pot passar. Això no és una mentida de la qual siguis conscient. Però aquesta part del vostre procés de pensament no funciona al descobert, on podeu combatre-ho amb lògica. Et controla des del teu inconscient. En aquest nivell, us convenç que la privació és una mena de mort, cosa que mai no recuperareu.
Si no ho creieu, observeu un nen petit que li ha dit que no pot tenir alguna cosa que vulgui: pot ser una joguina, una beguda ensucrada, un altre passeig a l’esquena o qualsevol altra cosa. Se sent desbordat instantàniament per sentiments de dolor i ansietat intensos. En el fons, creu que la pèrdua és insalvable.
***
Com combat la mentida que la privació és igual a la mort quan ni tan sols n’és conscient?
Cal començar per una altra visió de la privació. No és el que creieu que és. Que et privin d’alguna cosa no és un punt final permanent, una mort de la qual mai no et recuperes. És el contrari. La privació és un portal cap a més vida. No només es pot tolerar, sinó que és el camí per viure amb més plenitud del que mai s’havia pensat possible. Un cop hi pugueu viure, la privació us allibera de ser esclaus dels vostres impulsos.
Però no n’hi ha prou amb creure-ho; l’has de viure. Això requereix un canvi de focus. Normalment ens centrem fora de nosaltres mateixos, en allò que ens estem privant de nosaltres mateixos: el sexe, una joia, una última mà de pòquer, etc. Encara que siguem capaços de negar-nos el que volem, ens hi centrem. , desitjant poder tenir-lo i sentir-nos robat. Això ens manté fixats en el món exterior.
Per alliberar-vos del desig, heu de provar alguna cosa diferent: resistir l’impuls d’escapar i simplement mirar el buit cap a dins. Realment no en sabeu res (havent-ho evitat tota la vida), així que caleu-ho. Pot sorprendre’t. De fet, quan mires pacientment l’abisme interior, comences a sentir quelcom que mai no hauries esperat. El que semblava una zona fosca, erma i morta il·lumina la vida. És com un ventre embarassat de potencial.
No intenteu donar-li un sentit lògic, només si podeu experimentar-ho vosaltres mateixos. Proveu l'exercici següent:
- Poseu-vos en el mateix estat de privació que vau crear en l'últim exercici: voleu alguna cosa molt malament i se us prohibeix aconseguir-ho. Feu que el sentiment de privació sigui el més intens possible.
- Ara deixa anar el que vulguis. Oblida’t completament. Com ho fas, imagina que tot el món exterior també desapareix; ja no és una font de gratificació per a vosaltres.
- Mira dins teu. El que era una sensació de privació és ara un vast espai buit.
- Afronta-ho. Mantingueu-vos tranquil i perfectament quiet. Estigueu concentrats en el buit i veure què passa .
La majoria dels nostres pacients, quan fan aquest exercici, comencen a sentir una commoció, un moviment al buit, com si hi hagués alguna cosa allà baix. Aquesta commoció és el primer indici d’una abundància interior que us pot omplir des de dins. Mentre experimentes aquesta font repetidament, descobreixes que privar-te del que vols no només no et mata, sinó que et posa en contacte amb una font interior misteriosa. Tot el que vulgueu aconseguir (escriure un llibre, construir un negoci, ser un pare eficaç) és possible perquè aquesta font d'energia creativa sense fi flueix a través vostre.
Phil Stutz i Barry Michels són els autors de Coming Alive: 4 eines per derrotar al teu enemic interior, encén l'expressió creativa i Allibera el potencial de la teva ànima i Les eines: 5 eines per ajudar-vos a trobar valentia, creativitat i força de voluntat, i us inspiraran a viure la vida en moviment avançat , a Noticies de Nova York èxit de vendes. Conegut per Lawrence O'Donnell com el més buscat de Hollywood per reducció i un secret a veus a Hollywood pel Nova Yorker , La llista de clients de Barry i Phil inclou escriptors, actors, productors, consellers delegats i altres creatius destacats.
