Una guia introvertida per somiar despert

El comentari d’un professor sobre el meu informe de progrés de segon grau s’ha convertit en una broma recurrent en la meva família: Stuart és un nen agradable, però somia massa.

Lluny d’avergonyir-me dels meus somnis desperts, n’estic agraït.

Somiar despert és un passatemps mal entès. Un cop considerat una forma perillosa d’aturada, avui somiar despert és més sovint l’enemic de la productivitat, una distracció de la veritable tasca que ens ocupa. Probablement això és el que tenia en ment el meu professor de segon de primària.

Però, per a molta gent, somiar despert no suposa cap distracció. És un aspecte essencial del seu treball. En els casos més evidents, novel·listes, dramaturgs i poetes construeixen mons sencers a partir del teixit gasós dels seus somnis desperts. El mateix passa amb els artistes, compositors, dissenyadors, matemàtics i científics. Els èxits creatius sovint comencen com un somni despert. No és d’estranyar que aquestes professions atreguin introverts i solitaris: persones feliços treballant dins del cap durant llargs períodes de temps.

Malauradament, en el món actual, el venerable art de la distracció interna ha estat atapeït per una tempesta de distraccions externes. Els nostres ordinadors i telèfons ens proporcionen tantes coses que poden fer-se clic, que atravesem capes d’estimulació, perdent ràpidament de vista el que estàvem fent originalment. Entre aquestes diversions i el nostre treball real, amb prou feines queda un moment per passar un bon somni despert. A més, el ritme de la vida moderna proporciona menys períodes d’espera naturals durant els quals els somnis despert poden augmentar. Seguim amb autobusos, trens i taxis; encara esperem en cua i caminem d’un lloc a un altre. Però avui molts d’aquests períodes els passem enviant missatges de text, jugant a Words With Friends, trucant a les nostres mares o revisant Facebook. Els moments accidentals de solitud ininterrompuda ara són bastant rars, cosa que significa que somiar despert és menys comú.

Tot i això, els avantatges de somiar despert encara mereixen l’esforç. En un somni despert, podeu cometre atrevits heroismes, venjar-vos dels enemics o aconseguir èxits financers o romàntics. Pots ser una celebritat de Hollywood o el rei de Suècia. O simplement podeu entretenir els vostres propis pensaments peculiars. Els somnis desperts són sense límits i, com que són totalment privats, ningú no us pot jutjar pel contingut dels vostres somnis. Això és el que fa que somiar despert sigui tan divertit.

Els introvertits tenen una afinitat particular pels somnis desperts i molts d’ells són experts en això. Però no cada moment i lloc és adequat per a aquesta activitat. Aquí teniu algunes pautes per somiar amb èxit.

Alguns riscos de somiar despert

Adormir-se

La majoria de les vegades somiar despert és totalment segur, però hi ha algunes situacions en què es poden desenvolupar problemes. Els patrons d’ones cerebrals produïts en un somni adormit són molt similars als produïts quan estàs despert i, si estàs cansat i estàs quiet, un somni despert pot convertir-se fàcilment en un somni adormit. Per això, les persones que somien despert amb els ulls tancats solen fer-ho només quan estan assegudes o estirades en un lloc segur.

Funcionament d'equips pesats

Somiar despert sovint passa espontàniament. De sobte, observeu que la vostra atenció ha passat d’actualitzar el pressupost del vostre departament a imaginar-vos unes vacances a l’illa de Mykonos. La majoria de les vegades està perfectament bé. La insistència del vostre cap que completeu el treball a temps proporciona un incentiu suficient per fer que no balleu a la platja. Però si la vostra activitat principal implica el funcionament d’equips pesats, somiar despert pot tenir conseqüències més greus.

Tot i això, sóc de l'opinió que els perills de somiar despert han estat molt exagerats. Seria difícil recolzar aquesta afirmació amb proves clares, però sembla que la majoria de la gent és capaç de somiar despert amb seguretat. Prenem, per exemple, el clàssic cas de conduir un cotxe. Si conduïu al trànsit (fent voltes, aturant-vos als semàfors i evitant altres cotxes), normalment la vostra atenció estarà en la tasca que porteu a terme i és probable que no es produeixi somiar despert.

Però si conduïu sol per una llarga franja d'autopista, les vostres atencions es redueixen considerablement. Aquest és el moment en què els conductors sovint activen la música, un podcast o la ràdio parlant. Com a alternativa, és un bon moment per gaudir d’un somni despert tranquil. En la majoria dels casos, això no és un problema de seguretat. Somiar despert és una activitat mans lliures que no és més arriscada que escoltar la ràdio i molt més segura que enviar missatges de text o fer una trucada.

El problema més comú per al viatger somiador és acabar en un lloc on no teníeu la intenció de ser: conduir directament a la feina quan se suposava que havíeu d’aturar-vos a les tintoreries o entrar al bar del vostre barri quan volíeu anar a la droga. botiga. Però per a molts somiadors aquests riscos no dissuadeixen gaire. Somiar despert és massa divertit perquè la pèrdua et pugui aturar.

Riscos socials

Vagues Coneguts i Amics

En general, els riscos socials de somiar despert són un problema molt més greu. El següent escenari és típic: estàs prenent una copa amb un amic i, durant un temps, els teus pensaments estan ocupats amb la seva història de problemes a la feina. Feu un gest amb la cabeza i oferiu algun hmmm ocasional, segons correspongui. Aleshores, de sobte, la vostra ment s’allunya del deliciós sandvitx Reuben que dinàveu. Sense adonar-vos-en, heu deixat enrere la història del vostre amic i ara us plantegeu per què el vestit rus té un gust tan bo en un sandvitx Reuben, però és inimaginable en qualsevol altra cosa.

La situació empitjora quan la pregunta sobtada del vostre amic us fa sacsejar del somni. T'ha passat alguna cosa així?

De sobte estàs atrapat. T’adones que t’ha preocupat tant la qüestió de si el vestit rus prové realment de Rússia que has perdut el fil de la seva història. No teniu ni la menor idea de què ha estat parlant el vostre amic.

Atesa aquesta situació comuna, hi ha un nombre limitat d’estratègies per aconseguir-ho: el fals, la desviació i la confessió.

El fals. En aquest cas, fingiu haver entès la pregunta i provar una resposta no compromesa.

Amic: T’ha passat alguna cosa així?

Vostè: (mirant amb atenció la beguda i sacsejant lentament el cap.) No, no ho crec.

En aquesta situació, la vostra resposta ha de ser no, perquè respondre que sí requereix una explicació. Si, en canvi, la pregunta de la vostra parella és: Què en penseu? la vostra millor resposta és probablement, no ho sé. Difícil de dir. La regla general és triar una resposta que finalitzi la discussió sense necessitat de fer més comentaris. Aquest enfocament té una possibilitat raonable de treballar, excepte en aquells casos en què la vostra parella us conegui prou bé per saber que realment teniu alguna cosa a dir sobre el tema.

La diversió . Es tracta d’una esquivada molt més elaborada que implica dos passos. En primer lloc, us heu d’excusar. Per exemple, podeu aixecar el dit de manera que pugueu assenyalar un trencament de la conversa; explica que cal anar al bany; i després fugiu ràpidament. El dit aixecat és una part important de l’estratègia, perquè la bola conversacional us acaba de llançar. L’ideal és que el dit aixecat sigui un senyal no verbal que la vostra parella interpretarà com a Hold. Tornaré a parlar-vos d’això, però primer he de passar un temps mort.

Aquesta pausa en l'acció us donarà temps per fer una diversió. Intenteu mantenir-vos allunyats el màxim de temps possible, perquè com més temps us n’heu anat, més plausible serà que hagueu oblidat el tema en discussió.

Quan torneu, intercepteu immediatament la vostra distracció.

Oh Déu meu! Endevina a qui acabo de veure? Mai ho endevinaràs. Meredith Cooper. La recordes? Des de la sala d’estudis del primer any. Ella només sortia per la porta. Em pregunto què li va passar?

Aquesta estratègia de pretendre veure algú del vostre passat compartit (o, alternativament, una celebritat menor) sovint descarrilarà permanentment la conversa. Fins i tot quan el vostre amic demostri la determinació de tornar-vos cap al tema original, haurà passat prou temps durant The Diversion perquè pugueu dir de manera creïble que heu oblidat de què parlàveu. Més tard, un cop passada la crisi, si us preocupa que el vostre company pugui topar-se amb Meredith Cooper en un futur pròxim o que tingui alguna altra manera de desconfirmar la vostra història, podeu dir: Almenys, estic segur que va ser Meredith, amb una punta d’incertesa a la veu. Un senyal clar que no esteu segur del tot.

La confessió . Ambdues estratègies anteriors ofereixen l'esperança d'evasió, però ambdues també impliquen un nivell moderat de deshonestedat. Com a resultat, és possible que aquests enfocaments no agradin a les persones amb una forta brúixola moral. En aquest cas, pot ser necessari emprar The Confession.

Per exemple, podeu dir: Ho sento. Ho trobava a faltar.

Es tracta d’una admissió una mica vergonyosa, però evita la possibilitat d’empitjorar encara més la vostra posició acumulant deshonestedat per falta d’atenció. La majoria de la gent prefereix un amic honestament poc atent a un amic poc atent que menteix per tapar-lo. Com a resultat, molts somiadors prefereixen empassar-se l’orgull i confessar.

Si s’executa correctament, The Confession us permet conservar una mica de dignitat. Per exemple, la frase que he trobat a faltar deixa ambigua la causa del seu lapse. És possible que no hagueu escoltat el que s’ha dit a causa d’un fort soroll en la vostra direcció o que pugueu prendre un medicament contra el dolor que dificulti la concentració.

Per descomptat, el vostre amic reconeixerà aquesta frase. Trobava a faltar que també inclogui la possibilitat que simplement somnieu despert, però la imprecisió de la resposta us salva la cara. Evites fer una confessió completa (que pensaves en un sandvitx Reuben) i el teu amic evita enfrontar-se a la possibilitat d’avorrir-se. Aquesta forma una mica abstracta de confessió manté un baix nivell de deshonestedat però, al meu entendre, entra dins dels límits de la convenció social. A diferència de les respostes generalment acceptades a preguntes com ara, Aquests pantalons em fan quedar greix? o Creus que començo a semblar vell?

Amics propers i familiars

Tot i que estratègies com La falsificació, La diversió i La confessió són útils en converses amb coneguts o amics poc definits, totes les apostes estan desactivades en relacions properes. Els vostres parents i amics íntims us coneixen molt bé. Per això, el comentari del meu professor de segon de primària és tan divertit per a la meva família. En les relacions properes, el somiador s’enfronta a dos perills: 1) l’experiència fa que la vostra parella sigui molt més fàcil detectar quan ja no esteu atenció i 2) els amics i familiars propers tendeixen a comprendre molt menys la vostra desaparició de la conversa. La cortesia de la convenció social cau ràpidament a casa.

En un moment o altre, tots els membres de la meva família m’han enfrontat per no prestar atenció al que deien. En una conversa amb algú que estimes, aquest és un moment molt incòmode, i una única disculpa ràpida i una rendició completa són les úniques respostes acceptables. Sabeu que us han agafat i poques vegades hi ha una excusa que millorarà les coses. Com a resultat, no es recomana somiar despert durant cap conversa i és especialment perillós quan es parla amb un amic proper o un familiar.

Per descomptat, evitar somiar despert durant la conversa és un ordre elevat per a un introvertit. Per definició, els introverts estimen el món dels seus propis pensaments i, per tant, fins i tot en situacions socials importants, el món interior fa senyals. El record sobtat d’un sandvitx Reuben pot ser el començament d’un episodi perillós.

El llenç somiant despert

Un cop trobeu un bon moment i lloc per somiar despert, alguns consells us ajudaran a tenir una sortida exitosa.

Estat d’ànim

Somiar despert funciona millor quan estàs de bon humor i lliure d’estrès. Si esteu preocupats o tristos, és probable que els vostres pensaments es transformin en una ruminació inútil en lloc d’una fantasia agradable. En aquest cas, és millor triar una forma de distracció externa, com ara un llibre, una pel·lícula o el temps passat amb els amics. Més tard, quan torni un clima interior més fèrtil, els goigs de somiar despert seran més fàcils d’obtenir.

Postura

Somiar despert pot passar durant gairebé qualsevol activitat, però alguns llocs i postures són millors que altres. Molta gent somia despert mentre camina. Aquest pot ser un entorn especialment agradable si realment esteu fora de passeig, passejant sense anar a cap lloc. Les caminades d’aquest tipus estan dissenyades per ser desenfadades i riques en estimulació visual i, si esteu sols, passejar és perfecte per somiar despert. En canvi, és improbable que un bon somni despert es presenti mentre corre per una vorera de Manhattan plena de gent.

Estar sol pot ser un acord excel·lent per somiar despert. Podeu conjurar una pel·lícula interna mentre espereu a la parada d’autobús o a la cua per prendre el cafè del matí. Mentre estigueu plantats en un lloc i no espereu que mantingueu converses, el somni despert pot ser una experiència molt satisfactòria.

Finalment, tant les postures assegudes com les propenses són propícies per somiar despert, amb els ulls oberts o tancats.

Els ulls

La visió és potser el sentit més dominant de la nostra espècie i el que feu amb els vostres ulls té una forta influència en l’èxit d’una sessió de somni despert. A la vida quotidiana, és probable que els objectes a l’abast dels braços us cridin l’atenció i, per als somiadors, tot el que tingueu a l’abast és una distracció potencial de la distracció. Com a resultat, sigui on sigui, sigui més fàcil somiar despert si aixeca la mirada per sobre de les coses que l’envolten i se centra en algun lloc distant. Com més lluny, millor. Per això, els somiadors tenen una afinitat per les finestres. Estic molt segur que com a alumne de segon de primària vaig fer tot el possible somiant despert mirant per la finestra.

A més de facilitar l’estat de somni de vigília, mirar cap a la distància proporciona una mena de cobertura social. Si esteu sols, és clar, podeu fer el que vulgueu sense por de judici, però si somieu despert en públic, el que feu amb els vostres ulls és important. Evidentment, cal mirar fixament a una altra persona. Fins i tot en el món actual de les selfies i la sobreexposició de Facebook, mirar algú en públic durant més d’un instant fugaç pot provocar l’alarma de fluix. Per tant, si voleu somiar despert en una estació d’autobusos o una cafeteria, el millor és allunyar la vostra mirada d’altres persones. El llapis i el llapis, un ordinador portàtil o un llibre poden ser un punt útil per a aquells que són conscients de si mateixos. Mirar cap amunt des d’aquests objectes per somiar despert s’identificarà erròniament com a reflexionar sobre alguna cosa important que us acaba de passar pel cap. Un fet normal.

També és una bona idea evitar fixar-se en coses que no solen ser objecte d’un intens control. Per exemple, mirar-se les pròpies mans obertes durant un llarg període de temps (o un tros de pelussa que heu trobat al jersei) semblarà estrany. Els mitjans de comunicació ens han fet paranoics sobre les persones que coneixem al món. Stranger Danger és a tot arreu i abunden les pors irracionals. Com a resultat, és probable que el client de Starbucks a la vostra espatlla estigui pensant: Podria aquesta persona ser un psicòpata que trontolla a la vora d’un caos violent? Per evitar aquest tipus de sospita, el millor és no mirar-se malament massa temps.

Finalment, si us trobeu en un espai ple de persones, sense finestres i sense un bon lloc per descansar la mirada, tancar els ulls sol ser una bona opció. En una zona d’espera de l’estació de tren, se suposa que la persona asseguda amb els ulls tancats descansa o medita, ambdues activitats que no amenacen. L’únic inconvenient de tancar els ulls és l’esmentat risc de quedar-se adormit.

Com molts introvertits compromesos saben, somiar despert és una activitat molt satisfactòria i potencialment útil. De tant en tant, un somni aleatori i serpentejant pot conduir al descobriment d’una nova idea o a la solució d’un problema irritant i, gairebé sense excepció, els somiadors tornen a la realitat de la vida amb un estat d’ànim millor del que deixaven. És important seguir unes quantes regles bàsiques, però somiar despert és un entreteniment segur i econòmic que tots podem gaudir.

Stuart Vyse és psicòleg i autor de Creure en la màgia: la psicologia de la superstició , que va guanyar el William James Book Award de l 'American Psychological Association, i Going Broken: Per què els nord-americans no es poden aferrar als seus diners . El seu treball ha aparegut a Braganca, L’Atlàntic , El Projecte Homes Bons , i Tauleta . Escriu el Comportament i creença columna de la revista Skeptical Inquirer. Aquest article va aparèixer originalment a mitjà.