No compareu el vostre patiment amb els altres.Foto: Pexels Pas 1 : Bateu-vos una bufetada. Dures, preferiblement. Perquè si una bufetada a la cara sembla massa dolorosa per considerar-la, aleshores qualsevol problema que tingueu en aquest moment no és tan gran. És probable que només el munyiu per cridar l’atenció o l’oportunitat de compadir-vos de vosaltres mateixos.
Només quan estàs realment embolicat en les profunditats del dolor i del fracàs, penses, Hah! Donar-me una bufetada a la cara? Això no és res en comparació amb el meu problema. Mireu, ho faré tres vegades.
Així doncs, bé bufetades o tanca la boca i continua amb la teva vida.
Pas 2 : No compareu el vostre patiment amb els altres. No, no importa si el teu germà li va passar alguna cosa el doble de dolent l’any passat. Tant se val si el vostre cosí va ser atropellat per un cotxe i mai no es va queixar-ne.
En realitat no coneixes aquestes coses, de manera que no et pots comparar amb aquestes coses.
Tots sentim les coses una mica diferents. Per tant, tots patim una mica diferent. Deixeu de mesurar el dret que teniu a sentir-vos malament i deixeu-vos sentir malament.
Pas 3 : Identificar el sentiment. Què es? Enuig? Dol? Gelosia? Tristesa? Desesperació?
Pas 4 : No el reprimeixis. Reprimir les emocions negatives et mata. Això és una mena de literal. Això vol dir que si algú proper us pregunta: Com van les coses? Responeu amb, em sento com una merda de gos, no amb, oh, estic menjat, i després fugiu a plorar al vostre bol de cereals i us pregunteu per què ningú al món es preocupa per vosaltres.
Parlant de què ...
Pas 5 : Endavant i ploreu si ho necessiteu. Sense vergonya. És sa. De vegades hem de plorar tots.
Pas 6 : De debò. No us preocupeu. No em burlaré de tu. Prometo.
Pas 7 : Mireu, no us sembla bé? Voleu uns teixits? Una abraçada potser?
Pas 8 : Sol·liciteu una marca per a una abraçada gratuïta. Pot haver-hi alguns problemes logístics, però el que sigui. És el pensament que compta, oi?
Pas 9 : Culpa a algú altre de tot el teu dolor. Ara que ja ho heu cridat, anem a arribar al que és realment important: de qui és culpa? Qui és el ximple aquí? Esbrineu qui és aquella persona el més aviat possible per poder linxar el canalla.
Pas 10 : Un cop hàgiu descobert a qui culpar, perdoneu immediatament a aquesta persona. Per molt que sigui. (El perdó és un negoci sovint complicat i triga mesos o anys si algú us ha fet mal greument. La millor manera de començar a perdonar és reconèixer també com pateix l’altra persona. Sovint la gent ens fa mal a causa de les seves pròpies maneres de fer-ho).
Pas 11 : Identifiqueu què vostè hauria pogut fer-ho millor. Potser el que et va passar no va ser culpa teva, però això no vol dir que no ho haguessis pogut gestionar millor. Què va fer vostè desordenar? Què vols que puguis tornar enrere i canviar?
Pas 12 : Perdoneu-vos a vosaltres mateixos immediatament. Tots podríem ser millors.
Pas 13 : Entén-ho la vida té costos . Qualsevol cosa bona de la vida requereix algun tipus de risc o sacrifici. Sense excepcions. Cap de nosaltres no arriba a la vida sense algunes cicatrius.
Pas 14 : Compreneu que el dolor, per profund que sigui, acaba passant. Res dura. Finalment millorarà.
Pas 15 : Compreneu que a la part inferior de cada merda hi ha or enterrat. Deixa d'intentar sortir i comença a buscar-lo.
Pas 16 : Digues a algú proper com et sents. No espereu res d’ells a canvi. Si no t’abracen, ho faré.
Pas 17 : Digueu-los que estaré bé encara que encara no ho creieu. Com que tens raó, estaràs bé. Fins i tot si us esteu morint, ho faràs estar bé .
Pas 18 : Si no teniu ningú que expliqui com us sentiu, parleu amb un terapeuta o un grup de suport. Actualment, hi ha un grup de suport per a pràcticament tot. Potser aneu a un fins i tot si teniu algú amb qui parlar.
Pas 19 : Si us preocupa tot el tema del terapeuta / grup de suport, imprimiu còpies d’aquesta imatge d’un gos amb vestit de tac i mostreu-la a tothom quan arribeu. 
Un carlí amb vestit de tac.Foto: Markmanson.net
Pas 20 : D'acord, no cal que ho feu. Però és curiós pensar-hi.
Pas 21 : Promet-te que faràs alguna cosa agradable per a algú menys afortunat que tu. Res no ens fa més feliços que quan fem feliços els altres. Feu una donació a una organització benèfica. Feu un regal a algú. Compra un tall de cabell a un home sense llar.
Pas 22 : Llavors, en realitat, fes-ho.
Pas 23 : No digueu a ningú que ho heu fet. No us feu una selfie de vosaltres i de l’home sense llar i del seu nou tall de cabell i publiqueu-la a Facebook. Conserveu-lo com el vostre secret especial.
Pas 24 : No tingueu por d’estar sol de vegades. Converteix-te en el teu propi millor amic.
Pas 25 : Vine amb tres lliçons de vida d’aquesta situació de merda. Aquest és el treball dur. Això és el que no és divertit. És molt més fàcil saltar en línia i culpar a algú i publicar comentaris enfadats a Reddit i YouTube. Però aquest és el pas més important. Preneu-vos-ho seriosament.
Què us pot ensenyar aquesta horrible experiència? Com es pot fer servir per millorar la teva vida? Vine amb tres maneres. Escriviu-los si cal.
Pas 26 : Promet-te que aprofitaràs aquestes lliçons i que seràs millor la propera vegada.
Pas 27 : Digueu-vos que és realment bo que us hagi passat aquest déu terrible i que potser algun dia ho agraireu.
Pas 28 : Aleshores, adoneu-vos que probablement us mentiu. De vegades, les coses només xuclen.
Pas 29 : Abstingueu d’apunyalar algú, inclòs vosaltres mateixos. Aquest és important. (Per a les persones que consideren seriosament fer-se mal: truqueu 1-800-273-8255 per arribar a la línia nacional de prevenció del suïcidi o trobar-ne una fora dels EUA )
Pas 30 : Comprendre que la majoria de les coses de la vida són bones i dolentes alhora. El que canvia és la nostra perspectiva.
Pas 31 : Aboqueu-vos una beguda. Però salteu aquest pas si sou: a) un alcohòlic, b) teniu una condició mèdica que impedeix consumir alcohol, c) ja heu begut o d) teniu 12 anys.
Pas 32 : Preneu-vos un moment per pensar en totes les coses de la vostra vida que són increïbles. Si no se us acudeix res, penseu-ho més. Aquest article pot ajudar.
Pas 33 : Penseu en la sort que teniu de tenir aquestes coses increïbles a la vostra vida. Vull dir que podries haver nascut a l’Àfrica del segle XIV i t’havien tallat el penis. (De fet, no tinc ni idea de si tallen els penis de la gent a l'Àfrica del segle XIV. Tens la idea.)
Pas 34 : Penseu en tres maneres en què la vostra vida podria ser molt, molt pitjor. Sempre hi ha pitjor.
Pas 35 : Si no podeu arribar a res, passeu una tarda i aneu a visitar la sala de càncer infantil de la vostra zona.
Pas 36 : O simplement google-lo i després menteix i digues que n’has visitat un.
Pas 37 : Comenceu a sentir-vos realment culpables un cop us adoneu que no sou un nen que pateix un càncer de merda.
Pas 38 : Perdoneu-vos immediatament.
Pas 39 : Aboqueu-vos una altra beguda. El càncer és una merda.
Pas 40 : Mireu aquest vídeo d'un gat amb un vestit de tauró perseguint un ànec sobre un Roomba.