Tothom té la voluntat de guanyar; poques persones tenen la voluntat de preparar-se per guanyar.(Foto: Ashley Knedler / Unsplash) Ser expert en alguna cosa paga la pena. Quins bons són els millors resultats en comparació amb la resta?
Recerca mostra en feines d’alta complexitat, com ara rols professionals i de vendes, el 10% superior produeix un 80% més que la mitjana i un 700% més que el 10% inferior.
Però, com estic segur que ho sabeu, no és fàcil convertir-vos en el millor. Com va dir Bobby Knight una vegada, tothom té la voluntat de guanyar; poques persones tenen la voluntat de preparar-se per guanyar.
I una de les raons per les quals és difícil fer-se gran és perquè moltes coses del que se us ha dit sobre com aprendre, estudiar o formar-se són errònies, estan malament i estan malament. Per tant, és hora d’aprendre a millorar millor.
Tant si voleu ser un gran orador públic, estudiar per a exàmens o millorar els tirs lliures, aprendrem quins mètodes recomanen els investigadors i els experts per convertir-vos en experts en qualsevol cosa.
Anem-hi ...
El predictor número 1 d’expertesa
Et faré una pregunta. I aquesta pregunta probablement predirà fins a quin punt acabarà sent bo en qualsevol cosa que us apassioni. A punt?
Quant de temps faràs això?
Sí, fer alguna cosa durant molt de temps probablement es correlaciona amb ser decent, però no és el cas. Comprometent-se amb antelació estar-hi a llarg termini va marcar la diferència.
Fins i tot quan es practicava la mateixa quantitat, els que van assumir un compromís a llarg termini van fer un 400% millor que els de curt termini.
Des de El codi del talent :
Amb la mateixa quantitat de pràctica, el grup de compromís a llarg termini va superar el grup del compromís a curt termini en un 400 per cent. El grup de compromís a llarg termini, amb només vint minuts de pràctiques setmanals, va avançar més ràpidament que els de curt termini que van practicar durant una hora i mitja. Quan el compromís a llarg termini es combina amb alts nivells de pràctica, les habilitats es van disparar.
(Per aprendre els 4 rituals que produeixen experiència, feu clic a aquí .)
Hi esteu guanyant? Impressionant. Però si sereu el millor, necessitareu ajuda ...
Troba un mentor
Luke tenia a Yoda. The Karate Kid tenia al senyor Miyagi. Estic segur que Kung Fu Panda tenia algú, però mai vaig veure aquesta pel·lícula. Obtens la imatge.
Quan vaig parlar Anders Ericsson , el professor que va fer la investigació darrere de la regla de les 10.000 hores, va dir que els mentors eren vitals. Però ja ho sabíeu.
Llavors, què demostra la investigació sobre els mentors que la majoria de la gent s’equivoca? El simple fet de trobar algú que us ajudi i que ja sigui un expert no ho fa.
Quan vaig parlar Shane Snow , autor de Talls intel·ligents , va dir que el vostre mentor ho necessita es preocupa per tu . Aquí hi ha Shane :
En les relacions de mentorat excel·lents, el mentor no només es preocupa pel que està aprenent, sinó que es preocupa per com va la vostra vida. Estan amb vosaltres durant el llarg termini. Estan disposats a dir: no, i a dir-te el que estàs fent malament. Aquest tipus de relacions donen resultats excessius en termes de salaris futurs i felicitat.
Així, trobareu un Yoda totalment invertit en el vostre èxit. Impressionant. Ara has de ser l’alumne obedient, obedient, oi? Mal.
Cal ser respectuós, segur, però també cal ser només un poc una mica de dolor al cul.
Quan vaig parlar David Epstein , autor supervendes de El gen de l’esport , em va dir que aquells que van fer el millor a l’escola i els que van continuar amb els professionals en esports van interrogar els seus professors. No tenien por de retrocedir una mica. Aquí hi ha David :
Els nens que van superar els seus companys a l’aula i els nens que van esdevenir professionals en diversos esports tenien trets de conducta en comú. Els nens que van anar a la màxima categoria del futbol, per exemple, van mostrar el que els científics anomenaven comportament d'autoregulació. És un nen de 12 anys que va al seu entrenador i diu: crec que aquest exercici és una mica massa fàcil. En què està treballant de nou? Per què ho fem? Crec que tinc un problema amb aquesta altra cosa. Puc treballar-hi?
(Per obtenir informació sobre com trobar el millor mentor per a vosaltres, feu clic a aquí .)
Ja tens el teu Yoda. Guai. Per tant, és hora d’explicar el llibre de text estàndard sobre la vostra àrea d’interès i començar a la primera pàgina, oi? Mal…
Comenceu per allò que és important
David Epstein dit simplement: La marca d’expertesa és esbrinar quina informació és important.
Hi ha molts components de qualsevol habilitat, però practicar-los no produeix els mateixos resultats.
Quan vaig parlar Tim Ferriss , autor supervendes de La setmana laboral de 4 hores Ell va dir:
Feu una anàlisi 80-20 i pregunteu-vos: quin 20% d’aquestes coses que he d’aprendre m’obtindrà el 80% dels resultats que vull?
Quan Tim aprenia escacs de campió Josh Waitzkin (la vida de la qual va ser la base de la pel·lícula A la recerca de Bobby Fischer ) van fer les coses oposat de com funciona la majoria d’instruccions d’escacs.
No van començar amb el començament d’una partida d’escacs. Van saltar directament a moviments clau que són aplicables a la majoria de les interaccions del tauler. Això va permetre a Tim quedar-se amb els millors jugadors després de només uns dies de pràctica. Aquí hi ha Tim :
Josh bàsicament faria les coses a la inversa. Va treure totes les peces del tauler i va començar a entrenar-me amb King i Peó contra Rei. En fer-ho, em va ensenyar a no memoritzar de manera oberta les obertures, sinó a principis realment potents que es poden aplicar a tot el joc en moltes circumstàncies diferents. Només donant-me un tutorial molt breu sobre uns quants principis amb tres peces a la pissarra, vaig anar a Washington Square Park i vaig poder sobreviure tres o quatre vegades més del que hauria de tenir contra un corredor d’escacs de velocitat molt intel·ligent.
(Per aprendre a assolir competències en qualsevol habilitat el més ràpidament possible, feu clic a aquí .)
Així que esteu practicant allò que és important. Està molt bé, però com s’ha de practicar?
Entrena com lluites
Quan vaig parlar Tinent coronel de les forces especials Mike Kenny em va dir: Entrena com si lluites. Voleu que la vostra pràctica sigui el més semblant possible a la realitat.
I la investigació avala Mike. No només estareu millor preparats, sinó que apreneu molt millor quan el context que practiqueu coincideix amb el context en què acabareu realitzant. Què tan fort és aquest efecte? Increïblement fort.
Els estudis demostren si esteu borratxo o apedregat mentre estudieu, realment, tindreu un millor rendiment si esteu borratxo o apedregat durant la prova.
Des de Com aprenem :
Estudiar amb greus deficiències perd el temps, en més d’un sentit, ja que milions d’estudiants han après de la manera més difícil. Tot i així, en general, obtenim millors resultats en les proves quan es troba en el mateix estat d’ànim que quan estudiavem, i, sí, això inclou estats lleus d’intoxicació per alcohol o olla, així com per excitació per estimulants ...
I si anem a bussejar i us ensenyo alguna cosa sota l'aigua? Sí, recordareu la informació un 30% millor si, posteriorment, se us prova sota l'aigua que a terra.
Des de Com aprenem :
Els submarinistes que van fer la prova sota l'aigua van fer millor que els que la van fer a terra, recordant al voltant del 30 per cent més de paraules. Això és molt i els dos psicòlegs van concloure que el record és millor si es restableix l’entorn de l’aprenentatge original.
Voleu fer aquesta important presentació davant d’un grup en una sala de conferències? Després, practiqueu-lo davant d’un grup en una sala de conferències.
(Per obtenir informació sobre com les persones més poderoses aconsegueixen aconseguir les coses, feu clic a aquí .)
D'acord, així que, en el vostre camí cap a l'experiència, torneu a revisar les notes de manera casual i tot us sembla familiar. Realment esteu aprenent aquestes coses.
No, en realitat. No, no ho ets…
Utilitzeu la dificultat desitjable
La revisió del material és una de les formes d’aprenentatge més populars. Endevina què? També és un dels menys efectius.
Els investigadors anomenen això la il·lusió de fluïdesa. El fet que ara sigui fàcil de recordar no vol dir que es mantingui així. La dificultat desitjable significa que com més treballeu intentant recuperar alguna cosa de la memòria, millor aprendreu.
No només rellegiu coses. Practiqueu com un estudiant de medicina i poseu-vos a prova amb flashcards.
Des de Make It Stick: la ciència de l’aprenentatge amb èxit :
L’aprenentatge és més profund i més durador quan s’esforça. Aprendre que és fàcil és com escriure a la sorra, avui aquí i demà passat. Som pobres jutges de quan estem aprenent bé i quan no. Quan la marxa és més dura i lenta i no se sent productiva, ens sentim atretes per estratègies que se senten més fructíferes, sense saber que els beneficis d’aquestes estratègies solen ser temporals. La relectura del text i la pràctica massiva d’una habilitat o de nous coneixements són, amb diferència, les estratègies d’estudi preferides dels estudiants de totes les franges, però també són de les menys productives.
No aprendràs molt passivament. La investigació demostra que la lectura del material quatre vegades no va ser tan eficaç com llegint-lo una vegada i escrivint un resum .
Cal lluitar. Tant si es tracta de memoritzar informació com de practicar un esport o una habilitat, voleu que la vostra pràctica sigui un repte. Quan vaig parlar Dan Coyle , autor supervendes de El codi del talent , Ell va dir:
Aprenem quan som a la nostra zona de molèsties. Quan estàs lluitant, és quan et fas més intel·ligent. Com més temps hi passeu, més ràpid apreneu. És millor passar deu, o fins i tot deu segons, d’una qualitat molt, molt alta que passar una hora mediocre.
(Per aprendre les 6 coses que fan la gent més organitzada cada dia, feu clic a aquí .)
Ja heu acabat de posar-vos-ho fàcil. Esteu treballant al límit de la vostra capacitat. Ara, en què coincideix tothom que és la clau per portar les teves habilitats al següent nivell?
Obteniu comentaris ràpids i negatius
Un dels tres components clau de 10.000 hores de pràctica deliberada és retroalimentació. Sense ella no sabreu si esteu millorant o en què heu de treballar a continuació.
I no només m’escoltis perquè llegeixo la investigació nerd. Les persones més desagradables del món es troben a la mateixa pàgina. Quan vaig parlar amb el comandant del pelotó Navy SEAL James Waters , va dir que la retroalimentació és fonamental.
Després de cada missió, els SEAL fan una revisió del que va passar per obtenir comentaris. Es feliciten tots? No, passen el 90% del seu temps en el negatiu: què poden fer millor la propera vegada. Aquí hi ha James :
Quan sortiu a una missió, sempre reconeixeu els vostres èxits, però és molt més important que veureu els vostres fracassos i esteu disposats a acceptar les crítiques. Un dels punts forts dels equips SEAL és la cultura de la superació personal. Mai ningú diu que això sigui prou bo. En gairebé totes les missions del món real, fins i tot en les més reeixides, vam dedicar el 90% del nostre informe post-missió centrant-nos en allò que vam fer malament o que hauríem pogut fer millor.
I hi ha una altra font vital de retroalimentació: vosaltres mateixos. Preneu-vos sempre una estona per reflexionar sobre com esteu.
Autor David Epstein va preguntar al cap dels Estudis del Talent de Groningen si podia resumir en una paraula allò que tots els nens més importants (a l’escola o qualsevol esport) tenien en comú.
Ella va dir Reflexió. Pensen en el que van fer i es pregunten si funciona. Aquí hi ha David :
Quan fan alguna cosa, tant si és bo com si és dolent, prenen temps per reflexionar. Es van preguntar: Va ser prou difícil? Va ser massa fàcil? Em va fer millor? No? Sembla senzill i fàcil, però crec que no ho fem. Naturalment, gravitem per augmentar la comoditat en tot el que fem a la nostra feina. Ens tornem més eficients i ens deixem presa d’aquesta eficiència. Això és un desastre. Quan tots els vostres esforços siguin coses que podeu fer fàcilment i sense pensar-hi, no millorareu.
(Per aprendre a desenvolupar el gra i la resistència d’un Navy SEAL, feu clic a aquí .)
Així que reflexioneu i rebreu comentaris del vostre mentor. Quin altre error comet sovint la gent quan intenta convertir-se en un expert?
Estudiar menys. Prova més.
Vas a passar 100 hores llegint llibres sobre arts marcials mixtes. Passaré només 50 hores entrenant. Després lluitarem. Qui guanyarà? Exactament.
Tingueu present la regla dels dos terços. Dediqueu només un terç del vostre temps a estudiar. Els altres dos terços del vostre temps voleu ser fent l’activitat. Provant-se a si mateix.
Traieu el nas d’aquest llibre. Eviteu l’aula. Feu el que vulgueu per ser el millor. Aquí hi ha Dan Coyle :
Els nostres cervells van evolucionar per aprendre fent coses, no escoltant-ne. Aquesta és una de les raons per les quals, per a moltes habilitats, és molt millor passar uns dos terços del vostre temps provant-vos-hi en lloc d’absorbir-lo. Hi ha una regla de dos terços. Si voleu, per exemple, memoritzar un fragment, és millor que passeu el 30 per cent del vostre temps llegint-lo i l’altre 70 per cent del vostre temps proveu-vos d’aquest coneixement.
Normalment estudiem per una prova. Això és un error. Voleu provar-vos molt abans de l'esdeveniment principal. Perquè les proves són en realitat un tipus d’estudi. De fet, provar és en realitat una forma d’estudiar millor que estudiar.
Des de Com aprenem :
Estudiar un fragment de prosa durant cinc o deu minuts i després passar la pàgina per recitar allò que es pot sense mirar, no només és pràctica. És una prova i Gates havia demostrat que aquell autoexamen tenia un efecte profund en el rendiment final. És a dir: provar és estudiar, d’un tipus diferent i poderós.
(Per saber com ser més feliç i amb més èxit, feu clic a aquí .)
Molt bé, ho sé, aquest tema d'expertesa és difícil. No hi ha cap part de millorar les teves habilitats que sigui agradable o fàcil? És clar…
Les migdies són esteroides per al cervell
Si no dormiu prou, no apreneu tan bé com podríeu ser. De fet, la investigació demostra que hi ha una correlació entre les notes dels estudiants i la quantitat mitjana de son.
Via NurtureShock :
Els adolescents que van rebre A van fer una mitjana d’uns quinze minuts més de son que els estudiants B, que al seu torn van fer una mitjana de quinze minuts més que els C’s, etc. Les dades de Wahlstrom eren una rèplica gairebé perfecta dels resultats d’un estudi anterior realitzat per més de 3.000 estudiants de secundària a Rhode Island per Brown’s Carskadon. Certament, es tracta de mitjanes, però destaca la consistència dels dos estudis. Cada quinze minuts compta.
Massa ocupat per aconseguir vuit hores? T'escolto. Siestes al rescat! (Per aprendre el secret de les primeres migdiades, feu clic a aquí .)
Sí, les migdiades també promouen l’aprenentatge.
Des de Com aprenem :
En una sèrie d'experiments realitzats durant l'última dècada, Sara Mednick, de la Universitat de Califòrnia, a San Diego, ha descobert que les migdiades d'una hora a una hora i mitja sovint contenen son profund d'ona lenta i REM. Les persones que estudien al matí, ja siguin jocs de paraules o de reconeixement de patrons, retenció directa o comprensió d’estructures més profundes, fan un 30% millor en una prova nocturna si han tingut una migdiada d’una hora que si no ho han fet.
(Aprendre com els astronautes fan servir el son per augmentar el rendiment aquí .)
D’acord, hem après moltes coses sobre com aprendre molt. És hora d’arrodonir-ho tot i descobrir el gran gran avantatge final de convertir-se en un expert ...
Resumir
A continuació s’explica com ser expert en qualsevol cosa:
- Estigueu-hi a llarg termini. Troba’m una altra cosa que generi un augment del 400% dels resultats. Si us plau.
- Troba un mentor. Cera, cera apagada, Daniel-san.
- Comenceu per allò que és important. La manera de dormir és fantàstica, però agafaré el cirurgià que es va centrar en on tallar, gràcies.
- Entrena com lluites. No practiqueu borratxo. Però si ho fas ...
- Utilitzeu la dificultat desitjable. Fàcil entrada, sortida fàcil. El teu cervell codifica millor la informació quan lluites.
- Obteniu comentaris ràpids i negatius. Escolta SEAL. Si no són experts, el resultat és molt pitjor que quan es cargola.
- Estudiar menys. Prova més. Prova abans de la prova i la prova anirà millor.
- Les migdies són esteroides per al cervell. No dormiu a la feina, sintetitzeu passivament habilitats.
De manera que feu les vuit coses i practiqueu el vostre aspecte i ara sou el Mestre. Saps què més ets?
Més feliç.
Quan ets bo en alguna cosa i ho fas sovint, el resultat no són només promocions o més victòries a la pista de tennis, sinó que també somrius més sovint.
Les persones que exerceixen deliberadament els seus punts forts de signatura (talents que els diferencien dels altres) diàriament es van fer molt més feliços mesos .
Quan es va animar a 577 voluntaris a escollir un dels seus punts forts i a utilitzar-lo de forma nova cada dia durant una setmana, es van sentir molt més feliços i menys deprimits que els grups control. I aquests beneficis van durar: fins i tot després de l'experiment, els seus nivells de felicitat van continuar augmentant-se mesos després. Els estudis han demostrat que, com més utilitzeu els punts forts de la vostra signatura a la vida diària, més feliç sereu.
No és solitari a la part superior. És feliç.
Uniu-vos a més de 262.000 lectors. Obteniu una actualització setmanal gratuïta per correu electrònic aquí .
Articles Relacionats:
Com aconseguir que la gent us agradi: 7 maneres d’un expert en comportament de l’FBI
La nova neurociència revela 4 rituals que us faran feliços
La nova investigació de Harvard revela una manera divertida de tenir més èxit
Eric Barker és un escriptor que ha estat present al programa El New York Times , The Wall Street Journal , Amb cable i TEMPS . També dirigeix el Barking Up the Wrong Tree bloc. Uniu-vos als seus més de 205.000 subscriptors i obteniu actualitzacions setmanals gratuïtes aquí . Aquesta peça va aparèixer originalment a Barking Up the Wrong Tree.
