Cap home vol que els símptomes d’una baixa testosterona s’apoderin de la seva vida i estil de vida.Joshua Earle / Unsplash Teràpia de reemplaçament de testosterona (TRT ) està de moda quan es tracta de testosterona, l’hormona masculina tan important. Quan un home descobreix que té baixa testosterona, la seva primera reacció sol ser sol·licitar una recepta per tractar aquesta afecció.
Els símptomes de la baixa testosterona són suficients per fer que qualsevol home arrisqui els possibles efectes secundaris que pugui tenir la TRT. Els símptomes de la baixa testosterona inclouen:
- Augment del greix del ventre
- Pujada de pes
- Desig sexual baix o nul
- Fatiga
- Risc de depressió
- Irritabilitat
- Canvis d'humor
- Baixa energia
- Densitat òssia reduïda
- Reducció de la massa muscular
- Augment del risc de diabetis
- Ginecomàstia o engrandiment mamari
- Disminució de la motivació o de la confiança en un mateix
Abans que es prescrigui testosterona a un home, el seu metge ha de revisar els seus nivells de testosterona per tenir un diagnòstic confirmat. Tot i que un home pot creure que la solució perfecta és començar a utilitzar TRT, no sempre és el millor intentar-ho primer. Cal controlar la teràpia de reemplaçament de testosterona, ja que també pot tenir efectes secundaris, inclosos:
- Pell oliosa
- Apnea del son
- Ginecomàstia o engrandiment mamari
- Pot augmentar el risc de formació de coàguls de sang en una vena profunda ( trombosi venosa profunda )
- Possible augment del risc de patir malalties del cor
Abans de rebre un TRT, l’home hauria de buscar maneres naturals d’augmentar la testosterona. A continuació, es presenten alguns enfocaments naturals que poden comportar beneficis significatius:
- Si cal, perdeu pes, especialment el greix del ventre . Tenir obesitat o sobrepès té un paper important en la baixa testosterona. Com més pes augmenta un home, més baixos són els nivells de testosterona. El greix que s’acumula a l’abdomen —el greix del ventre— pot segregar hormones relacionades amb malalties del cor i baixa testosterona. L’excés de greix corporal fa que un enzim anomenat aromatasa converteixi la testosterona en estrògens a l’estómac, cosa que pot provocar l’ampliació dels pits d’un home, també coneguda com a ginecomàstia.
- Reduir la ingesta d’hidrats de carboni no saludables que poden contribuir a l’augment de pes. Alguns exemples de carbohidrats simples inclouen pa blanc, pizza, pasta, galetes i pastís. També elimineu el sucre afegit i les begudes ensucrades. El American Heart Association recomana que un home no consumeixi més de 36 grams o nou culleradetes de sucre al dia.
- Feu-vos més actius físicament . Es recomana fer, com a mínim, 150 minuts a la setmana d’exercicis moderats a vigorosos, com córrer, caminar ràpidament, jugar a tennis o agafar les escales, tot allò que us faci pujar i moure’s.
- Limit alcohol . Si un home consumeix alcohol, ho necessita beure amb moderació , que es defineix com a no més de dues begudes al dia, equivalents a una cervesa de 12 unces, cinc unces de vi o 1,5 unces de licor dur.
- Reduir l’estrès . L’estrès és inevitable, però és important gestionar-lo correctament. Tenir un planeja com manejar l’estrès perquè l’hormona de l’estrès, el cortisol, suprimeix la capacitat del cos de produir testosterona.
- Dormir prou . La testosterona es produeix durant les fases més profundes o el son o Somni REM . Per tant, els homes que no tenen son també són privats de testosterona. La majoria dels adults requereixen entre 6 i 8 hores de son cada nit.
- Eviteu els opioides . Un dels efectes secundaris coneguts d’aquest medicament és la interrupció del funcionament normal de l’hormona, inclosa la reducció de la producció de testosterona.
- Augmenteu la ingesta de zinc, vitamina D i greixos saludables . El zinc és molt important per a la producció de testosterona. Incloure aliments rics en aquest mineral com carns, fruits secs i peix. La vitamina D pot ajudar naturalment a mantenir els nivells de testosterona allà on haurien d’estar. El sol és la nostra principal font natural de vitamina, però fonts d'aliments que el contenen inclouen salmó, rovells d’ou, llet i tonyina. També és recomanable un suplement de vitamina D de 1.000 a 2.000 unitats internacionals (UI) al dia. Els greixos saludables són necessaris per fabricar testosterona. Aquests els greixos tan importants es troben en els aliments com ara oli d’oliva, fruits secs, llavors, vedella alimentada amb herba i alvocats.
El Dr. Samadi és un oncòleg urològic certificat per la junta, format en cirurgia oberta i tradicional i laparoscòpica, i és expert en cirurgia robòtica de pròstata. És president d’urologia, cap de cirurgia robòtica de l’hospital Lenox Hill. És corresponsal mèdic de l’equip mèdic de Fox News Channel. Seguiu el Dr. Samadi Twitter , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com i Facebook
