Si trobeu que sovint no sou capaços de concentrar-vos, que teniu problemes per recordar certes coses, que trobeu que la vostra productivitat a la feina està disminuint o potser que la vostra ment està a tot arreu en general, no estareu sols. Tots hem tingut moments en què el nostre cervell no funciona tan bé com voldríem.
Potser ja heu pensat a utilitzar nootropics per tractar aquests problemes, però no heu pogut trobar el més adequat per a les vostres necessitats. Hi ha molts tipus diferents de nootròpics, i pot ser difícil trobar-ne l’adequat.
Avui examinarem diversos temes relacionats amb els nootròpics i els relacionats amb l’objectiu d’ajudar-vos a seleccionar els millors nootròpics. També revisarem alguns dels diversos ingredients que hauríeu de buscar en un suplement nootròpic i us donarem alguns consells sobre com construir la vostra pròpia pila nootròpica.
Millors piles de suplements nootròpics [Ressenyes]
Els nootròpics són cada vegada més populars i el nombre de nootròpics disponibles comercialment només augmenta. Això només fa que sigui més difícil triar el millor nootròpic per a les vostres necessitats personals.
Per limitar la selecció, veurem només tres suplements nootròpics populars.
1. NooCube - Nootròpic més eficaç
NooCube és un suplement produït per Wolfson Berg Limited, una empresa amb una bona experiència en el camp dels suplements dietètics.
La fórmula NooCube està validada per investigacions científiques, que són de lliure accés a través de lloc web oficial de NooCube . Podeu veure diversos estudis que mostren l’eficàcia de cada ingredient utilitzat.
Podeu demanar NooCube des de qualsevol lloc del món i aquest suplement s’inclou amb enviament gratuït, independentment del lloc on visqueu. També obtindreu una garantia de devolució de diners de 60 dies, que podeu reclamar si trobeu que aquest producte no compleix els vostres estàndards.
Un contenidor de NooCube conté 60 càpsules, que és un subministrament d’un mes. També teniu l’opció de comprar més d’un contenidor de NooCube alhora a canvi de contenidors addicionals sense cap cost addicional.
Característiques i ingredients
Wolfson Berg afirma que obtindreu els avantatges següents en utilitzar NooCube:
- Millora de la capacitat de recordar detalls
- Més resistència mental
- Augment de la capacitat de multitarea
- Augment de la capacitat de concentració
Aquest nootròpic funciona a través d'un parell de modes d'acció diferents:
- Augmenta la producció de neurotransmissors del cos, cosa que permet als nervis enviar senyals a les altres cèl·lules de manera més eficaç.
- Ajuda a créixer noves neurones dins del cervell i disminueix l’impacte de problemes cognitius a causa de la vellesa.
Com pot fer NooCube això? Tot es deu a aquesta combinació d’ingredients:
- Alfa glicerilfosforilcolina: també coneguda com alfa-GPC, aquesta substància ajuda a elevar els nivells d’acetilcolina al cervell. L’acetilcolina és el que es coneix com a neurotransmissor i el cervell necessita neurotransmissors per enviar i rebre senyals entre les seves cèl·lules.
- Huperzine A: es tracta d'un extracte derivat de la planta de molsa xinesa. Serveix com a inhibidor de l’acetilcolinesterasa (AChE). AChE és responsable de descompondre l'acetilcolina i aquest ingredient evita que això passi.
- Extracte d’arpa de gat: aquest ingredient prové de la planta de l’arpa del gat, una vinya que creix a les selves tropicals sud-americanes. L’urpa de gat conté una alta concentració d’antioxidants, que protegeixen les cèl·lules cerebrals del dany oxidatiu.
- Bacopa monnieri - Aquest extracte vegetal conté compostos anomenats bacòsids, que ajuden a reparar les neurones danyades i permeten el creixement de noves neurones.
- Palla d’avena: la palla d’avena és un medicament popular que s’ha utilitzat en la curació integral durant segles. Els beneficis reportats de la palla de civada inclouen l’alleugeriment de l’estrès i la possibilitat de pensar clarament. També pot ser eficaç en el tractament de la inflamació.
- L-teanina i L-tirosina: aquests dos ingredients són aminoàcids. Ajuden a alleujar l’estrès i també estimulen els neurotransmissors, ajudant-lo a estar alerta però sense ansietat.
- Pterostilbè: aquesta substància és un tipus de polifenol, un nutrient que s’omple d’antioxidants. Polifenols com aquest es poden utilitzar potencialment per tractar diverses afeccions, incloent problemes digestius, malalties cardiovasculars i malalties neurodegeneratives, entre d’altres.
- Resveratrol - Aquest ingredient de planta és un altre exemple de polifenol. El resveratrol té efectes neuroprotectors i també pot oferir una gran varietat d’altres beneficis per a la salut.
Feu clic aquí per Consulteu la llista completa d’ingredients a Noocube al lloc web oficial .
El fabricant recomana prendre dues càpsules de NooCube amb esmorzar cada matí per obtenir els millors resultats. De mitjana, triga uns 30-45 minuts a iniciar aquest nootròpic i els efectes duren unes 8-10 hores.
Pros:
- Inclou una potent combinació d’ingredients nootròpics
- Aquest suplement pot millorar la vostra funció cognitiva general.
- Fabricat per una marca consolidada
- Inclou una garantia de devolució de diners
- Conté només ingredients naturals
- L’eficàcia de cada ingredient està avalada per proves científiques.
- La majoria d’usuaris informen d’experiències positives generals en utilitzar aquest producte.
- No provoca efectes secundaris.
- L’enviament gratuït està disponible a tot el món.
Contres:
- Aquest suplement només es pot comprar a través de el lloc web oficial .
- El fabricant no explica el paper i la funció de tots els ingredients.
Experiència d'usuari
Els usuaris de NooCube van informar que aquest suplement els permetia centrar-se més en realitzar diverses tasques. Alguns clients van informar que l'ús de NooCube els ajudava a ser més productius a la feina, especialment en situacions de desafiament.
Cap client ha informat que ha tingut efectes secundaris en utilitzar NooCube, cosa que suggereix que és bastant segur en general.
Feu clic aquí per Obteniu la millor oferta a NooCube des del lloc web oficial .
2. Mind Lab Pro - Millor per a Boira i Ansietat del Cervell
Mind Lab Pro és fabricat per Opti-Nutra, un altre productor consolidat de suplements dietètics. Introduït per primera vegada el 2015, aquest suplement s’ha actualitzat diverses vegades per fer-lo encara més eficaç.
Igual que NooCube, només podeu comprar aquest suplement nootròpic al lloc web oficial del producte . A més, com NooCube, un contenidor conté un subministrament de càpsules durant un mes i també podeu fer comandes massives per optar a descomptes i articles gratuïts.
I si no esteu satisfet amb els resultats que obtingueu de Mind Lab Pro, és clar que teniu l’opció de sol·licitar un reembossament complet dins dels 60 dies posteriors a la data de compra.
Característiques i ingredients
Opti-Nutra afirma que l’ús de Mind Lab Pro pot millorar la vostra memòria, millorar la vostra capacitat de concentració, ajudar-vos a mantenir la calma en moments d’estrès, augmentar la vostra motivació i molts altres avantatges.
El fabricant afirma que aquests beneficis es deuen a la combinació d’11 ingredients:
- Citicolina: la citicolina és un producte químic que es troba al cervell. Ajuda al cervell a produir més fosfatidilcolina, un altre producte químic que el cervell necessita per produir records. Mind Lab Pro està fabricat amb una versió de citicolina de marca anomenada Cognizin.
- Fosfatidilserina: una altra substància natural del cos, la fosfatidilserina ajuda el cervell a alliberar neurotransmissors i també conté àcid docosahexaenoic (DHA), que és vital per a la vostra salut cerebral.
- Bolet de la melena del lleó: aquest bolet és conegut pels seus efectes beneficiosos sobre la salut cerebral. La investigació suggereix que aquest bolet pot augmentar la vostra funció cognitiva i pot ajudar a reparar els nervis danyats.
- Bacopa monnieri
- L-teanina i L-tirosina
- Rhodiola Rosea - Es considera que aquesta planta és un adaptogen (una substància que pot adaptar la seva funció en funció de les necessitats del seu cos). Algunes proves suggereixen que R. rosea pot ser eficaç per alleujar la fatiga mental.
- Extracte d’escorça de pi marítim: aquest extracte té efectes antioxidants i antiinflamatoris.
- Vitamina B6: aquesta vitamina s’utilitza en la síntesi de diversos productes químics que el cervell necessita.
- Vitamina B9: també coneguda com a folat, el cos utilitza vitamina B9 per produir ADN i ARN i metabolitzar aminoàcids.
- Vitamina B12: aquesta vitamina també ajuda el cos a produir ADN nou i ajuda a mantenir sans els teus nervis i cèl·lules sanguínies.
Feu clic aquí per Consulteu la llista completa d’ingredients a Mind Lab Pro al lloc oficial .
El fabricant recomana prendre dues càpsules de Mind Lab Pro al matí o a primera hora de la tarda. Segons els informes, sentiràs els efectes en poques hores.
Pros:
- Fet completament amb ingredients naturals
- Pot ser utilitzat per tot tipus de persones de totes les edats
- Ajuda a millorar la vostra salut cerebral i la vostra funció cognitiva en general
- Permet al cervell resistir més estrès
- Ve amb una garantia de devolució de diners
- Proporciona avantatges tant a curt com a llarg termini
- La fórmula ha estat validada per tercers.
- Es pot comprar des de qualsevol lloc
Contres:
- Relativament car
- És difícil apilar aquest suplement amb altres nootròpics
Experiència d'usuari
La majoria dels usuaris van informar de resultats satisfactoris en utilitzar Mind Lab Pro. Elogis habituals van ser que Mind Lab Pro va ajudar els usuaris a concentrar-se, augmentar la seva motivació i millorar la seva memòria. Els usuaris diuen que els resultats eren al mateix nivell del que esperaven.
Feu clic aquí per Obteniu la millor oferta a Mind Lab Pro des del lloc web oficial .
3. Quina ment - Ajuda a millorar el focus
Produït per Neurohacker Collection, Què és la ment? l’eficàcia es va avaluar mitjançant un estudi pilot; podeu veure els resultats d’aquest estudi al seu lloc web oficial.
Tot i que sempre és un avantatge veure com una empresa publica investigacions sobre els seus propis productes, hauríeu d’agafar els resultats amb un gra de sal; La col·lecció Neurohacker va finançar l’estudi, de manera que els resultats poden estar lleugerament esbiaixats.
Qualia Mind es pot enviar a tot el món; no obstant això, no hi ha cap opció per a l'enviament gratuït. El fabricant també ofereix una garantia de devolució de 100 dies, però això només s'aplica a la vostra primera compra de Qualia Mind. Un contenidor conté 154 càpsules, cosa que sembla molt, però només us durarà 22 dies.
Característiques i ingredients
Com altres nootròpics, els fabricants de Quina ment afirmen que aquest suplement pot ajudar a millorar la vostra funció cerebral donant suport a la salut de les vostres vies neuronals.
La fórmula de Qualia Mind és força complexa i consta de 28 ingredients diferents:
- Vitamina C: també coneguda com a àcid ascòrbic, la vitamina C és una vitamina essencial i un antioxidant.
- Vitamina D3: una altra vitamina essencial que ofereix beneficis neuroprotectors i antioxidants.
- Vitamines del complex B (vitamines B1, B3, B5, B6 i B12): la funció principal de totes les vitamines del complex B és convertir els nutrients en energia del cos.
- Acetil-l-carnitina HCI: aquest és un altre tipus d’aminoàcids que estimula la producció de neurotransmissors del cervell.
- Extracte de fulla de carxofa: aquest extracte vegetal és un antioxidant i ajuda a estimular la producció de bilis a l’intestí.
- Extracte de fulla de Bacopa monnieri
- Extracte d'arrel de Rhodiola rosea
- DL-fenilalanina: aquesta substància ajuda el cos a produir una varietat d’altres substàncies com l’epinefrina que funcionen com a neurotransmissors.
- Uridina monofosfat: aquesta substància forma part del que compon l’ARN.
- N-acetil-tirosina
- Taurina: un altre aminoàcid.
- L-teanina
- Alpha-GPC
- Cognizin
- Baia de cafè orgànica: un potent antioxidant.
- Extracte de llavors de fesol de vellut: un tractament popular dins del sistema mèdic ayurvèdic, les llavors de fesol de vellut tenen efectes antioxidants.
- Fosfatidilserina
- Teobromina: la teobromina és un estimulant suau similar a la cafeïna. Pot augmentar la seva alerta, reduir la pressió arterial i millorar l’estat d’ànim. Els efectes estimulants de la teobromina són més suaus i duren més que els de la cafeïna.
- Àcid docosahexaenoic (DHA): el DHA és un tipus d’àcid gras omega-3 que és més beneficiós per a la salut cardiovascular.
- Celastrus paniculatus extracte de llavors: un altre component de la medicina ayurvèdica, aquest extracte de llavors pot tenir efectes neuroprotectors i nootròpics.
- Ginkgo biloba: aquest extracte vegetal conté grans quantitats d’antioxidants i pot ser eficaç també per millorar la funció cognitiva.
- Coleus forskohlii - L'extracte d'aquesta planta perenne pot ajudar a inhibir l'acetilcolinesterasa.
- Quinona piroloquinolina - Aquesta substància es troba en una gran varietat de fruites, verdures i llet materna humana. Té efectes antioxidants i neuroprotectors.
- Huperzine A
Feu clic aquí per Consulteu la llista completa d’ingredients de Qualia Mind al lloc web oficial .
Una ració de Qualia Mind consisteix en set càpsules que heu de prendre al matí amb l’estómac buit. El fabricant recomana prendre Qualia Mind cada dia de la setmana, però ometre-la els caps de setmana.
Pros:
- L’eficàcia d’aquest suplement ha estat confirmada per almenys un estudi.
- Millor memòria, concentració, força de voluntat i creativitat
- Augmenta l’energia
- Proporciona claredat mental
- Ingredients naturals
- Marca fiable
- Una forta garantia de devolució dels diners
Contres:
- Molt car
- A set càpsules, la mida de la porció és excessivament gran.
Experiència d'usuari
Molts usuaris informen que Qualia Mind és una de les millors piles nootròpiques naturals que han provat. Els usuaris informen que Qualia Mind va ajudar a disminuir els sentiments d’ansietat i a millorar la seva concentració i motivació. Alguns usuaris també informen que prendre Qualia Mind va ser capaç de millorar la seva creativitat.
Feu clic aquí per Obteniu la millor oferta de Qualia Mind des del lloc web oficial .
Millors Nootròpics individuals
A part d’aquestes piles nootròpiques prefabricades, també podeu crear les vostres pròpies piles utilitzant ingredients nootròpics individuals. Vegem alguns dels millors ingredients d’aquesta categoria.
Citicolina
Citicolina és un profàrmac per a la uridina i la colina, és a dir, es converteix en aquestes dues substàncies després de consumir-la. També és una substància nootròpica en si mateixa.
La colina del cervell es converteix en acetilcolina, un neurotransmissor vital. El vostre cos també converteix la citicolina en fosfatidilcolina, que és un fosfolípid (més en aquells en una mica).
La citicolina és eficaç en una pila nootròpica quan es combina amb fosfatidilserina i tirosina.
Bacopa Monnieri
B. monnieri s’ha utilitzat durant molt de temps com a tractament per a diverses afeccions. Pel que fa a la seva capacitat per millorar la vostra funció cognitiva, es diu que complementar la vostra dieta amb B. monnieri extract pot ajudar-vos a recordar més informació, millorar la vostra consciència espacial i permetre que el vostre cervell processi la informació més ràpidament.
B. monnieri ajuda a comunicar-se amb el sistema nerviós augmentant la producció de dendrites del cos. Les dendrites són branques que surten de les cèl·lules nervioses que s’encarreguen de rebre informació de les altres cèl·lules nervioses.
Proveu de buscar B. monnieri extractes que contenen alts nivells de bacòsids; aquests són els compostos actius de B. monnieri que li donen els seus efectes beneficiosos.
Si voleu afegir B. monnieri a la vostra pila de nootròpics, considereu combinar-la amb fosfatidilserina i citicolina.
Fosfatidilserina
Aquesta substància és un tipus de fosfolípid, un compost important de la membrana de totes les cèl·lules. La fosfatidilserina també ajuda les cèl·lules a transmetre missatges entre si, cosa que el converteix en un neurotransmissor.
Fosfatidilserina també ajuda a regular el vostre estat emocional i pot alleujar alguns dels efectes de la depressió.
va donar
El DHA és una varietat de àcid gras omega-3 s. El cervell i el cos necessiten àcids grassos omega-3 per funcionar i el DHA és, de fet, l’àcid gras omega-3 principal que es troba al cervell humà. Tenir suficient DHA al vostre sistema també ajuda a regular el vostre estat d’ànim i us pot ajudar a controlar les sensacions de depressió i ansietat.
El DHA es pot trobar en moltes fonts d’aliments, inclosos els peixos grassos, però també es pren amb freqüència com a suplement dietètic. El DHA és efectiu en piles de nootròpics quan es combina amb citicolina, vitamina B12 i escorça de pi marí.
Rhodiola Rosea
R. rosea és una planta que es pot trobar en zones elevades i fredes de tot Europa i Àsia. R. rosea pot alleujar els sentiments d’ansietat i depressió, cosa que és beneficiosa per a la vostra funció cognitiva general. Aquest extracte de planta també pot ajudar a evitar la fatiga i també pot tenir beneficis antiinflamatoris.
R. rosea funciona bé quan s’apila amb altres nootròpics com DHA, B. monnieri, i tirosina.
Tirosina
Tirosina és un tipus d’aminoàcid que el cos necessita per produir substàncies com la dopamina, la noradrenalina i l’adrenalina. La dopamina és un neurotransmissor important, i tant l’adrenalina com la noradrenalina són hormones que tenen un paper vital en la regulació de la resposta de lluita o fugida.
La tirosina també pot ajudar al cervell a tractar l'ansietat de manera més eficaç, cosa que pot ajudar a millorar el rendiment cognitiu general.
La tirosina és més eficaç com a substància nootròpica quan s’apila R. rosea , citicolina i ashwagandha.
Ashwagandha
En medicina ayurvèdica, l'ashwagandha és una de les herbes més venerades. Aquesta planta és coneguda sobretot per les seves propietats adaptogèniques, cosa que la converteix en un tractament adequat per a diversos problemes.
Com a nootròpic, ashwagandha pot ajudar a millorar la vostra capacitat per realitzar tasques sota estrès i també inhibeix l’hormona cortisol, que pot causar estrès excessiu en concentracions prou altes.
Ashwagandha és una substància nootròpica eficaç i també és eficaç com a calmant de l’estrès. Altres substàncies nootròpiques que s’apilen bé amb ashwagandha són la tirosina i l’extracte de melena de lleó.
Ginkgo Biloba
El ginkgo biloba és un ingredient utilitzat amb freqüència en suplements nootròpics, en particular com ara Complex ProMind que s’orienten a problemes cognitius causats per la vellesa.
El ginkgo biloba està carregat d’antioxidants, té efectes antiinflamatoris i pot millorar la vostra salut cardiovascular. El ginkgo biloba pot ajudar a augmentar el flux sanguini al cervell, que és vital per proporcionar al cervell l’oxigen i els nutrients que necessita. Un cervell sa condueix a una millor funció cognitiva, al cap i a la fi.
Podeu combinar ginkgo Biloba amb ingredients com B. monnieri , citicolina i fosfatidilserina per obtenir una pila nootròpica eficaç.
Bolet de la Crinera del Lleó
El bolet de melena de lleó s'ha utilitzat durant molt de temps com a medicina tradicional, particularment a l'antiga cultura xinesa. La principal característica d’aquest bolet és que conté certs compostos que ajuden al creixement de noves cèl·lules cerebrals.
Aquests compostos fan que el vostre cos produeixi més hormones de creixement nerviós (NGH). NGH és responsable del creixement, reparació i proliferació de cèl·lules cerebrals. I, per descomptat, com més saludables siguin les cèl·lules cerebrals, més gran serà la vostra funció cognitiva.
S’ha suggerit que extractes extrets d’aquest bolet es poden utilitzar potencialment per tractar símptomes de malalties neurodegeneratives com l’Alzheimer.
Potser la millor part del bolet de la melena del lleó és que és un nootròpic adaptable que es pot apilar fàcilment amb altres nootròpics, com ara extracte d’escorça de pi marí, tirosina i citicolina.
Vitamina B12
Vitamina B12 és una de les vitamines del complex B i és una vitamina essencial per a la salut humana. Obtenir suficient vitamina B12 us ajuda a concentrar-vos i a millorar la vostra claredat mental, millora el vostre estat d’ànim, us proporciona energia i us dóna suport a la vostra funció cognitiva general.
La millor part de la vitamina B12 és que és relativament fàcil obtenir-ne prou a través de la dieta, de manera que sovint no haureu de suplementar amb vitamines addicionals. Com a nootròpic, aquesta vitamina s’apila de manera efectiva amb cafeïna, DHA i escorça de pi marí.Es troba en molts suplements nootròpics, inclosos Synapse XT i altres.
Extracte d’escorça de pi marítim
Extracte d’escorça de pi marítim és un antioxidant que, com altres antioxidants, ajuda a protegir les cèl·lules dels danys causats pels radicals lliures.
L’extracte d’escorça de pi marí ajuda a reparar les cèl·lules cerebrals i permet al cos alliberar més òxid nítric, cosa que augmenta el flux de sang oxigenada a tot el cos. L’escorça de pi marítim és eficaç quan es combina amb citicolina i tirosina.
Pterostilbè
Pterostilbè és un antioxidant que en realitat és bastant similar al resveratrol, una altra substància que hem esmentat anteriorment.
La principal diferència entre el pterostilbè i el resveratrol és que el pterostilbè té un nivell més elevat de biodisponibilitat, és a dir, el cos pot processar-ne més alhora. La combinació de pterostilbè amb DHA i vitamina B12 proporciona una pila nootròpica eficaç.
La cafeïna
La cafeïna és un dels nootròpics més consumits. Un estimulant popular que es produeix de manera natural en alguns tipus d’aliments, la cafeïna pot augmentar la vostra alerta, donar-vos un impuls energètic i millorar la vostra productivitat.
Tot i això, heu de tenir en compte la quantitat de cafeïna que consumeix cada dia; massa pot causar nerviosisme o fins i tot una dependència. La cafeïna és un nootròpic molt versàtil que es pot apilar amb una varietat d'altres nootròpics.
Com fer el vostre propi Nootropics?
Hi ha molts suplements nootròpics prefabricats disponibles, però també és possible crear-ne un de propi.
Podeu triar fer-ho si coneixeu la majoria de tipus de substàncies nootròpiques i voleu crear una pila nootròpica personalitzada. Aquí teniu algunes coses a tenir en compte si teniu intenció de fer-ho.
Elements d'una pila nootròpica funcional
Tot i que és possible construir molts tipus diferents de piles nootròpiques, hi ha certs elements que totes les piles nootròpiques haurien de tenir.
- Tots els ingredients de la vostra pila s’han d’incloure a les dosis correctes
- Cap dels ingredients de la vostra pila no hauria d’interactuar malament entre ells
- El vostre suplement nootròpic ha de tenir la forma que s’adapti millor a les vostres necessitats (pastilles, pastilles, càpsules, líquids o pols)
Què necessita la vostra pila nootròpica
Idealment, la vostra pila de nootròpics hauria de contenir els ingredients següents:
- Ingredients que treballen junts per millorar els efectes dels altres
- Ingredients que fan el mateix però amb mitjans diferents
Guia del comprador de Nootropics
Hem inclòs una guia del comprador pas a pas per ajudar-vos a triar el nootròpic adequat a les vostres necessitats.
1. Determineu els vostres objectius
Abans de decidir quins nootropics voleu afegir a la vostra pila, tingueu en compte els aspectes de la vostra funció cognitiva que voleu millorar. Ja sigui la vostra capacitat per centrar-vos o la vostra capacitat per recordar coses, els nootròpics que trieu marcaran una diferència considerable en ajudar-vos a assolir el vostre objectiu.
2. Realitzar investigacions
Mai es pot realitzar prou investigació quan es busca un suplement dietètic nou. Garantir que els nootròpics que utilitzeu siguin efectius per endavant és una de les coses més importants que podeu fer per construir una pila nootròpica sòlida.
3. Trieu entre els nootròpics naturals o sintètics
En triar un nootròpic per utilitzar, teniu l'opció de triar entre nootròpics naturals o sintètics. Tot i que els nootròpics sintètics poden ser efectius de vegades, el risc d’efectes secundaris és més elevat.
4. Quan comenceu, feu-ho amb calma
Si tot just comenceu a prendre nootròpics, és recomanable començar amb dosis petites. Controleu-vos si hi ha efectes secundaris adversos. Si us sentiu més còmode amb dosis més petites, podeu provar de prendre-ne de més grans. Però en molts casos, n’hi ha prou amb dosis petites per obtenir els efectes complets.
5. No utilitzeu sempre els mateixos Nootropics
Haureu d’intentar utilitzar una gran varietat de nootròpics a la vostra pila; això us pot ajudar a obtenir beneficis addicionals per a la salut, i també és útil tenir alguna cosa més sobre la qual recolzar-vos si no teniu accés al vostre nootròpic preferit.
6. Proveu diferents tipus de mateixos Nootròpics
Molts dels ingredients presents en piles nootròpiques es poden trobar de diverses formes. Algunes d’aquestes formes tenen més biodisponibilitat, de manera que el cos les pot absorbir més fàcilment. Proveu d’experimentar amb diferents formes de cada ingredient i vegeu quina combinació funciona millor.
7. Utilitzeu ajuts per dormir
Una de les coses més importants que heu de fer per obtenir una funció cognitiva òptima és dormir prou cada nit. Per això, a part d’ingredients que milloren la vostra funció cognitiva, també heu d’incloure ingredients a la vostra pila nootròpica que us ajudaran a dormir.
8. No siguis impacient
Construir la vostra pròpia pila nootròpica és un procés de prova i error. No us desanimeu si no teniu una pila eficaç al vostre primer intent. Pot ser una bona idea mantenir un registre de les vostres experiències quan proveu una nova pila nootròpica per ajudar-vos a fer un seguiment del que funciona i del que no.
9. Mantenir un estil de vida saludable
Tot i que els nootròpics poden millorar potencialment la vostra funció cognitiva, no seran tan eficaços si no feu un estil de vida saludable. Seguir hàbits saludables és, en definitiva, la millor manera de mantenir el cervell sa i de funcionar bé.
Menjar àpats equilibrats, controlar l’estrès amb eficàcia, beure prou aigua i dormir prou són tot el que podeu fer per mantenir-vos sans.
Preguntes més freqüents sobre Nootropics
Analitzem algunes de les preguntes més freqüents que fan els consumidors sobre els nootròpics.
Què són els nootròpics i què fan?
Els nootròpics són suplements destinats a millorar la funció cognitiva en individus sans.
Hi ha diverses maneres de fer-ho:
- Els nootròpics poden augmentar l’activitat metabòlica a les cèl·lules cerebrals. A més, ajuden les cèl·lules cerebrals a rebre més oxigen, nutrients i àcids grassos vitals.
- Els nootròpics ajuden el cos a produir neurotransmissors, productes químics que transmeten senyals entre les diverses cèl·lules. Els nootròpics també eviten que els neurotransmissors es trenquin amb el pas del temps.
- Els nootròpics poden ajudar a dilatar els vasos sanguinis, millorar el flux sanguini al cervell i evitar danys oxidatius.
- Els nootròpics ajuden a eliminar les toxines del cervell i augmenten la capacitat del cervell per absorbir antioxidants.
- Els nootròpics poden ajudar al cos a reparar els seus teixits nerviosos donant suport a la salut de les membranes cel·lulars.
Els nootròpics funcionen realment?
Els nootròpics poden funcionar, però sovint depèn de la qualitat dels ingredients utilitzats. Val la pena passar el temps per esbrinar quins són els millors nootròpics disponibles abans de provar-ne cap.
Quins són els efectes dels nootròpics?
Prendre regularment nootròpics pot:
- Milloreu la capacitat de recordar detalls
- Millora el teu estat d’ànim
- Milloreu la vostra motivació i creativitat
- Milloreu la vostra capacitat de concentració en les tasques
- Augmenteu la vostra resistència mental
- Milloreu la capacitat del vostre cervell per processar informació nova
- Milloreu la vostra fluïdesa verbal
Quant triga a començar a treballar els nootròpics?
Depenent de quins ingredients s’utilitzin, els nootròpics poden començar a funcionar des de pocs minuts fins a unes poques hores.
Els nootròpics són segurs d’utilitzar?
En general, els nootròpics són segurs d’utilitzar perquè la majoria utilitzen ingredients naturals que no causen efectes secundaris. Tanmateix, això també depèn de la qualitat dels ingredients utilitzats en cada nootròpic.
Amb quina freqüència he de prendre nootròpics?
Això depèn del tipus de nootròpic que vulgueu provar. En general, però, la majoria dels suplements nootròpics s’han de prendre diàriament.
Com es poden comparar els nootròpics amb Adderall?
Adderall és un medicament dissenyat per ajudar amb problemes de memòria i atenció. Es podria percebre com a similar als nootròpics, tret que la majoria dels suplements nootròpics utilitzen ingredients naturals, mentre que Adderall és essencialment amfetamines.
Els nootròpics causen pèrdua de pes?
Alguns ingredients dels suplements nootròpics poden fer que us sentiu ple durant més temps després de menjar, cosa que us pot ajudar a perdre pes. No obstant això, nootropics no està pensat per ser utilitzat per a la pèrdua de pes, així que si aquest és el vostre objectiu principal, hauríeu de considerar un tipus de suplement diferent.
L’ús de nootròpics em farà perdre el son?
A menys que el vostre suplement nootròpic contingui grans quantitats de cafeïna, és probable que no afecti la vostra capacitat per dormir.
L’ús de nootròpics augmentarà el meu coeficient intel·lectual?
Els nootròpics estan dissenyats per millorar aspectes de la vostra funció cognitiva com la vostra memòria, motivació i creativitat, però no augmentaran el vostre quocient intel·lectual.
L’ús de nootròpics em farà fallar una prova de drogues?
Els suplements nootròpics no contenen substàncies prohibides, de manera que l’ús no us farà fallar una prova de drogues. Dit això, hauríeu de buscar suplements nootròpics elaborats per marques més reconegudes per evitar l'ús de suplements fets amb ingredients no revelats.
Els nootròpics poden ser addictius?
A excepció de la cafeïna, que pot ser lleugerament addictiva, la majoria dels nootròpics no formen hàbits.
El cafè és nootròpic?
Com que el cafè conté quantitats bastant elevades de cafeïna, es considera que és una substància nootròpica.
Conclusió: quin suplement nootròpic hauríeu de comprar?
Els nootròpics són cada vegada més populars com a forma natural de millorar el vostre enfocament i augmentar la vostra claredat mental. Com que la majoria dels ingredients que s’utilitzen en aquests nootròpics provenen de fonts naturals, això fa que siguin segurs per a pràcticament qualsevol persona.
Els nootròpics que hem tractat en aquest article són alguns dels millors disponibles avui en dia, i pot ser que valgui la pena considerar-los si busqueu un suplement que us ajudi a millorar la vostra funció cognitiva.
També vam tractar els temes de com construir la vostra pròpia pila nootròpica, així com quins tipus d’ingredients hauríeu de buscar en un suplement nootròpic.
També hem respost a algunes de les preguntes més freqüents que la gent té sobre els nootròpics, de manera que, després de llegir el contingut d’aquest article, hauríeu de tenir tot el coneixement que necessiteu per prendre una decisió informada a l’hora de decidir quins productes nootròpics voleu provar.
I, per descomptat, no es pot tenir una ment sana si no es fa un estil de vida saludable, de manera que, a més d’utilitzar nootròpics per millorar les seves habilitats mentals, haureu de fer tot el possible per adoptar rutines i hàbits saludables a la vostra vida quotidiana.
Les ressenyes i declaracions publicades aquí són les del patrocinador i no reflecteixen necessàriament la política, la posició o les opinions oficials de l’Observador.
