Amb més gent que passa temps a casa, els programes d’entrenament a casa són més populars que mai.
No obstant això, els entrenaments a casa no es fan iguals. Alguns entrenaments a casa són senzills. Condueixen a resultats pobres i guanys mínims.
Altres entrenaments a casa requereixen un equipament complex que poca gent té a casa.
Afortunadament, els programes d’entrenament a casa han augmentat en popularitat i això vol dir que teniu opcions. Hi ha programes d’entrenament domèstic més lliures, de pagament i basats en subscripcions disponibles el 2021 que mai.
Quin programa d’entrenament casolà us convé? Què és el el millor programa d’entrenament a casa que podeu seguir el 2021 ? Consulteu els nostres rànquings avui.
Classificació dels millors programes d’entrenament a casa el 2021
Després de moltes deliberacions, el nostre equip editorial va escollir els següents programes d’entrenament casolà com a millors opcions per al 2021.
Com tots sabem, els equips d’entrenament poden ser cars, voluminosos i difícils de guardar. A més del cost de l’equip, un membre del gimnàs pot duplicar fàcilment les despeses mensuals. I des que va començar la fase de bloqueig de quarantena del 2020 i que s’ha anat introduint lentament fins al 2021 fins ara, molts gimnasos continuen en funcionament i no funcionen, cosa que ens obliga a tots nosaltres a fer exercici físic i fer exercicis de forma física a casa. Per bé o per malament, aquesta és la nova realitat.
Si busqueu una alternativa al pagament d’una subscripció al gimnàs o si seguiu un pla d’entrenament a casa tradicional que requereixi una quantitat excessiva d’elements i coses noves per obtenir resultats eficaços, us garantim! A continuació es mostra la nostra llista curada d’entrenaments a casa que són efectius i fàcils a la cartera. Aquests entrenaments obtindran resultats i es pot fer des de la comoditat de casa seva sense necessitat d’aparells costosos ni mesures exhaustives només per començar avui.
Aquests són els millors programes d’entrenament a casa del 2021 que ofereixen els millors sistemes de fitness i plans d’exercici per a homes o dones de totes les edats:
- Connexió Metaboost: sistema d’escultura femenina de Meredith Shirk
- Campament de botins de 30 dies de Danette May
- L'entrenament One & Done
- Danette May's 7 Day Jumpstart
- Ajust després dels 50
- SpecForce Alpha
- Old School New Body
- YogaBurn Yoga Fitness System
- Sòl pelvià fort
- Tornar a la vida: esborra el meu mal d'esquena
- L’ADN del cos perfecte
- Brisa de pèrdua de pes per Blue Heron Health News
- Solució Ventafocs
Tots aquests programes d’entrenament a casa són a la part superior del seu joc de fitness per a homes i dones. Cadascun mereix una revisió completa per entendre bé per què aquests professionals i experts són tan bons en desenvolupar un pla eficaç per millorar la salut i el benestar generals mitjançant nutricions pràctiques i exercicis que donen resultats reals.
Connexió MetaBoost
Connexió MetaBoost de Meredith Shirk és un popular programa d’entrenament a casa. El programa es comercialitza principalment a dones majors de 40 anys que volen perdre pes de manera eficient. Després de comprar MetaBoost Connection, coneixereu la teoria de Meredith sobre el metabolisme lent i la pèrdua de pes. Meredith dóna consells sobre la dieta convencional al cap, explicant de manera absurda com augmentar el metabolisme, perdre pes i equilibrar les hormones, entre altres avantatges.
També ens agrada MetaBoost Connection perquè inclou desintoxicació, receptes de superaliments, exercicis específics i inflamació. Podeu comprar MetaBoost Connection exclusivament per perdre pes, tot i que hi ha materials addicionals disponibles per a aquells que ho desitgin. És un programa popular i amb un bon valor dirigit per un especialista en pèrdua de pes certificat, que té un preu de només 29 dòlars amb una generosa política de devolució.
Preu: 29 dòlars
Campament de botins de 30 dies de Danette May
Un bon cul sempre té estil. En Campament de botins de 30 dies de Danette May , apreneu a transformar el vostre botí amb exercicis senzills i eficaços. Igual que Meredith Shirk, Danette May s’està fent un nom ràpidament a la comunitat del programa d’entrenament casolà en línia.
A canvi d’una tarifa única de 47 dòlars, rebreu un paquet complet de productes digitals que us ensenyaran tot el que heu de saber sobre la construcció d’un cul perfecte. Obteniu exercicis específics que podeu realitzar a casa avui. Tanmateix, també obtingueu exfoliacions corporals per eliminar la cel·lulitis, inclòs un exclusiu exfoliant corporal a base de cafè que apliqueu al darrere per maximitzar el seu aspecte. Si voleu que es demostri que els exercicis d’extremada eficaços funcionen, el Booty Camp de 30 dies de Danette May és un dels programes d’entrenament a casa més populars disponibles avui en dia.
Preu: 47 dòlars
L'entrenament One & Done
L'entrenament One & Done és el segon programa d’entrenament casolà d’aquesta llista dirigit per Meredith Shirk. Meredith Shirk s’està fent un nom ràpidament a la comunitat de pèrdua de pes, posant l’èmfasi en l’evidència basada en la ciència i els resultats demostrats.
L’entrenament One & Done és perfecte per a persones que desitgin un entrenament ràpid i altament eficaç en el menor temps possible. El programa us ensenya l’estratègia SIT. SIT és similar a HIIT: realitzeu tècniques d’entrenament de Sprint Interval per accelerar la pèrdua de pes i gaudir d’altres avantatges. Si us agrada la formació en intervals d’alta intensitat (HIIT), és possible que l’entrenament One & Done sigui l’elecció correcta. Podeu completar l'entrenament en només 7 minuts al dia, amb aproximadament 1 minut de treball dur al programa de 7 minuts.
Preu: 37 dòlars
Danette May's 7 Day Jumpstart
Danette May's 7 Day Jumpstart és un programa de dieta i entrenament a casa ràpid i eficaç. Si voleu restablir ràpidament el vostre cos, el vostre metabolisme i la vostra toxicitat sense torturar-vos amb dieta i exercici, el Jumpstart de 7 dies de Danette May és l’elecció adequada per a vosaltres.
Seguint el programa Jumpstart de 7 dies, podreu aprendre a enganyar el vostre cos perquè pensi que té una dieta estricta, fins i tot quan mengeu 6 àpats al dia. El llibre recomana menjars deliciosos per menjar mentre es perd pes, moviments que augmenten el metabolisme que es poden realitzar per maximitzar la pèrdua de pes i meditacions aclaridores de la ment que qualsevol persona pot realitzar. Si voleu transformar el vostre cos i la vostra ment en pocs minuts al dia, el Jumpstart de 7 dies de Danette May és un dels millors programes d’entrenament a casa disponibles avui en dia.
7 Day Jumpstart està disponible de forma gratuïta en línia, tot i que heu de pagar una taxa d’enviament de 9,95 dòlars. Amb menys de 10 dòlars, és un dels programes d’entrenament a casa que té el millor valor disponible el 2021.
Preu: 9,95 dòlars
Ajust després dels 50
És possible que reconegueu l’avi arrencat al màrqueting Fit After 50. En els darrers anys ha aparegut a tot Internet per promocionar Ajust després dels 50 .
Fit After 50 apunta a un nínxol únic a la comunitat del programa d’entrenament a casa: homes grans que volen rejovenir-se, augmentar la testosterona i aprimar-se.
La majoria dels entrenaments estan dissenyats per a homes joves. Això és un problema. Pot provocar dolor articular, problemes de mobilitat i altres problemes. A Fit After 50, aprens exercicis a casa que pots realitzar amb seguretat a qualsevol lloc amb un equip mínim. El paquet de productes digitals també inclou guies per fer dietes, orientar-se a músculs específics, augmentar el desig sexual, augmentar la testosterona i orientar-se a altres beneficis importants per als homes de 50 anys o més. Per només 37 dòlars i amb una generosa política de reembossament, Fit After 50 és un dels programes d’entrenament domèstic més populars d’Internet per una raó.
Preu: 37 dòlars
SpecForce Alpha
SpecForce Alpha és un programa d’entrenament casolà dirigit a homes de qualsevol edat que vulguin maximitzar la massa muscular magra, augmentar la testosterona, perdre pes i atreure més dones.
El programa està recolzat per una dramàtica campanya de màrqueting amb moltes dones atractives i poc vestides que persegueixen homes cisellats i musculats. A totes les dones els interessa l’efecte de forma alfa, que és l’efecte que gaudirà després de seguir el programa SpecForce Alpha.
Tot i que el màrqueting és superior, SpecForce Alpha us ensenya a eliminar les greixos tossudes amb secrets de pèrdua de pes, maximitzar la testosterona i convertir-vos en el mascle alfa que havíeu de ser. Té un preu de 37 dòlars i inclou una política de devolució completa, cosa que significa que podeu retornar-la si no esteu satisfet amb els vostres resultats.
Preu: 37 dòlars
Old School New Body
Old School New Body és un popular programa d’entrenament a casa amb Steve i Becky Holman. L’equip de marits i esposes han adoptat tècniques d’entrenament de la vella escola i les han modernitzat per al 2021. El resultat? Un sistema d’entrenament únic per a persones que aprecien els entrenaments a l’estil dels anys 80 i 90, però que estan recolzats per la ciència moderna.
Old School New Body afirma que podeu transformar el vostre cos amb només 90 minuts de treball dur a la setmana. No cal torturar-se amb fer dieta i fer exercici. En lloc d’això, es tracta de realitzar entrenaments d’alta eficiència que s’orientin ràpidament als músculs adequats.
Old School New Body també posa èmfasi en els avantatges contra l’envelliment, afirmant que podeu alentir el procés d’envelliment seguint les seves tècniques. L’entrenament de força pot activar els efectes contra l’envelliment al cos, ajudant-lo a semblar i sentir-se més jove. Tant si teniu 30 com 60 anys, podreu gaudir de l’únic programa d’entrenament a casa de Old School New Body.
Preu: 20 dòlars
YogaBurn
El sistema de fitness YogaBurn es comercialitza principalment a les dones que volen aprimar. Consisteix en productes digitals i guies físiques, inclosos llibres electrònics, DVD i altres materials.
Dirigit per Zoe Bray-Cotton, YogaBurn us ensenya a utilitzar el ioga per perdre pes. Seguint el programa, podreu gaudir dels avantatges del ioga alhora que aprimeu de pes.
Zoe és entrenadora personal i instructora de ioga certificada que utilitza els seus anys d’experiència per recomanar estratègies específiques de ioga. Potser ja heu fet ioga calent abans. Potser sou completament nou en el ioga. Sigui quina sigui la situació, YogaBurn és un programa popular d’entrenament a casa per a qualsevol persona interessada en la pèrdua de pes i el ioga.
Preu: 47 dòlars
Sòl pelvià fort
Sòl pelvià fort t’ensenya a enfortir el sòl pèlvic amb entrenaments senzills i fàcils de realitzar a casa. A mesura que el cos envelleix, el sòl pèlvic es debilita. Moltes dones realitzen entrenaments específics per enfortir el sòl pèlvic i evitar els efectes secundaris d’un sòl pèlvic feble (com un mal control de la bufeta).
A Pelvic Floor Strong, obteniu tot el que necessiteu saber sobre l'enfortiment del sòl pèlvic, la millora del nucli i la força del cos inferior i la transformació ràpida del cos. La vostra compra inclou un paquet de cinc guies digitals, inclosos un vídeo i un manual informatius, un vídeo d’inici ràpid de 10 minuts, el manual d’exercicis Flat Belly Fast i una llista de control de millora de la diàstasi recta.
Pelvic Floor Strong, ple de contingut a un preu raonable, és popular per a qualsevol persona que vulgui un sòl pèlvic més fort. El programa està dirigit per un instructor canadenc de condicionament físic i especialista en salut femenina, Alex Miller.
Preu: 37 dòlars
Tornar a viure
El 80% de les persones experimenta mal d’esquena en algun moment de la seva vida. Algunes persones tenen mal d’esquena constantment. Altres alleugen el mal d'esquena amb exercicis senzills i eficaços. Tornar a viure té com a objectiu resoldre el mal d’esquena amb exercicis senzills que qualsevol persona pot realitzar a casa.
El programa s’adreça a persones amb mal d’esquena i ciàtica, tot i que qualsevol persona pot realitzar els entrenaments a casa independentment de la font del mal d’esquena. Durant el programa, apreneu tècniques senzilles que podeu implementar a casa per desfer-vos del mal d'esquena sense confiar en medicaments, visites a quiropràctics o cirurgies.
Igual que la majoria d’altres programes d’entrenament a casa que es detallen aquí, Back To Life està avalat per una generosa política de devolució, cosa que significa que podeu sol·licitar un reembossament complet si Back To Life no soluciona el vostre mal d’esquena.
Preu: 37 dòlars
Programes d’entrenament a casa extra: altres entrenaments a casa recomanats
Amb tants programes d’entrenament casolà disponibles avui en dia, hem deixat opcions fortes fora de la nostra llista dels 10 primers. Aquí teniu algunes mencions honorífiques i programes addicionals d’entrenament a casa que han augmentat en popularitat el 2021.
L’ADN del cos perfecte
L’ADN del cos perfecte és l'únic programa d'entrenament casolà d'aquesta llista personalitzat per al vostre cos únic. Completeu un breu qüestionari de 25 preguntes abans de comprar el llibre. 28 dies personalitza els consells del llibre en funció de les vostres respostes. Això vol dir que obteniu consells adaptats a la vostra fisiologia única, no a la fisiologia de ningú més.
L’ADN de Perfect Body posa l’èmfasi en els resultats reals de pèrdua de pes per a homes i dones. Obteniu consells útils que podeu implementar avui per començar a perdre pes ràpidament. Aquesta informació està dissenyada per a vosaltres, no per a ningú més. Inclou un pla d’àpats personalitzat en funció de les vostres preferències dietètiques. També obtindreu contingut educatiu personalitzat i àmplia informació sobre la pèrdua de pes, la dieta i l’exercici de la màxima pèrdua de pes.
28 Days afirma haver contractat una especialista anomenada Christine Ellis com a cap de nutrició i Christine proporciona tots els consells sobre pèrdua de pes a l’ADN de Perfect Body. No està clar fins a quin punt es personalitza aquesta informació, però l’ADN de Perfect Body fa grans afirmacions sobre els resultats potencials de pèrdua de pes.
Preu: 39,99 dòlars
Brisa de pèrdua de pes
Creat per Blue Heron Health News, Brisa de pèrdua de pes t’ensenya a començar a perdre pes amb el pilot automàtic. El programa afirma que tothom pot gaudir d’una pèrdua de pes ràpida, fàcil i eficaç amb un mínim treball dur.
Tot i que som escèptics amb algunes de les afirmacions de Weight Loss Breeze, el programa ofereix consells útils que tothom pugui implementar per perdre pes ràpidament. És similar als consells que podeu trobar en línia de forma gratuïta, tot i que Blue Heron Health News ha inclòs tota aquesta informació en un llibre electrònic convenient.
També agraïm la generosa política de devolució amb Weight Loss Breeze. Teniu 60 dies per sol·licitar un reembossament complet i ni tan sols heu de tornar el llibre electrònic si no esteu satisfet.
Preu: 49 dòlars
Solució Ventafocs
Alguna vegada us heu mirat el cos al mirall i us heu preguntat: què li va passar al vell jo? Solució Ventafocs es basa en aquesta premissa. És un sistema complet de pèrdua de pes a casa que consisteix en guies de dieta i exercici, llibres electrònics, vídeos i molt més.
Seguint els consells de pèrdua de pes de Cinderella Solution, les dones poden gaudir de resultats de pèrdua de pes ràpids, segurs i gratificants.
Cinderella Solution és un sistema tot en un creat per Carly Donovan. Carly tenia una motivació personal per crear el programa: es veia a si mateixa guanyar pes i sacrificar el seu cos amb el pas del temps, provocant finalment complicacions de salut greus. Va fer canvis, va invertir els seus fracassos en la pèrdua de pes i no és més sana i feliç que mai i comparteix els seus secrets a Cinderella Solution.
Preu: 37 dòlars
Gadgets de bonificació per a entrenament a casa
Els programes anteriors d’entrenament a casa us ensenyen a aprimar-vos amb la dieta i l’exercici. Tot i això, el dispositiu adequat pot accelerar encara més la pèrdua de pes.
Els rellotges intel·ligents, els rastrejadors de fitness i altres aparells per baixar de pes són més assequibles que mai. A continuació, enumerem alguns dels gadgets d’entrenament a casa més populars, inclosos els dispositius que us ajudaran a aprimar-vos.
KoreTrak
KoreTrak ha estat un aparell d’entrenament casolà de moda al llarg del 2021. És un rellotge intel·ligent i un rastrejador de fitness que conté totes les funcions dels rastrejadors de fitness de gamma alta, però amb un preu de només 50 dòlars. No és tan potent com un rastrejador de fitness de 200 dòlars, però obteniu un aparell assequible que us ajuda a perdre pes i a un preu raonable.
Podeu portar KoreTrak mentre treballeu a casa o fora. Realitza un seguiment de la freqüència cardíaca; distància recorreguda, passos i altres dades. Podeu aparellar-lo amb el telèfon per obtenir informació addicional. O bé, podeu utilitzar-lo per si sol.
Preu: 49,95 dòlars
TorroBand
Els entrenaments de banda de resistència són populars a la comunitat d’entrenaments a casa. TorroBand és un conjunt complet de bandes de resistència. Podeu transformar qualsevol entorn en un gimnàs, realitzant diversos entrenaments a diferents nivells de resistència.
TorroBand proporciona fins a 350 quilos de resistència, cosa que fa que les bandes de resistència siguin ideals per a principiants i avançats. Alguns dels programes d’entrenament a casa esmentats anteriorment recomanen bandes de resistència i TorroBand pot complementar fàcilment la vostra rutina d’entrenament de pèrdua de pes o de força. A 99 dòlars per a un conjunt complet de bandes de resistència amb corretges de turmell, nanses i ganxo per a porta, TorroBand és un aparell d’entrenament domèstic a un preu raonable.
Preu: 99 dòlars
Ai!
Ai! és un pegat de pell que alleuja el dolor que utilitza l’electricitat natural del cos per alleujar el dolor. Apliqueu el pegat Kailo a la pell amb un adhesiu i el pegat funciona ràpidament per alleujar el dolor de la font.
Algunes persones juren per Kailo, afirmant que proporciona un alleujament del dolor més eficaç que qualsevol altra cosa que hagin provat. Algunes persones apliquen un pegat de Kailo després de fer exercici per alleujar el dolor muscular. Altres utilitzen Kailo per alleujar el dolor lumbar, el colze o altres dolors articulars.
Actualment, Kailo està completant un assaig clínic. Si aquest assaig clínic té èxit, demostra que la nanotecnologia de Kailo pot proporcionar legítimament un alleujament del dolor a curt termini a tot el cos.
Com ens classifiquem
Tots els programes d’entrenament a casa prometen avantatges similars: resultats potents des de la comoditat de casa vostra .
No obstant això, pocs programes d’entrenament a casa compleixen aquesta afirmació. Per separar els millors programes d’entrenament casolà dels simples programes bons, hem tingut en compte tot això a l’hora de calcular la nostra classificació:
Qualificació i experiència de l’instructor: Alguns programes d’entrenament casolà reben consells de llocs web gratuïts en línia. Els millors programes d’entrenament a casa, però, estan dirigits per instructors qualificats amb dècades d’experiència. Aquests instructors coneixen les millors maneres de perdre pes i us explicaran exactament com perdre pes de forma ràpida i senzilla. Preferim els programes d’exercici a casa amb instructors qualificats, amb llicència i certificats.
Personalització: A algunes persones no els agraden les flexions. A d’altres no els agraden els okupes. Algunes persones lluiten amb certs moviments però no d'altres. Els millors entrenaments a casa es poden personalitzar. Podeu realitzar-los de diferents maneres, ajustant el vostre entrenament segons sigui necessari per adaptar-lo al vostre cos únic.
Capacitat de seguiment: Va ser fàcil seguir l'entrenament? L’instructor va fer una bona feina guiant-vos pels moviments? O va ser difícil copiar els moviments i completar l'entrenament?
Preu i valor: Alguns programes d’entrenament a casa costen centenars de dòlars al mes. Altres costen una tarifa única de 20 dòlars, o res. Disposem de programes d’entrenament casolà per a diversos pressupostos, tot i que hem destacat el bon valor de tots els programes.
Requisits d'equip: La majoria de la gent no té un gimnàs complet a casa. Algunes persones, però, tenen peses, estoretes de ioga i altres equipaments bàsics. Hem posat èmfasi en els entrenaments amb requisits mínims d’equips o els entrenaments personalitzables per a aquells que tenen o no equip a casa.
Evidència científica: Alguns programes d’entrenament a casa estan avalats per evidències científiques. Incorporen principis HIIT recolzats en la investigació, per exemple, o utilitzen els últims entrenaments en nutrició i exercici. Vam preferir els entrenaments a casa que citaven evidències científiques per avalar els seus resultats.
Transparència i honestedat: No es poden perdre 30 quilos en una setmana sense fer dieta i fer exercici. No obstant això, alguns programes d’entrenament a casa fan afirmacions ridícules, cosa que suggereix que podeu obtenir resultats enormes amb un treball mínim. Això no és realista i hem destacat els programes d’entrenament a casa que eren transparents i honestos amb els seus resultats.
Bons: La majoria dels programes d’entrenament a casa inclouen més d’una guia d’entrenament. Els millors programes inclouen guies dietètiques addicionals, receptaris, vídeos, manuals d’instruccions i molt més. Vam considerar aquests materials extra als nostres rànquings.
- Feu clic aquí per obtenir el millor entrenament casolà per a homes el 2021 avui
- Feu clic aquí per obtenir el millor entrenament casolà per a dones el 2021 aquí
Preguntes freqüents sobre els programes d’entrenament a casa
P: Què és un programa d’entrenament a casa?
A: Un programa d’entrenament a casa és qualsevol sèrie d’exercicis que podeu realitzar fora d’un gimnàs. Algunes persones fan exercicis a casa diàriament per perdre pes o força.
P: Necessito equip per a programes d'entrenament a casa?
A: Alguns programes d’entrenament a casa requereixen equipament bàsic (com manuelles i estora de ioga). Es poden fer altres programes d’entrenament a casa sense cap tipus d’equip.
P: No tinc experiència. Puc seguir un programa d’entrenament a casa?
A: Tots els principals programes d’entrenament a casa es poden personalitzar segons les diferents necessitats. Podeu seguir un entrenament per a principiants o avançats, personalitzant el programa segons sigui necessari per adaptar-lo a les vostres habilitats i experiència.
P: Realment funcionen els programes d’entrenament a casa?
A: A moltes persones els sorprèn l’eficàcia d’un bon programa d’entrenament a casa. És clar, la vostra llar mai no serà un gimnàs. No obstant això, els bons programes d’entrenament a casa condueixen a pèrdua de pes real o a resultats d’entrenament de força.
P: Quin és el millor programa d’entrenament a casa?
A: Qualsevol dels 10 millors programes d’entrenament casolà del 2021 que es detallen anteriorment es troba entre les opcions més ben classificades actualment.
P: Com puc utilitzar un programa d’entrenament a casa?
A: La majoria dels programes d’entrenament a casa es presenten en forma de vídeos o guies digitals. Alguns programes d’entrenament casolà envien DVD o llibres físics a casa vostra.
P: Quan puc iniciar el meu programa d’entrenament a casa?
A: Si voleu, podeu iniciar un programa d’entrenament casolà en qüestió de minuts. La majoria dels programes esmentats anteriorment són digitals, cosa que significa que obtindreu accés instantani tan bon punt finalitzi el vostre pagament.
P: Quant costen els programes d’exercici a casa?
A: Els bons programes d’exercici a casa costen entre 20 i 100 dòlars. La majoria dels programes tenen una tarifa única, tot i que alguns es basen en subscripcions. També podeu trobar un munt de guies gratuïtes de pèrdua de pes en línia, inclosos programes d’entrenament domèstic d’alta qualitat que són completament gratuïts i sense cordes.
P: Com puc trobar el programa d’entrenament a casa adequat per a mi?
A: Hi ha centenars de bons programes d’exercici a casa disponibles avui en dia. Alguns es comercialitzen a homes o dones. Altres es comercialitzen a adults joves o grans. Trieu el que us funcioni i enteneu que la vostra fisiologia és diferent de la fisiologia d'altres persones.
Paraula final
Programes d’entrenament a casa són més populars que mai. Això és bo: vol dir que teniu més opcions.
Feu una ullada a qualsevol dels programes d’entrenament a casa que s’enumeren més amunt. Alguns se centren en la pèrdua de pes. Altres destaquen la construcció muscular. Alguns us ajuden a relaxar-vos, mentre que d’altres us energitzen el cos i la ment.
En poques paraules, optar per seguir qualsevol d'aquests plans d'entrenament a casa serà millor que no seguir algú que estigui al corrent i en la marxa a l'hora de portar un estil de vida actiu centrat en la nutrició i els exercicis.
- Connexió Metaboost - Obteniu avui el sistema d’escultura femenina de Meredith Shirk
- Camp de botins de 30 dies de Danette May: Obteniu aquest programa d’entrenament físic a casa
- L'entrenament One & Done: Proveu aquest pla d’exercicis de moda de Meredith Shirk
- Danette May's 7 Day Jumpstart - Obteniu aquest programa de preparació ràpida a casa des de casa amb plans de menjars
- Ajust després dels 50 - Proveu el programa d’entrenament a casa de Mark Mcilyar’s Fitness After Fifty For Men (el més venut)
- SpecForce Alpha - El pla d’entrenament de Man’s Man per a la massa muscular, la prova i la pèrdua de pes
- Old Body New Body - Obteniu el sistema de formació corporal que reforça la joventut per a homes i dones
- YogaBurn Yoga Fitness System - Proveu el sistema de fitness per a la pèrdua de pes de Yoga de Zoe Bray-Cotton
- Sòl pelvià fort - Obteniu aquí els exercicis del mètode de reparació del nucli total i del sòl pèlvic d’Alex Miller
- Tornar a viure - Proveu Esborrar el mal d'esquena d'Emily Lark amb plans d'entrenament a casa senzills de seguir
- ADN del cos perfecte: Proveu un programa d’entrenament a casa totalment personalitzable amb un concurs de 25 preguntes
- Brisa de pèrdua de pes per Blue Heron Health News - Apreneu a perdre pes amb el pilot automàtic
- Solució Ventafocs - Proveu el sistema d'entrenament per a pèrdua de pes ràpid, segur i gratificant per a les dones
Per descobrir el millor programa d’entrenament a casa el 2021, consulteu qualsevol dels programes enumerats anteriorment.
Les ressenyes i declaracions publicades aquí són les del patrocinador i no reflecteixen necessàriament la política, la posició o les opinions oficials de l’Observador.
